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伯恩斯抑郁症清单 美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学
张宇
伯恩斯抑郁症清单
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的大卫·D·伯恩斯（David D Burns） 博士设计出一个抑郁症的自我诊断表，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存患抑郁症，且省去你不少用于诊断的费用。
请在符合你情绪的项上打分：
A=没有 B=轻度 C=中度 D=严重
1,悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2,泄气：你是否感到前景渺茫？
3,缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4,自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5,内疚：你是否对任何事都自责？
6,犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7,焦躁不安：在这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？
8,对生活丧失兴趣：你是否对事业、家庭、爱好或朋友丧失了兴趣？
9,丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
10,自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11, 食欲变化：你是否食欲不振，或情不自禁地暴饮暴食？
12,睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13,丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14,臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15,自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
量表解释：
A=0 B=1 C=2 D=3
0-4分：没有抑郁症
5-10分：偶尔有抑郁情绪
11-20分：有轻度抑郁症
21-30分：有中度抑郁症
31-45分：有严重抑郁症并需要立即治疗
1温暖
0回答
张宇
温暖了
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抑郁求助
相关回答
首先，心性的成长是需要自己去“悟”，而这个“悟”
，其实有些虚。有时，别人一句点拨的话让你醍醐灌顶；有时，某个事情触发你立刻就通了；可很多时候，我们会不断思考，然后没有尽头，没有方向，进入“死胡同”，找不到出口……
我遇到过很多想要通过心理学快速解决问题的运动员，包括曾经的自己，想要迫切寻求某个答案，向很多人求助，可是，别人告诉了一个答案，自己觉得不应心，不对的……这样的模式我非常理解，答案，大多时候是在自己的心里，他人，只是你的导游，引领你去探索自己内心世界的导游。
所以，一些课题，我们学会放下，如果当下没有解决，给自己时间，人生的风景很多，边走边看，也许某一天，你就遇到了你最想看到的风景呢。
那在此之前，我们可以做的，就是过好每一天，让每一天更清晰地去活，怎样清晰地活？
觉察日记，可以给你指引方向，指引你，看清自己的内心，照见圆满的自己。
当然，这需要你足够勇敢，去认识自己，认识这个陪伴自己这么多年的“内心世界”，如果你完全准备好了，让我们进入下一期分享。
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