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一则关于嫉妒的幽默，一个喜欢吃甜食的女孩子很嫉妒蚂蚁，别

赵莎莎

一则关于嫉妒的幽默，一个喜欢吃甜食的女孩子很嫉妒蚂蚁，别人问她为什么，她气呼呼的回答说，哼，那个小东西那么喜欢吃甜食，腰却还那么细。这个女孩对对跟自己全无关系的膜翅目昆虫尚且如此嫉妒，那么对于跟自己同科，同属，同种，同性别女性的嫉妒就更可想而知了。

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焦虑怎么办

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和钰蓉

重建之路可以从最基础的生理稳态开始，持续的压力扰乱了负责战斗/逃跑和休息消化的副自主神经系统。采取简单却有效的技术：特定的4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的），或短暂的冷刺激（如用冰袋敷在眼睛或脸颊片刻），可迅速激活迷走的交感神经，带来片刻的平静；养成规律睡眠、尽量接触自然光，有助于重置紊乱的生物钟基因（PER2），改善整体的能量代谢和情绪基调。针对专注力的涣散，温和地“锻炼”受损的注意力系统进行“单任务神经训练”。每天15-20分钟，全心全意地投入到一件极其简单、需要感官参与的事情上：认真感受指尖的触感、鼻子的嗅觉，耳朵的听觉，眼睛的视觉。这种刻意练习，能逐步修复前额叶与丘脑之间的“专注通路”，研究显示持续6周这样的训练，专注力能显著提升。重燃兴趣的关键在于驯服罢工的奖赏回路。设置微小的目标：读一页书、出门散步5分钟…。并在完成这个微小目标后，立刻给反馈自己一个赞许“我做到了！”。这种“微目标—即时反馈”的循环能微弱但持续地刺激伏隔核，逐步唤醒沉睡的多巴胺系统，重新建立“行动-愉悦-更多行动”的正向循环。当生理状态稍稳，更深层的疗愈是关于“意义”的重构。重大变故粉碎了原有的生活叙事和对世界的理解。叙事暴露疗法（NET）是安全的环境下，尝试将创伤事件整合到你整个生命故事的长河中。（可以是自我反思，与信任的人/治疗/咨询师交流），不去否认痛苦，而是寻找其中的连续性:“虽然失去了A，但经历也让我发现了自己B方面的韧性/学会了C。”有意识的叙事重构能显著降低杏仁核（恐惧中心）对创伤记忆的反应强度，减少后扣带回的过度活跃（反刍思维的源头），在废墟之上搭建起新的意义框架。环境丰容疗法，走一条新的回家路线、尝一种陌生的食物、学一个简单的乐器音符。这些新鲜的体验能刺激大脑分泌脑源性神经营养因子（BDNF），能促进海马体等区域的神经元生长和连接，直接对抗压力造成的损伤。 “当一个人无法改变环境时，他被迫要改变自己。”被迫的改变虽然伴随着深切的失落与无力，却也蕴含着精神最深刻的潜能。困顿是旧有结构瓦解后，为新意义、新连接预留出的神经和心理空间。是整个身心系统从微观的基因表达、神经递质流动，到宏观的认知模式、意义框架在进行一场艰难但必要的重组与升级。神经可塑性的科学定律：持续提供适宜的条件，平静、微小行动、新体验、意义追寻，大脑终将找到新的平衡。

王丽华

1）价值决定价格，提升自我价值是基本价值是一个人的基本盘。它包括了外貌、智商（学历）、情商（社交价值、情绪价值等）、个性（三观）、爱好技能等。老生常谈的话就不多说啦，比如提高颜值，改善体态，投入学习、衣品、技能、拓展人际交往圈这些都属于个人成长部分，可以单开一篇，这里不泛泛写了。只说关键一点，虽然说价值决定价格，但是价值仍然离不开对方的需求。你可以利用这一点，来放大你的个人价值，让你的付出显得更有价值。什么意思？比如男神喜欢会做饭的女性，这是他的需求，而你正好烧得一手好菜，ok你们的价值需求匹配上了，这远远不够。就算你厨艺再好，天天给他做饭，价值也会边际递减。正确的做法是：你要让他看到，你本来不会做饭，没有这一项价值，可是你为了他学习做饭，并且越来越进步，他见证了你的进步，见证了你为他做出的改变。 “她为了我改变。” 这是每一个男人的死穴。这时候，你的价值不仅他的需求完美匹配，而且不是递减，而是不断递增。看准对方的需求，在此基础上去建设你的价值，才有放大效果。但是我要提醒一句：前提是你甘心乐意改变，千万不要委屈自己，不要为了对方去做你不愿做的事情，一是没必要，二来容易带来牺牲者的心态，让关系陷入埋怨的境地。 2）价格受供需波动的影响，找准刚需很重要说完价值，来说需求。需求远远比我们想的更重要。生活中我们经常会说那个谁谁谁变了，说人变了，很多时候是ta在某个阶段的需求改变了。我们自己也一样，一些需求改变之后，以前的朋友就满足不了你了，于是我们去开拓新的社交圈，发展新的人际关系。爱情里，只要匹配到对方目前最需要的刚需，就算找到命门。而男人的基本需求一点儿也不复杂，无外乎：物质需求+情感需求物质需求，这是很多宝宝会忽略的一类。我们经常遇到男性出轨，女性伴侣求助的案例。一个内部数据可以公布给大家：在中年已婚出轨的案例中，70%男性不会选择离婚。这个比例在高收入男性人群中还要更高。为什么？要承担的物质风险太高啦！不仅是对妻儿的赡养费，还有自己的未来的养老问题。只要家庭提供的安全感仍大于在外面得到的愉悦，男人就不会轻易离婚。因此我们经常劝解原配：一旦结婚，家庭就是男人最大的投资，就算他出轨了，他都仍然不想离婚，他会尽最大努力稳住太太和婚姻

王倩倩

赵莎莎

在爱他人之前先爱自己爱自己不是自私牺牲自己并不是爱的表达方式爱的源头就在那里除非你让自己成为管道不然爱不能经由你而流向我你若连接爱会滋养你我双方你若断开连接爱便不能经由你而流向我你的爱便不是真爱而是自我牺牲那不是我想要的爱自己，是生命的法则除非爱自己你不可能滋养到别人我愿意看到充满爱和滋养的你而不是自我牺牲的你因为，我也爱你我爱你必先爱我自己否则，我无法爱你而你，亦当如此生命的本质是生生不息的流动生命如此爱如此请借此机会好好爱自己

那晓旭

弗洛伊德说过：“未被表达的情绪永远不会消失。它们只是被活埋了，并在未来以更丑陋的方式涌现。每个人都有自己的经验世界，而我和我自己是这个经验世界的中心，你可以把嘴巴闭上，但是你的手指头在喋喋不休，你身上的每一个毛孔都透露出来对你灵魂深处的背判！”

郝健

人类心理活动相同的部分要远大于不同，不必刻意放大文化上的差异，否则不也是佛教上讲的“分别心”吗？道家讲阴阳，也是阴阳相生、相济、相合，本就是一体而不是相斥。又比如其实本没有什么中医和西医的巨大鸿沟，只不过是传统医学和现代医学的区别。西医在过去一样吃草药、放血，中世纪甚至很多是理发师兼医生。心理学和心理咨询虽然也诞生于西方，但已经是科学日渐进步、文化交流深远的近现代，发展至今一直有包括中国、印度等东方文化因素的影响在内。如果承认心理学是科学，那么就不会有西方科学和东方科学之分。脱离这套科学体系，可以是心学，可以是理学，甚至是目前国内大行其道的“玄学”，但绝不会是心理学。在此之下也可以是“疗愈”，但绝不是心理咨询。因为正规的心理咨询，必须既符合结果正义，也要符合程序正义。所以，你作为咨询师个人的身份危机，反映的其实是国内心理咨询行业的身份危机。 “睫在眼前长不见，道非身外更何求”，关注并纠结几个古老概念和理论名词，还不如关注坐在你侧面那个活生生的个人。况且，心理咨询也不应该是理论驱动的，而应该是关系驱动的。理论不能是凝滞的块垒，应该要融会贯通，达到运用之妙存乎一心，乃至“日用而不知”，而不是每天挂在嘴上，纠结于心中。如此，即便实现不了弯道超车开宗立派，但总不至于回去翻找《永乐大典》。当然，某种理论之下的咨询可能对这个人不好用，或对那个人不好用，但绝不会是只对西方人好用，对东方人不好用，抑或反之。虽然留学生周树人说“学医救不了中国人”，但学好了起码能救眼前具体的一个人吧。好的咨询师并非完人，只不过是专注于终生学习和不断地发掘自我。我们在生活中忍受并超越自身的局限，从而不断成长。勇敢承认自己作为人的局限性，真诚接纳来访作为人的多样性，永远是咨询师面对大千世界芸芸众生的不二法门。把那些纠结交还给哲学家或者宗教人士吧，甚至交给玄学神棍各路大师们也好，“法尚当舍，何况非法”，你说呢？

你来说说自己想法吧