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SFBT实用主义核心的三个准则: 如果没破,就

孙清杰

SFBT实用主义核心的三个准则: 如果没破,就不要补; 如果有效,就多做一点; 如果无效,做些不一样的焦点解决方法的五个治疗性目的: 与人一起工作,而不是与问题一起工作。寻找资源而不是缺陷。探索可能性和偏好的未来探索那些未来有贡献作用的因素。把来访者做为他们生活的专家。

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相关回答

孔德雪

每一次抱怨都隐藏着未满足的需求，每一个需求都期待着爱的自然到来。爱只会在满时才能溢出滋养他人。放下所谓的期待他人来爱，用自己的怀抱来温暖自己比较实在。

史婧雅

以下是一些方法 1. 改变认知模式 1）接受现实：承认现状，不逃避问题，直面挑战。 2）自我负责：停止抱怨，认识到自己有能力改变现状，并对自己的选择负责。 3）积极归因：将失败归因于努力不足或方法不当，而不是能力或运气问题。 2. 设定明确目标 1）制定清晰目标：明确自己想要什么，并为之制定具体的行动计划。 2）分解目标：将大目标拆解为小步骤，逐步实现，避免因目标过大而感到无力。 3）定期复盘：检查进展，调整策略，确保自己在正确的轨道上。 3. 培养行动力 1）立即行动：不要等待“完美时机”，从小事开始，逐步积累信心。 2）克服拖延：用“5分钟法则”启动任务，告诉自己只做5分钟，往往开始后就会继续下去。 3）坚持到底：即使遇到困难，也要坚持完成计划，培养毅力和韧性。 4. 学会管理情绪 1）识别情绪：觉察自己的情绪变化，理解情绪背后的原因。 2）控制反应：在情绪激动时，先冷静下来，再做出理性决策。 3）积极心态：用正面的语言和自我暗示替代消极想法，例如将“我做不到”改为“我可以试试”。 5. 拥抱挑战与失败 1）走出舒适区：主动尝试新事物，接受挑战，锻炼自己的适应能力。 2）从失败中学习：将失败视为成长的机会，分析原因并改进。 3）培养韧性：在挫折中保持乐观，相信自己有能力克服困难。 6. 提升自我价值感 1）关注优点：列出自己的优点和成就，增强自信心。 2）设定小目标：通过完成小目标积累成就感，逐步建立自信。 3）不依赖外界评价：学会自我认可，不因他人的批评或否定而动摇。 7. 学习与成长 1）持续学习：阅读书籍、参加课程、向优秀的人学习，不断提升自己的能力。 2）开放心态：接受不同的观点和建议，愿意改变自己的认知和行为。 3）反思总结：每天或每周反思自己的行为和思维模式，找到改进的空间。 8. 建立积极的社交圈 1）远离消极人群：减少与抱怨、消极的人接触，避免被负面情绪影响。 2）结交积极的人：与有目标、有行动力的人交往，从他们身上学习强者思维。 3）寻求支持：在遇到困难时，向信任的人寻求建议和鼓励。 9. 培养自律习惯 1）制定计划：每天列出任务清单，并按优先级完成。 2）坚持习惯：培养健康的生活习惯，如早起、运动、阅读等。 3）自我约束：控制自己的欲望和冲动，专注于长期目标。 10. 实践与坚持 1）从小事做起 2）不断练习 3）记录进步

芦李

（爱尔兰诗人John O’Donohue）在远离心的地方，就是那些你的想法从来不曾想过探寻的地方有一个崭新的开始在静静的酝酿着等待着你浮出水面的那一刻看着你付出的渴望感受你内在不断扩张的空虚它注意到你如何用意志力支撑着向前不曾怀疑你永远要这样活着吗？看着你要和安全感接受他的诱惑一天又一天的不要改变老样子就好去听到内在波涛汹涌的声音你要永远这样子下去吗还是没有办法离开那早已不适合你的躯壳当你勇气的火光被点燃你往外踏出到新的疆界你的眼睛再次充满了青春活力前程似锦展开即便目的地不是很清晰你却能确定开始的承诺将自己放入这个崭新的生命中这个是你生命的渴望唤醒你的灵魂去接受冒险毫无保留学会在冒险中风险当中找到安宁很快你会找到新的节奏因为你的灵魂已经感应到了等待你的世界你的灵魂已经感应到了等待你的世界

张凤琴

每种生活方式都有它的美好之处，对于热爱这种生活的人来说，再没有比这更好的了，可是对于一些有其他追求的人来看，这样的生活，不管再怎么美好，生活在其中，也不会让人幸福。

刘现乐

身心健康皆因有所热爱，内心自洽皆因有所信赖。当你无法自我调适，请主动来访专业心理咨询。

刘希升

焦点金句8：我们要容许孩子有犯错的空间，孩子犯错是很正常的，我们要接纳孩子犯错。我们几十岁的人了还会犯错，更何况孩子。越是犯错的时候，越是孩子很好的成长的机会，跟孩子探讨从这件事情里学到了什么，也可以让他说说他的想法。但是我们很多时候都错失了良机，当孩子犯错的时候，我们抓狂，我们生气，批评、指责一番，直接就把孩子心中仅存的那点内疚之心说的荡然无存。

你来说说自己想法吧