我想帮你拉开一些空间，好让，风可以进来。也许风在

冯月芹

我想帮你拉开一些空间，好让，风可以进来。也许风在说话，就像雨滴落在池塘中，一层一层涟漪，沉睡的都慢慢苏醒。这里曾经流淌过什么！那些炙热的推着我们前进，尽管有人在上面蒙上了灰，冻上了冰，还是没有一丝余地。聪明的人都急匆匆地奔向堡垒，有谁看到，刚刚被风吹过的地方已经绽放了一朵温柔的花。（分享郑亮老师很棒的一首诗。它描写的是咨询师与来访者一起创造的心理空间，它不是能用言语可以表达的，是生命与生命碰撞共同创造的一个奇迹。）

0温暖

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心理咨询

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毛贻强

情绪产生的过程：真实发生在生活中的事件↓认知：在头脑中对所发生事情的解读↓ 情绪：由认知产生情绪,而并非真正发生的事情。我们所有的感觉都必须先由头脑处理赋予主观意义，之后才会产生情绪反应。•同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统，但我们对刺激的反应千差万别。•认知是我们对于事情的主观看法，情绪和行为是基于对这些看法的反应。•事情本身不会带给我们情绪和行为影响,给我们带来影响的是我们对于事情的认知。比如一个闻到榴莲臭的孩子，会认为妈妈买榴莲回家是不爱自己，产生抱怨。但如果他品尝并喜欢上榴莲，在心里对妈妈买榴莲回家就会有完全不同的认知，产生的情绪也会不同。我们可以用情绪ABC理论理解情绪的发生：人的情绪不是由某件事情的发生直接引起，而是因为个体对这件事情产生的不正确的认知和评价，引发了一系列的情绪和行为后果。理论示意图：

王红丽

生命的过程在于完整，而不是完美。 ——卡尔·罗杰斯《个人形成论》

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对朋友宽容，对自己严苛——这种“自我双标”背后，往往藏着两个心理机制： 1. 高估他人，低估自己我们看到他人的完整人生，却只关注自己的“未完成清单”。比较时，他人是结果，自己是过程。 2. 将自我价值绑定于表现当“做得好”才等于“值得爱”，犯错就会引发巨大恐惧。这种模式常源于早期经历（如需要表现好才能获得关注）。尝试改写规则：今天，做一件事前问自己：“如果这是我朋友，我会要求TA必须完美吗？” 真正的成长，是从“我必须完美”走向“我可以完整”。