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与你相伴成长

请将注意力放在你情绪的感受上，并检查你的思维是否停留在

王欣梅

请将注意力放在你情绪的感受上，并检查你的思维是否停留在一个怨恨的模式上，比如责备、自怜或者仇恨。这些会喂养你的负面情绪。如果是这样的话，就说明你还没有宽恕。不宽恕的矛头通常会指向其他人或者你自己，但是它也可能指向一种情况或者情境：过去、现在和未来，这些你思维拒绝接受的东西。 ——埃克哈特·托利

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王欣梅

温暖了

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个人成长

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吴云

而是你经历的东西。

李丽杰

但决定这段关系是否能够延续的，却是我们如何面对争执但有太多太多的人，他们跨不过愤怒的火盆，听不进彼此的声音，更不要说相互体谅与理解。因此，《共情的力量》的作者亚瑟·乔拉米卡利才如此急切地想告诉大家，我们讲故事、我们听故事，我们参与进对方的世界、接纳彼此的过去、建立亲密感和信任感，这些都离不开一件很基本的事情——共情。因为，共情让爱走进了宽恕，也让爱成为爱。早安

董秀凤

工作或者生活中，我们身边经常有不经过大脑而说话的人，而且说出来话得罪人也不知道！所以我这边建议三思而后话，说话也是讲究艺术的，讲究经过思考，经过筛选，不是想说就说！

张筱婕

生命能量薄弱的人，会从人人看好的状态，变得越来越糟糕，这就是在走一条下山的路。我们要走一条上山的路，是因为山下有虚无，我们要努力避免自己坠入虚无。生命匆匆，我们不必委曲求全，也不要给自己留下遗憾，要尽量以自己喜欢的方式生活，有望得到的要努力，无望得到的不介意。

段雅坤

这句话揭示了一个深刻的心理学悖论：我们对外界的掌控感，并非来自竭力控制外界如何看我们，而是来自我们对自己内在世界的全然负责与真诚守护。阿西尔在暮年抵达的这种境界，是对所有年龄阶段者的启发：真正的自由与平静，始于放下那面始终朝向外界、渴望获得掌声的镜子，转而点燃一盏照亮自己内心深处的灯。当你成为自己坚实的盟友，世界便会以你为中心，呈现出它原本就存在、却曾被你的焦虑所遮蔽的广阔与丰盈。这不是世界的施舍，而是你与真实自我和解后，应得的生命馈赠。

蔡伟

格式塔疗法下的概念识别：内转：也被成为回射，指把原本指向环境的冲动转向自身。两种方式执行，一种是自己抚慰自己，另一种就是自我攻击。内转的功能在于可以让个体可以适当控制自己的冲动和攻击性，成为一种有力的自我保护，可以让个体更有控制感，隔离环境的伤害。比如，当孩子做错事情，担心被妈妈批评，于是就抢在妈妈前面，用更加狠毒的方式来责骂自己，这样呢，妈妈看到了以后，反而就不会再责怪自己。或者说，无论妈妈说什么，他都不会再感到受伤了。使用过度会形成自我攻击的习惯和一种讨好型人格，来牺牲自我的一个人格特质。然后容易隐忍压抑，回避冲突，努力满足他人的期待和要求，不敢表达自己的需求和主张。抑郁的形成机制和内转极为相关。自体支持是在自我觉察中使用“我想要”、“我需要”、“我选择”进行表达，会感觉到更加自主、坚定、有力量。它是自我觉察的一项延伸功能，另一项功能是自我负责能力，在格式塔疗法中，自我负责不是一种要求和标准，而是一种底层的信念和人性观，让我们拥有更强的自主权和主动性，不会把自己看作被动的受害者。这两项功能都可以通过刻意练习获得。

你来说说自己想法吧