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目前的心理咨询市场良莠不齐,特别是国家取消了人社部颁发的

杜娟
目前的心理咨询市场良莠不齐,特别是国家取消了人社部颁发的心理咨询师证书以后,心理咨询师几乎没有了准入门槛儿,任何人无论学历、不管资历,都有成为心理咨询师的可能。那作为一名普通人,或者说正面临某方面困惑的人,该如何选择心理咨询师呢?以下给大家分享一些个人经验: 1、看资质。包括咨询师的学历,持有的执业资质,以及受训的经历等。学历可以从侧面反应出咨询师的学习能力,心理学知识浩淼如烟海,需要持续的学习,因此学习能力是不容忽视的一个方面,持续的学习也是十分必要的。 2、看受训经历。不管是否为科班出身,心理咨询师想要从业,必须经过系统的培训,这既是对来访负责,也是对咨询师自己负责。一两周甚至几个月的短期培训不足以打造一名合格的咨询师。 3、看咨询师的个人成长以及个人体验。简而言之,咨询师在从业之前,需要先修复个人创伤,做好个人成长,一个遍体鳞伤的咨询师是不可能疗愈来访者的。咨询师的个人体验也一样重要,就是要求咨询师要以来访的身份去接受正规的心理咨询,没有个人体验的咨询师就不能很好的理解心理咨询的过程,也是不能更好的为来访服务的。 4、看咨询师是否有督导。再厉害的咨询师都会有个人的局限性,因此督导是十分必要的。一方面借此帮助咨询师的成长,另一方面也是为来访提供更优质服务的必要保证。 5、看价格。心理咨询师的培训课程收费都不便宜,再加上心理咨询师的个人成长、个人体验、督导……每一项都价格不菲,因此一名合格咨询师的养成是需要一定的经济基础的,因此也就决定了一名成熟咨询师的收费不会太低。如果你只是想找一个倾诉的对象,聊聊天,谈谈心,那很多人都能胜任。但如果想要真正解决心理问题,特别是经过医院诊断的心理问题,绝对不是每小时收费几十元的咨询师能够胜任的。希望大家在选择咨询师的时候不要只图便宜,如果没有效果,再便宜也是对时间和金钱的浪费,如果再贻误病情就更加得不偿失了。 以上意见供大家参考,希望对大家有所帮助。

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邢娜
明明生活不差,却总是开心不起来?你可能中了“差异衰减”的毒。 差异衰减效应是指,当我们对某种刺激(无论是好的还是坏的)逐渐适应后,我们对它的感知会减弱。简单来说,就是“习惯了”。  正向刺激:比如升职、加薪、收到礼物,刚开始我们会很兴奋,但随着时间的推移,这种兴奋感会逐渐减弱,甚至消失。  负向刺激:比如失恋、失业、生病,刚开始我们会很痛苦,但随着时间的推移,这种痛苦也会逐渐减弱。   差异衰减效应是人类的一种自我保护机制,但它也让我们对生活中的美好“麻木不仁”。我们习惯了幸福的存在,却忘记了去感受它。 我们不是不幸福,而是我们习惯了它的存在,就像空气一样,看不见却离不开。我们总是对生活中的好事“免疫”,而对坏事耿耿于怀。为什么会这样?心理学上有一个词,叫“差异衰减效应”,它解释了为什么我们对幸福视而不见,却对痛苦念念不忘。 心理自救指南Self Help 1.当你发现自己对生活中的好事“无感”时,提醒自己,这可能是因为差异衰减效应在作祟。   2. 幸福不一定是轰轰烈烈的,它可能藏在日常的细节中。比如,一顿美味的晚餐,一次愉快的对话,或者一个温暖的拥抱。  3. 通过记录、回顾和感恩,逐渐培养自己对幸福的敏感度,让幸福重新变得“可见”。  4. 生活中不可能只有好事,接纳那些不完美的部分,学会在逆境中寻找积极的意义。  5. 幸福是可以传递的。当你感受到幸福时,试着把它分享给身边的人,让幸福的价值加倍。从今天开始,试着放慢脚步,去感受生活中的每一个美好瞬间。

蒋营宜
每个人都在负重前行,区别只在于有人视之为拖累,有人将其转化为力量。从心理学视角看,这种转化的关键,不在于减轻了多少负担,而在于如何看待和理解这些负担。 负重孤独是一种普遍而隐秘的心理状态。当一个人长期承担过多责任,或在情感耗竭的状态下仍需维持日常运转,内心便会产生一种深刻的疏离感——并非外界有意排斥,而是因为自己的注意力、精力和能量,大部分被消耗在“让自己别倒下”这件事上,注定无法像其他人那样轻盈地前行。这种状态下,人容易陷入“为什么只有我这么累”的困惑与委屈。 心理成长的一个重要节点,正是从“被动承受”转向“主动承担”。当个体不再追问“为什么是我”,而是开始思考“这让我成为什么样的人”,一个关键的心理转变便发生了。这种转变在心理学上被称为“意义建构”——通过重新诠释困境,将负重从纯粹的消耗转化为内在资源的积累。 真正有韧性的心理状态,并非追求持续的快乐。从心理功能的角度看,快乐既是低级的,又是奢侈的。说它低级,是因为它依赖外物、转瞬即逝;说它奢侈,是因为成年人的生活中,毫无负担的轻松时刻确实稀少。更深层的心理满足,往往来自另一种能力:成为解决难题的高手。 这种能力包含着深刻的心理智慧——顺势而为,接纳现实,与痛苦共舞。它不再是咬着牙与困难硬碰硬的苦力式坚持,而是看清水往哪流、山是什么石头的清醒判断:能绕则绕,能借力则借力,该凿洞时凿洞,该架桥时架桥。当痛苦不再是需要消灭的敌人,而是可以共处的舞伴,人反而获得了一种奇异的自由:不再被“我必须快乐”这个目标绑架,也不再因“我不快乐”而自我攻击,所有的精力都用来解决眼前那个真实的问题。 这种状态下,负重不再是拖累,而成为工具;孤独不再是创伤,而成为专注的前提。遇水搭桥的人,不会问“为什么这里有水”;逢山开路的人,不会怨“为什么山这么高”。他们只是拿起自己的工具,走过去。 这种踏实,或许比任何短暂的快乐,都更接近一种持久的、属于成年人的心理平衡。

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