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你在路上看到一根绳子,把它当成了一条蛇,并对这条蛇生出了
陈海霞
你在路上看到一根绳子,把它当成了一条蛇,并对这条蛇生出了厌恶,于是一直活在这条蛇的阴影里。 后来发现这条蛇其实只不过是一根绳子。蛇与厌恶都消失了。 你不再被这条蛇影响。 事后你还是能想起来你曾经把这根绳子当成一条蛇,也厌恶过它,但你就是不再被它影响了。
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郭红玲
讨厌一个人其实并不容易,这意味着你要把更多注意力花在讨厌的人身上,还要不断控制自己的情绪,防止内耗。 但其实,通过讨厌一个人,我们是可以治愈自己的。关键是做到以下三点: 1、通过剖析讨厌的人,去释放情绪、觉察自我。 遇到讨厌的人,你可以尝试做一个小练习,来释放情绪,觉察自我—— 练习准备: 回忆自己和谁有沟通障碍,以及自己对这个人的负面评价;回忆相关的场景,以及对方令自己反感的行为,保持对呼吸的觉察,慢下来,体会自己的心理感受和身体感觉。 ① 他______(具体的行为表现,即做了什么);在我眼里,他是一个______(相关的负面评价)的人;我感到______(相关的负面情绪)。 如:他做事总是不顾大家的感受,在我眼里他是一个自私的人,我感到愤怒。 ② 我眼里的自己,是否也有像他一样的时候?有/没有,举一个具体的例子。 如:我眼里的自己,很少有像他一样自私的时候。工作中面对领导和同事,我经常说“好的”“可以”,还常常逼自己去赞扬他人。 ③ 觉察自我:我在什么状态、内心有什么感受时,才会有上述的表现? 如:哪怕我心里不认同,也会这么说。我在恐惧的时候才会有这样的表现,因为我害怕不合群会被指责。 ④ 体会自己那样表现时的身体、心理感受和对自己的评判。 如:我在附和的时候,有时候心里并不情愿。我感觉自己可能是讨好型人格,害怕别人失望或被指责。 ⑤ 总结:讨厌这个人的真实理由 如:自己常常过度迎合、讨好别人,所以会仇视特别自我的人。因为害怕一旦做自己,就会被指责、被忽视、被抛弃。 觉察,往往是改变的第一步。
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我们处在孩子的心智状态时,我们渴望从他人那里得到认可,得到肯定,想让他们为我们做的事情负责,当我们处在成人心智状态的时候,我们有判断的能力,从而做出选择,从而考虑到哪些事情,我需要负责
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言语冲突,是发生在各种人际关系中的常见问题,如果自己面对言语冲突时,无法很好的处理,那么就需要通过心理成长咨询来进行化解。
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任何人际关系都是互相影响的,是一个系统。在这个系统中,一个人的成长变化会扰动这个系统,带来其他人的变化。 人的性格不同,需求不同,动力不同,价值观不同,在关系互动中难免会发生矛盾和冲突。发生矛盾不要紧,关键是要去理解这些矛盾和冲突,沟通表达各自的需求,减少对抗,找到一个平衡点。对抗是不能解决问题的,只会加剧痛苦,导致关系的破裂。 另外,在关系中,不痛苦的人不会寻求改变,认为自己总是对的人,也不会寻求改变。
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卡尔·荣格说:“每人个都有次两生命, 第一次活是给别人看的, 第次二是活给己自的。 第二生次命常常从40岁开始, 你半前次生命往往活在别的人世界里,活别在人的认为里 请你把后半生次命还给你自己,听你从自己内心声的音”! 为了尊重自己内心,活好自己吧!
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