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1号完美主义者:追求完美与接纳不完美 故事: 知善和

尤四海
1号完美主义者:追求完美与接纳不完美 故事: 知善和小问一起整理房间,小问发现知善总是反复擦拭同一个角落,直到它一尘不染。 小问:“知善,你已经擦了三遍了,为什么还要继续呢?” 知善:“因为我觉得还不够干净,完美是需要努力的。” 小问:“可是,完美真的存在吗?你看窗外的树叶,每一片都不一样,但它们都很美。” 知善停下手中的动作,看着窗外,若有所思:“也许,不完美也是一种美。” 小问笑了:“对啊,接纳不完美,才能看到更多的美好。” 启示:追求完美是好事,但接纳不完美才能让心灵更自由。

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李丽杰
生活中,有时候会遇到这样的人,他为一件事很痛苦,旁人看了也很痛苦,他自己也很难受,但是就是无法做出选择,做出改变。这个时候,他往往会想,为什么我会是这样一个我,我能不能变一变,或者谁能帮我把周围的环境变一变,为何我总是陷在这样的痛苦之中? 这个人如果满心里所想的是,世界上有没有什么妙法可以缓解我的痛苦和难受?让我可以不用面对如此艰难的选择,也不用在眼下这种情境下煎熬,那么这种想法,和依据这种想法所做的很多事情,都如同达摩说的一样,是白费力气罢了。 世界上没有妙法,能够解脱痛苦,从痛苦中解脱的人,无不是经历过很多痛苦。也就是说,经历痛苦本身,才是通往从痛苦中解脱出来的道路。 关于痛苦,逃是逃不掉的。什么精妙学说,什么灵丹妙药,都不可能真的让你从痛苦中解脱。 如果你看到一句话,就已经觉得解脱了,那一定是因为你已经从你的成长痛苦里,走到了领悟超越的门口。不是这句话有多神奇,是你自己其实一直走在一条虽然痛苦但却是朝向光明的路上 你一直这样痛苦着,也一直坚持着,你一直觉察着,身处黑暗也朝向光明,因为你相信光明的所在。这样的痛苦,会带来成长。 心理学,并不是一门让人获得良好感觉的学科 心理咨询,很多时候,就是打开防御走近真相的过程,也会引起来访者的阻抗或者不适。如果来访者的内心真的还没有做好准备去面对自己的真相,咨询师和来访者都要停在某处,等待那样一个时刻。而这个等待对于有的人来说,或许是很久很久。 举这个例子是想说,心理咨询也好,心理学也好,并不是一个什么绝佳妙法,你了解了,懂得了,你顿时就感觉良好了。 不,它只是试图帮助你,去诚实面对自己罢了。而这种诚实面对,有时是很痛苦的。

何萍
李有军
每一个人心中都有种种防御,使得我们无法有效地、直觉地、省劲地认识自己。但人本主义流派对于人的改变最大的信念就在于:只有你自己才能真正认识你自己,改变你自己。你需要靠自己的力量,找到自己应该往哪个方向走。而咨询师能够提供的关键并不是关于你的判断或洞见,而是共情和陪伴。卡尔·罗杰斯一直在强调说,治疗师应当专注于倾听当事人的声音,站在当事人的立场上观察和感受事物,充分理解他们的思想、感情和行为,无条件地积极关怀当事人,并且和当事人保持真诚、和谐、协调的关系。 现实生活中有许多人生活在自己的地牢中,他们并没有向外界表明他们的内心世界,因此你必须非常用心地倾听从地牢里传来的微弱的信息。人本主义相信,改变都是在关系里发生的,治疗关系是可控因素中占比最重的一部分。当关系有了紧密连结后,就更容易将对方作为一个人来对待,也更容易放下自己的执念。而执念可以是控制欲,面子,权威,特权,自恋,话语权,救世主心态,无私奉献等等。达到深层次的连结,需要咨询师时刻真诚,在当下的每个时刻,观察和意识自己的内心变化,情绪和思维,身体反应。需要咨询师把自己当作一个人来看待,一个有情绪的人,不完美的人,会犯错的人。一个人一定是已经跨越了自卑和自恋的时候,才可以做到在脆弱面前也保持真诚,勇敢地去接受不确定和未知。承认和接纳自己的局限,并原谅自己,这种时刻是轻松的。这种轻松会带来更多的勇气和安全感。

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