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在这个世界上,没有两个人是完全一样的,就像没有完全一样的
郭朋雅
在这个世界上,没有两个人是完全一样的,就像没有完全一样的树叶。 在沟通中,如果对方能懂你,这是多么大的幸运,不要再去苛求完全的理解和认同,这是不存在的,有互相懂的地方已经是莫大的爱和惊喜。
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史婧雅
“12秒效应”指的是人类面对强烈情绪刺激时的即时反应峰值,通常持续约12秒。在这一短暂的时间内,情绪波动会达到高峰,之后开始逐渐回归平静。也就是说,当我们遇到让人愤怒、惊讶、或恐惧的事情时,最强烈的情绪通常会在短短12秒内达到顶点。此后,情绪会逐渐消退,我们的理性会慢慢恢复控制。 “12秒效应”与人类的大脑结构和情绪调节机制密切相关。当我们面对突发事件时,情绪脑(主要包括杏仁核)会快速反应,引发强烈情绪,而理性脑(前额叶皮层)则稍慢一些才参与调节。这导致在情绪峰值的前12秒,情绪脑处于主导地位,我们会有冲动、急躁等情绪反应。然而,理性脑一旦启动,就会帮助我们进行思考和控制,促使情绪逐渐稳定下来。 这种情绪波动现象反映了情绪脑与理性脑的时间差。由于情绪脑更快地做出反应,而理性脑则需要一些时间来介入,因此我们在强烈情绪的前几秒内容易被情绪“劫持”,做出一些不理智的行为。 既然12秒效应的存在意味着情绪高峰会自动消退,那么我们可以通过一些方法帮助自己“熬过”这关键的12秒,从而避免被情绪左右: 1、自我提醒 在情绪刚刚产生时,及时提醒自己“只是短暂的情绪波动,12秒后会恢复平静”。这种自我暗示可以减轻情绪的控制力。 2、深呼吸和身体放松 深呼吸和放松练习能够调节神经系统,减缓情绪反应。尝试在情绪高峰时深吸一口气,屏住几秒钟,然后缓缓呼出,这样做可以帮助神经系统恢复平衡。 3、转移注意力 在情绪即将失控时,试着将注意力从情绪源头转移到其他事物上,比如周围环境、当下的声音、或者简单的数数。这种方法有助于情绪逐渐减弱。 4、延迟反应 强迫自己在情绪波动时暂停几秒,避免做出即时反应。可以练习告诉自己“我稍后再回复”或“给自己几秒钟再说”。这种延迟反应可以让理性脑有机会参与判断。
畅海英
人逐渐长大,就要控制所有“不良”情绪,慢慢地培养了两个层次、双重标准。表面的层次,是自己希望被人看到的;不愿被人看到的一面,则尽量推到另一个不见光的层次。 这种做法,其实只能骗自己。有眼睛的人,却会看得出其复杂的一面。
那晓旭
孩子指责我,我知道孩子委屈! 孩子讨好我,我知道孩子需要认可! 孩子对我冷漠,我知道孩子缺乏安全感! 孩子对我顶嘴,我知道孩子需要肯定! 孩子撒撒谎了,是想逃避惩罚! 孩子爱拖延,我知道孩子害怕挫败感! 所以父母要持续学习才能真正的理解孩子!
张亮
什么叫散装认知,指的是没有系统理论的认知,不是一个系统里的,无法进行互相验证,可能也不在一个逻辑体系里,很多心灵鸡汤,就比较类似
冯二玲
我是燃放着的焰火 靓丽了夜空 瞬间的迸发 拼劲所有的力量 最美的绽放 这一刻 如此多娇 释放的瞬间 定格在谁的体验里 璀璨
吴莲英
岁月悠悠 山河如画 祝福祖国 国泰民安
你来说说自己想法吧