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昨天遇到一个姑娘,开头的介绍就说自己是一个抑郁症患者,事
李亚君
昨天遇到一个姑娘,开头的介绍就说自己是一个抑郁症患者,事实上她也只是在网上和咨询师聊的过程中有提到抑郁情绪。我们都知道的是抑郁情绪和抑郁症是两码事,但带着这样的人设她开始感觉越来越不好,直到我们详细的掰扯了掰扯
,她长舒一口气,说自己释然好多。
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欧亚萍
01 允许自己出现坏情绪,发现情绪背后的心理需求,不假装没事压抑自己 02 想发脾气的时候,先让自己冷静几分钟,给自己留下权衡利弊的时间 03 学会合理宣泄情绪,比如,写日记、和朋友家人倾诉吐槽、运动、唱K 04 放下完美主义,允许自己犯错、有过失,接纳自己的缺点和不足 05 不要求自己满足所有人的期待和需求,同时降低自己对别人的期待 06 不过度关注别人,别人的情绪、态度、行为是别人的事,不是我的事 07 不拧巴不别扭,建立边界意识,不喜欢的就远离,不愿意的就拒绝
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