练习把注意力放到我们自己的追求上， 练习控制自己的注意力

练习把注意力放到我们自己的追求上， 练习控制自己的注意力， 注意力是我们的能力， 我们需要练习如何控制它， 让它为我们所用。 注意力在哪我们的收获就在哪。 分享一个简单的一个练习的方式， 在你的当下，先觉察自己的注意力在哪里？ 然后把它转移到我们的呼吸上，感受一会， 接着把我们的注意力注意力转移到身体上， 感受自己身体每一个地方的感觉， 头，眼睛，脸颊，耳朵，脖子，肩颈，大臂，小臂，手掌，手指，后背，胸腔，腹部，腰部，臀部，大腿，膝盖，小腿，脚踝，脚长，脚趾…… 感受，然后转移到下个地方，整个身体注意结束， 接下来注意我们周围有什么声音， 有什么味道， 身体在空气中的感受。 接下来看一看外面，都有什么。 一天练个几回，你会发现，你可以更好的控制自己的注意力， 接了下来就可以控制自己的注意力注意哪些想法，哪些声音，选择的去注意了。