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享受生活,让每一个瞬间都成为永恒,让每一个笑容都灿烂如花

胡艳丽
享受生活,让每一个瞬间都成为永恒,让每一个笑容都灿烂如花。

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史冬英
当我们陷入痛苦时,常常会不知所措,感觉自己像是被一团乱麻缠着一样。那么试着问以下5个问题,引导你发生改变。 第一句话:发生了什么事? 几乎所有的情绪问题都有引发的事件,当然有可能这些事情发生在很久以前。当我们开始聚焦事情时,就可以从混沌中找到线索,这从某种程度上就会给人可控的信心。 第二句话:你有什么感觉? 很多人不能区分感觉和想法,这可能与我们中文的表达习惯有关,“我觉得”后面有时候其实是想法,比如我觉得她应该是不高兴了,这就是判断,属于想法。而真正的感觉是高兴、舒服、悲伤、愤怒、嫉妒,等等。 之所以追问感觉,是因为感觉是真实的,它会引导你去觉察自己的内心,而想法则有可能是虚假的,并且我们经常会为了让自己更好接受而编造谎言,或者纯粹属于主观臆测,这些东西反而会把你引向歧途。 第三句话:你做了什么? 这更是要让你聚焦问题解决,面对困境,我们一定都会有所反应。需要提醒的是,哪怕是什么都没做,这本身也是一种反应,可以叫做“回避”。 第四句话:效果如何? 对很多深陷困境的人来说,他们几乎都没有注意过这个问题,他们都是在重复无效的方式来幻想得到有效的结果,这当然是不可能的。当你能够审视你行为的效果时,往往会产生醍醐灌顶的感觉,你终于可以停下错误的循环了。 第五句话:你从中学到了什么? 这是一个升华,哪怕再糟糕的事,也藏着特别的体验和珍贵的教训,如果你能总结出来,你就会有质的飞跃。

和钰蓉
“精神动力心理治疗”亦称精神分析心理治疗、探索心理治疗或领悟心理治疗。它是一种运用语言交流使来访行为发生改变,达到治疗精神疾患。与其他心理治疗一样,都主要通过语言的作用在两个人之间建立予受帮助达到阐明受助者生活中某些问题,改变其行为的目的。但是,精神分析心理治疗以其独特的技术和对心理功能独特的见解,去指导治疗者的治疗和干预。与别的医学治疗一样也有其适应症及禁忌症。 虽然精神分析治疗总的目标是改变病状、改变行为、缓解精神痛苦,但在不同的治疗阶段目标不同。就像在外科手术时总目标是切除病变、止血和止痛,但具体某一种手术应如何操作,外科医生在做手术过程中应如何处理出血和疼痛,只有通过操作才能体会。同样,在精神分析治疗中,只有靠治疗者去理解疾病的发生过程,并在不同的治疗阶段运用相应的办法进行干预,才能达到长期康复的目的。 精神分析治疗是以弗洛依德所创立的心理功能原则和心理治疗技术为基础。弗洛依德开始是用催眠治疗,后转而以自由联想作为手段,来理解潜意识的冲突。这些冲突由个人在心理发展过程中形成,并持续地存在于生活中。也就是由这些冲突,决定了个人的思想、感情和行为的模式。 这些潜意识的冲突,最典型的是存在于力比多的或攻击的愿望与惧怕失落、惧怕报复、现实世界的限制之间,或者说存在于冲突愿望对立面之间。力比多愿望应理解为渴望性和情感上满足。而攻击的愿望跟力比多愿望不同,是一种破坏的愿望,或是原发,或是由于察觉到了挫折或剥夺而形成。其实,精神分析所指的“性满足”涉及广泛意义的身体上的快感——从婴儿期在身体上所体验到的兴奋和愉快的状态。人们谈到的高兴、兴奋、愉快、期望、爱、渴求,就是在形容力比多的愿望;而破坏的愿望,或者由愤怒、仇恨、痛苦而体验到的快感,通常就是攻击愿望的表现。 神经症冲突会造成:焦虑、抑郁和躯体症状,工作、社交和性的抑制,以及人际关系的适应不良。这些潜意识里的神经症冲突会表现于思想、感情、幻想和活动之中,这些行为表现与儿童期时对世界的看法是一致的,并且是生存所必须的,因而在当时来看是合适的。虽然起初对这些行为还不很了解,通过心理治疗工作,将会逐渐地清晰。 某些精神动力心理治疗比经典的精神分析治疗更注重于此时此地所发生的事情。然而,在技术上均以理解冲突的性质为目标。也就是说,都致力于理解儿童期期始的不良适应行为(也称为婴儿神经症),以及它们对于成年生活的作用。

你来说说自己想法吧