春天本该是充满生机与希望的季节，可是很多朋友却在此时EM

宋慧敏

春天本该是充满生机与希望的季节，可是很多朋友却在此时EMO，烦躁、失眠、做什么都提不起精神了。并不是矫情，有可能是大脑对季节变化的真实反应。万物复苏，为什么人反而更“丧”？国内的心理和精神科的门诊数据显示，3-5月心理门诊量增加约30%，主诉多为情绪低落、易怒、注意力下降。这与大众认知中“”春天代表希望”形成鲜明反差。春日EMO的几个外因： 1、季节性过敏症：春季是过敏季，许多过敏症患者的症状在春季尤为严重，情绪随之受到影响。严重过敏的朋友也可能导致身体炎症、睡眠障碍。 2、对“高温”敏感：春季气温变化大，回暖和倒春寒交替进行，这种不稳定性可能影响人体自主神经系统，导致身体代谢功能和神经功能失调使情绪更加敏感对外界刺激的反应更强烈。 3、昼夜节律改变：季节性亮度导致昼夜节律改变、褪黑素和血清素分泌失衡。大脑受体需要4-6周适应浓度变化，这会引发脑内细胞异常激活，导致焦虑感飙升。这个春天怎么过？没有标准答案想踏青，就出门踏青讨厌今天的阳光，就拉上窗帘出门走走很好、爬山很好，偶尔摆烂也很好春天会不断地重来不必对春天敞开怀抱只需要拥抱不开心的自己…… 祝您天天好心情

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世间万物如此复杂深奥。我们须保持谦卑，以及探究真理的热情。

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世间万物都有迹可寻，唯独思念无声，来去半点不由人。

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精神内耗就是心理戏太多。冯唐说：“女人之所以过得不好，很大程度上是因为她在跟全世界较劲，跟自己、跟伴侣、跟父母、跟孩子，整天与内耗和紧绷相伴。” 一个人过得好不好，如果把安全感寄托在他人身上，那么注定你会落空的。因为你看谁都不顺眼，看谁都来气，看谁都有问题。很多时候，是我们内心的要求太高了，太完美了，渴望他人能够按照我们的意愿行事，但他人没有做到，我们会非常失落和难过。内心就会爆发无名的火气和愤怒，那种精神内耗，有时看不见摸不着，但是长此以往，却对身体是一个致命性的打击。作家余华说：“精神内耗，说白了，就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。” 精神内耗，其实就是自己内心想得太多，真正的事实和理想差异非常大，心中才会郁郁寡欢，情绪低落，十分的不愉快。人生有时候啊，不要太苛求完美，世间根本没有完美，万物都是有裂痕的，那是光照进来的地方。作为一个人，我们要允许他人有缺点，允许孩子不听话，允许爱人有自己的想法和特性，允许自己不够完美。生活没有事事寸心如意，万事只求半称心。在人生的道路上，对他人少点苛求，对自己多一点要求，那么你也没有时间患得患失，想东想西。

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觉察感受，反思自己，分辨被他人影响的决定，识别真实需求。在决策训练上，从小事做决定，为决定负责并接受后果，不轻易被他人意见左右。边界感建立也很重要，要学会说 “不”，设立健康人际界限，尊重自己感受需求。行动上，可以每天给自己设定小目标，培养独立完成任务能力，在安全范围内尝试新事物，主动承担责任而非逃避。如： 1.每天列出三个完全由自己决定的小事 2.在人际交往中表达一次真实想法 3.独立完成一项有挑战的任务 4.反思一天中的被动行为

于伏海

如果已經有了孩子，在沒有家庭暴力等惡習的情況下，最好不要離婚在考慮離婚的問題時，尤其是當夫妻之間已經有了孩子，許多人會面臨一個艱難的抉擇：是否應該為了孩子而選擇不離婚。這個問題涉及多方面的考量，包括家庭的穩定性、孩子的心理健康以及父母的幸福感。家庭穩定性與孩子的影響許多專家認為，父母的婚姻狀況對孩子的成長有著深遠的影響。即使在沒有家庭暴力或其他惡習的情況下，父母的關係質量仍然會影響孩子的情感發展和心理健康。研究顯示，孩子在一個和諧的家庭環境中成長，通常會感到更安全、更有自信。穩定的家庭環境：孩子需要一個穩定的生活環境，父母的和諧關係能夠提供這種穩定性。離婚可能會打亂孩子的生活，讓他們面臨不確定性和焦慮。情感支持：父母之間的良好關係能夠為孩子提供情感支持，幫助他們在面對生活挑戰時更有韌性。相反，父母的衝突可能會對孩子造成心理上的傷害，影響他們的社交能力和情感發展。父母的幸福感此外，父母的幸福感也是一個重要的考量因素。若父母在婚姻中感到不快樂，這種情緒可能會影響到孩子的生活質量。研究指出，父母的情緒狀態會直接影響到孩子的情緒和行為。情感健康：如果父母能夠在婚姻中找到滿足感，這將有助於他們更好地支持孩子的成長。相反，持續的衝突和不快樂可能會導致父母在育兒過程中出現問題，進而影響孩子的心理健康。良好的榜樣：父母的關係模式會成為孩子未來人際關係的參考。健康的婚姻關係能夠為孩子樹立良好的榜樣，教會他們如何建立和維持健康的人際關係。結論總的來說，對於已經有孩子的夫妻來說，若無家庭暴力等惡習，選擇不離婚可能會對孩子的成長更有利。然而，這並不意味著父母應該忍受不幸的婚姻。重要的是，父母需要評估自己的情感狀態，並考慮如何在不離婚的情況下改善彼此的關係，以創造一個更健康的家庭環境。若父母能夠共同努力，維持和諧的家庭氛圍，這將對孩子的成長產生積極的影響。

白雪峰

【读书是门槛最低的高贵】爱读书的人对生活满意度更高，你不读书，很难在穷困潦倒的时候，在内心里给自己保留一份体面。阅读在我们面对现实生活中的困难时，为我们提供了精神上的支持和坚持。读书是对抗人生虚无的一种重要手段，在一个毫无权利可言的时代，阅读是有教养者唯一的特权！早

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