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与你相伴成长

王倩倩

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郭玫

克里斯汀·金博尔曾说过：“世界上根本就没有逃离这一说，只是用一些困难交换另一些困难。”吃不了读书的苦，就得吃生活的苦。前半生足够努力，后半生才能足够幸福。要知道，人生从来就不是一条宽阔平坦的大道，而是一个翻山越岭的过程。若是在山脚下便畏惧山高，那么即使是一个低矮的山峰，也永远爬不上去。只有当你克服万难、不惧挑战，勇敢的爬上眼前的小山，才能看见更高更远处的山峰，才能对未来充满希望。早安，朋友！

陈晓娟

克服社恐可以从小步骤的实践和心态调整两方面入手，不用追求一步到位。 1. 从低压力社交开始：先和熟悉的人多互动，比如每天和同事/同学聊1-2句日常；再慢慢尝试和陌生人的短交流，比如买东西时说一句“麻烦多拿一个袋子”，积累成功的社交体验。 2. 调整认知，放下“完美执念”：告诉自己“别人不会一直盯着我的小失误”，大多数人都更关注自己，不会苛责你的表现，减少对“出丑”的过度担忧。 3. 提前准备，减少紧张：如果要参加聚会或发言，可以提前想好几个话题（比如天气、最近的热播剧），或者在心里预演一下对话，降低临场的慌乱感。 4. 接纳紧张情绪：社恐时的心跳加速、脸红都是正常生理反应，不用对抗它，试着带着紧张去做社交动作，慢慢会发现紧张感会自然减弱。

李国莉

1、不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。 2、没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。” 3、人们太容易让重要的事件就这么过去，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。 4、我们绝不是父母的翻版，虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。 5、没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。 6、成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。

徐恒

我们会在特殊的时间点迎接新的到来就如生日、跨年、人生的特殊节点其实全新的自己开启并不需要特定时间每一周每一天每一个时刻都可以是新的开启和转变只有自己愿意有这个觉知和看见就能真正感受每一刻都是新的所有的事情随时开始都不晚

胡艳丽

挫折会来，也会过去，热泪会流下，也会收起，没有什么可以让我气馁的，因为我有着长长的一生

王倩倩

努力争取人格与经济的独立我们会感受另外一番天地

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