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每天一个心理学知识点分享：视网膜效应一句话解释：你

张绍芳

每天一个心理学知识点分享：视网膜效应一句话解释：你关注什么，就会觉得周围全是它。例子：买了白车后，突然发现满大街都是白车。生活应用：想变积极就多记录开心事，抱怨只会让你看到更多糟心事。

1温暖

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尤四海

温暖了

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徐逸帆

“进行比较也是一种评判，它会蒙蔽对人对己的爱意。” 在看到这句话时，我脑海中马上就蹦出了一个词“别人家的孩子”，这种在沟通中的比较经常会在无意识中对对方造成伤害，甚至会埋下名为“怨恨”的种子。所以我们可以试着在与他人交流时，避开比较，说不定会发现这样更容易达到我们沟通的目的~

周庆红

练习3：承认和释放愤怒回到练习2（“我希望父母没有做过/说过的事情）你所列出的例子中，选择一例，闭上眼睛，让回忆把你带回那个场景当中。例如，你选择了“我希望我的妈妈没有在邻居的注视下打我两个耳光”。试着在脑海中回忆出当时的场景。试想着现在的你，作为一个成年人，站在当时的场景中看着童年的你被母亲在邻居面前打了两个耳光。请注意你现在身体的感知。你身体的哪里感受到了变化？可能你发现胃部突然紧缩，上下牙齿咬得紧紧的，眉毛皱起，攥起了拳头……你任何身体的感知变化都值得注意。这时，你可以大声地说：“我很生气！我很生气！我真的、真的很生气！” 深吸一口气，呼出，允许这样愤怒的情绪在身体中弥漫、扩张。不用害怕，你不需要做任何事情去消除这样的情绪，你也不需要做任何特别的事情来释放这样的情绪。任何情绪都是暂时的，愤怒也一样。深吸一口气，呼出，感到愤怒的情绪一同被呼出。再一次，深吸一口气，吐出，感到愤怒的情绪随着吐气一同被吐出。你可能会止不住地颤抖，可能会泪流满面，可能会浑身紧绷。都没有关系，你不需要做任何事情去消除这样的反应，你也不需要做任何特别的事情来改变这样的反应。任何情绪的反应都是暂时的，愤怒的反应也一样。保持呼吸，在心里默念“我允许自己感受愤怒，我的愤怒终将消散”。持续呼吸和在内心默念，直到你确实感到了身体感知和愤怒反应的消散。

安美花

事情往往就是这样，生命变得越来越灰暗，直到我们以为所有的光都离我们而去。然而光还在，一直都在。只要我们把门打开一条缝，光就会涌进来。

唐建刚

不要欺负以前的自己。

白雪峰

真正的富足，是知足常乐的心态，是活在当下的心境，内心安定，知足知止，才是一个人宝贵的财富。人生就是一场，不断精进自身的修行，在这期间，要不断完善自己，经营自己，从而提升自我，改变命运。经营自己的口德，停止抱怨，赞美他人，财富便会到来；经营自己的面相，心存善念，善待他人，福气才会显现；经营自己的心态，知足常乐，常怀感恩，生活自然顺遂。

魏颖

直面人生的"泥沙俱下"正是"成为自己"的必经之路，所有的混乱与不确定都是有意义的。如果你正经历着"不知道我是谁"的迷茫，可以找人聊聊，心理咨询师会陪你一起梳理混乱，在不确定中，慢慢辨认出自己真正的声音和方向。

你来说说自己想法吧