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人的一生会面临许多新课题,每次作答都是一场取舍,都会有收

宗阳
人的一生会面临许多新课题,每次作答都是一场取舍,都会有收获也会有失去。不纠结,是一种智慧;敢行动,人生的路就会越走越宽。 好的人生,不是跟随别人的脚步,而是自己一步一步走出来的。不要拿别人眼里的成败标准来丈量自己的人生,也不要给自己的人生设立标准答案。请记住,你的人生,永远是独一无二的、只属于你自己的人生。 任何时候,都不要怀疑自己的价值。把行动交给现在,把结果交给时间,把自己活成一束光。有一天你会发现,你已经成为自己的太阳,无需凭借谁的光。

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赵莎莎
EMDR在我国也曾经广泛使用,主要用于像灾后心理危机干预这样的场合。EMDR最初的开发者,对这套方法曾经做过很多大脑机制方面的假设,其中有一种假设跟做梦有关。EMDR的中文名叫作眼动脱敏再加工技术,大家看到“眼动”这个词,会联想到什么?有没有人想到快速眼动睡眠?人睡觉的时候,大脑活动分为好几个阶段,其中快速眼动睡眠阶段就是正在做梦。所以开发者曾经认为,眼动脱敏再加工其实就是在模拟快速眼动睡眠。这个时候你回想创伤事件的话,就是在模拟你做梦的场景。我们知道,做梦是在帮助大脑修复和焕新。所以开发者认为,眼动脱敏再加工也能帮助大脑消化创伤事件,从而修复了心理。 除此之外,围绕这种技术,还曾经有过很多脑机制方面的假设。但是到目前为止,这些都只是停留在假设阶段,并没有得到过脑科学研究的证实。也有人认为,患者报告的疗效,也就是使用了这种技术之后,创伤经历淡化了,不那么容易回想起来了,这些很可能单纯是因为患者的眼睛跟着治疗师的手指移动的时候,造成的注意力分散和转移。还有人认为,其中可能还混杂了安慰剂效应。同时,由于眼动脱敏再加工的方法比较简单,通常只适合像地震、车祸、战争场面这些比较单一的创伤,对于那些从童年开始就持续存在的复杂创伤而言,它的干预效果显然是会下降的。 斯蒂芬妮查阅了文献,有文献提到说,大约9%的童年创伤患者通过这种疗法康复了。9%虽然不高,但是比起一线希望还是高不少呢。斯蒂芬妮就抱着死马当活马医的心态,尝试了EMDR,结果居然真的取得了一些疗效。 她找到的这位EMDR的治疗师,名字叫作埃莉诺。我看下来觉得,埃莉诺使用的并不是经典的EMDR,而是在使用EMDR技术来启动和导入之后,综合采用了格式塔心理治疗的一些方法,让斯蒂芬妮在内心当中演出了一场心理剧,在内心当中自编、自导、自演,把一些未完成事件,通过想象的方式,给它演绎、补充完整。这就是格式塔心理学当中的完形治疗。我们来看一看她们具体是怎么操作的。 首先,经过EMDR技术的简单导入之后,埃莉诺就让斯蒂芬妮在头脑中想象一个创伤事件。斯蒂芬妮就想到她6岁的时候,母亲拿着衣架狠狠打她的场面。同时,埃莉诺告诉她,想象成年的斯蒂芬妮就站在旁边,目睹这一切的发生。斯蒂芬妮的注意力很快就沉浸其中了,她能清楚地看到,母亲是怎么痛打6岁的女儿的,嘴里还一个劲地骂女儿不思悔改。

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