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当一个人不尊重你的时候，收起你的大方，不要沟通，不要交流

王倩倩

当一个人不尊重你的时候，收起你的大方，不要沟通，不要交流，也不要愤怒和难过，你只需要无视和远离。

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张志军

即时降火3招（怒火刚冒时用）自我调侃法：心里默念“这事儿值得我气到脸歪吗？不值当，显得我特没品”，再脑补自己发火皱眉的丑样子，瞬间破功。暂停脑补法：怒火上来时，立刻在心里数3个数，同时想一个搞笑的画面（比如对方顶着爆炸头的样子），打断生气的思维。嘴瓢缓冲法：如果忍不住要开口，先故意说一句无厘头的话（比如“等下，我先捋捋我的火气，它有点迷路了”），给自己和对方台阶。日常稳情绪2招（减少发火冲动）提前立梗法：和家人/同事约定一个“降火暗号”（比如喊“菠萝菠萝蜜”），谁喊谁先停火，用默契化解尴尬。情绪外化法：把让你生气的人/事，在心里用卡通形象代替（比如把找茬的人脑补成跳跳虎），气感会瞬间变弱。关键核心别跟让你生气的人和事“硬碰硬”，用一点无厘头打破严肃的情绪氛围，火气会自然消散，既不伤人也不内耗。

邓韬

很多时候，我们会觉得人生就像一场战争，要赢得这一场战争却并不是每一次战役都要拿下。无论出生在什么样的家庭，都无法避免遇到挫折，每一个挫折只代表人生中的一次战役，输掉一次战役不代表输掉整场战争，重要的是要通过没能打好的战役总结经验，争取赢得其他战役，最终赢得整场战争。笑到最后的人笑得最甜。

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每天问自己两个问题: 我的人生有什么是好的? 还有什么事可以做? 通过提问激发内在对话，帮助我们发现自己的真正价值。这种方法能够引导我们更深入地认识自己，从而建立起更坚实的自我肯定。当我们学会用这种方式与自己对话，不仅能够更清晰地看到自己的价值所在，还能在日常生活中培养出更健康的自尊心。这种内在对话的转变，往往能带来外在行为的积极改变，让我们在面对挑战时更加从容自信。

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强大的内心，会坚持的选择: 只沟通不期待只输出不争辩只筛选不教育

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有些人可能会担忧：人的欲望是个无底洞，一味地满足而不加节制，不会让孩子越来越贪婪吗？欲望本身是中性的、可被满足的，只有欲求不满的黑洞，才会将健康的欲望变成贪婪无度的渴求。认为孩子有“贪欲”，可能正是家长将强烈的的匮乏感投射出去的表现。而对于超出能力范围的需求，更多要求父母修通自恋，能够坦然地与孩子讨论自己的局限，保护好他的自我价值感。在上一个短片里，女孩的父亲最后说了一段话：“别受你妈影响，你很优秀，是我们能力不够，没能给你想要的生活，穿上这件新衣裳，去好好争取自己的新生活，加油吧孩子。”

王倩倩

那些独自度过的时刻，独自消化的情绪，已让我足够自洽且完整。

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