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与你相伴成长

那么怎么样能够让自己稍微幸福一点点？你去泡一杯茶，然后感

赵莎莎

那么怎么样能够让自己稍微幸福一点点？你去泡一杯茶，然后感受撕开那个茶叶袋的感觉，把它拿出来，透过阳光看一看，泡在里边。然后拿这个杯子的时候，去体会一下这个杯子的温度，当你能够把自己的专注度放在这个感觉上的时候，一种幸福感会油然而生。这就是身心合一，周围的一切变得都没有那么重要，你跟这杯茶和谐地相处了片刻。然后放在嘴里喝，感受到那个温度，舌尖有点微烫，喝下去有什么的感觉？有没有回甘？气息上有什么变化？身上有没有微微地发汗？这才是认真地去喝一杯茶。

1温暖

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杨蕊

温暖了

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个人成长

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王燕

谷振强

指责型的人，会把结果的糟糕或自己不好的感受，简单粗暴的归结为另外一个人的原因。如指责型的家长会认为是孩子懒惰、拖延、笨、粗心、不听话等，导致了自己的愤怒。面对伴侣时，指责型的人会认为是对方的不上进、冷漠、自私、不负责任、控制欲、不懂反思等，导致了自己的不爽。在工作中，指责型的领导会认为是员工不够配合、工作不够认真等，导致了绩效不好。

罗永丽

当我们感到自我没有价值，并且认为得到其他人的认可就会感觉好一些时，我们便掉进了顺从-认可的陷阱。此时，我们的目标就成了：赢得他人的认可。不幸的是，在获得他人认可的过程中，我们可能会遇到各种各样有害无益的事情，比如：可能会努力变成他人期望的样子；可能会避免面对自己的需要或感受；可能会隐藏我们的愤怒；也可能会过于热心，以期获得他人的欣赏；还可能因为不想冒险被批评或不被认可而做一些并非自己真正想做的事情。以上这样的行为很正常，大多数人为了获得认可，都会或多或少做类似的事情，只是有一个程度的问题。更加不幸的是，他人可能习惯了我们曲意逢迎，以至于他们可能会用不认可迫使我们赶紧回来取悦他们。最终，我们会觉得自己像个毫无价值的受气包。在付出这么多之后，可能还会非常怨恨。这个时候的我们可能再次用老办法去应对这种无价值感——得到他人的认可，于是，我们陷入了一种恶性循环中。要想摆脱这个恶性循环，首先需要意识到自己正处于这样的恶性循环之中，而且从某种意义上说，是让自己深陷其中。接下来，我们要提醒自己，无价值感是我们内在的评价系统给我们贴上的自我标签，“没有价值”只是一个毫无用处的标签。最后，我们要用慈悲心态去改变无价值感，逐步思考、承认和重视自己的感受，学习一些简单的自我肯定的方法，学会享受独处的时光，做自己想做的事情，想想如果是好朋友，你会如何对他？对自己慈悲，好好的爱自己。

马红艳

当下是唯一真实存在的时刻，我常因对过去的懊悔或对未来的焦虑，错失对当下的体验，富足不是追求更多，而是感知已拥有的美好，放下评判，信任宇宙，活在当下，我们可触达内心的平静与丰盛，生命不是一场竞赛，而是一段需要细细品味的旅程。静心观察：每天花五分钟专注呼吸，感受空气，进出身体的触感，将注意力拉回当下。感恩练习：记录三件当日发生的小事，如温暖的阳光，朋友的微笑，体会这些细节中的美好。觉察评判：当对他人或自己产生负面评价时问自己：这是事实还是我的想象？接纳不完美：承认自身与他人的局限性，将应该转化为可以。例如将我应该更成功改为我可以选择成长的方向。聚焦光明，每天寻找一个被忽略的美好，如陌生人的善意，自然的馈赠，并分享给他人。今日功课实践当下觉知吃饭时专注食物的味道，而不是耍手机，走路时感受脚底与地面的接触，而不是思考待办事项。肯定语句我完全接纳当下的自己与世界，宇宙的爱，通过每个瞬间留向我。

唐建刚

要不要都是欲望只有超越了要与不要你才能真正自由

王洪岩

心死则道生，小死小生，大死大生。一路生生死死下来，必将回归源头

。终于懂得，人活着的目的不过是好好活着

，从年轻到年老，从两手空空而来，到踌躇满志的获得，再到历尽沧桑的看淡和放下，然后回到本真和初心，不再执着于探索生命的意义和奥秘，而是每天吃好，睡好，做好当下的事，不再寄希望于未来，而是沉下心在此处，海纳百川，随心而动。可以迎难而上，踏浪前行；可以韬光养晦，做一俗人；贪生怕死，嫌贫爱富当然也是可以滴。

你来说说自己想法吧