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图1：记得好好睡觉[月亮] 图2：睡前助眠运动 [月亮]

相珍珍

图1：记得好好睡觉

图2：睡前助眠运动

0温暖

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胡星星

雨不会一直下，但一直会下雨你爱的人在街边等艳遇，爱你的人在灯火阑珊处等你…… 徒手摘星，失而不得虽然，没有一个人会永远爱你，但永远有人爱你呀

张志军

打破回避型人格在情感关系中的惯性，核心是从“被动回避”转向“主动觉察与小步尝试”，通过可控的自我暴露和认知调整，逐步重建对关系的安全感。具体可从以下3个层面行动：先停“回避反应”，做“情绪标注”：当感到焦虑、想推开对方（如不回消息、找借口独处）时，先在心里明确标注“我现在又在回避了，这是我的保护机制，不是关系真的有问题”。暂停行为惯性，给理性留反应时间。用“最小暴露”替代“完全封闭”：不必强迫自己立刻敞开心扉，从极小的自我暴露开始。比如对方问“今天过得怎么样”，别只说“还行”，可以补充“下午开会有点紧张，还好顺利结束了”——既分享了情绪，又不会因暴露过多感到压力。主动沟通“回避需求”，而非直接消失：当需要独处空间时，明确告诉对方“我现在有点累，想先整理下情绪，1小时后再和你聊可以吗”。这种“告知+承诺回归”的方式，能减少对方的不安，也避免自己因“怕麻烦”而陷入回避循环。关键是接受“改变需要时间”，不必追求一次性突破，每一次主动暂停回避、尝试表达，都是在打破旧惯性。如果过程中焦虑感过强，也可以借助心理咨询，通过专业引导更安全地调整模式。

那晓旭

分离这件事，随时都有可能发生；面对它是不容易的，但最重要的是，我们要过好当下和未来。

郭佳丽

人生的容错率大到，怎样都不会完蛋。

王义丽

佛教是心灵的哲学，道教是灵魂的哲学，而我们国家是没信仰。佛教是怎么诞生的，老庄的道教是怎么诞生的，中国的文化是什么根基，都没有了！纯学文字国家要求纯学习马克思主义哲学，连磁场都不匹配，学什么？马克思是犹太教，生命的根基都不匹配学会什么？神话是远古人类天人合一的超意识到后面诞生的世界宗教，再到诞生世界哲学，再到诞生西方科学….现在就学西方科学，西方科学的根在古犹太教✡️，不通世界宗教，心智和心识到哪个点位就直接学知识，就会产生中国现状之根本。钱学森之问

蔡惠梅

#触动与思考焦点解决短期治疗在社会建构论中有自己的原则：它强调了我们每个人存在于社会这个大系统中，且有能力随着互动模式的变化而不断调整与“重新建构“的

是的，我们是有能力提升和改变的，同时我们可以带着这份能力重新建构和创造一个“我们想要的未来” #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会

你来说说自己想法吧