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与你相伴成长

《皮囊》里有一句特别动人的话：“常常熬不住的时候，也想找

田大朋

《皮囊》里有一句特别动人的话：“常常熬不住的时候，也想找个靠山靠一下，可最后发现，有的山满是荆棘，有的山遍布野兽。”所以，别再向外找依靠了。你，才应该是自己的那座山。

2温暖

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仙鹤

温暖了

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个人成长

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黄娟

被关注和被喜欢的前提，是被观察，甚至是被靠近。被观察就会被评价，被评价就有差评的可能。审美并不是全世界统一的，同一个东西有人觉得美，有人就觉得丑。价值观也是，同一个行为，有人觉得好，有人就觉得坏。所以，只要你暴露自己，哪怕是你觉得好的、优秀的，都有差评的必然。如果你耐受不了这些差评，你就不敢暴露自己。不暴露，就没有被关注的可能。

相辉

1.什么叫幸福？白天有说有笑，晚上睡个好觉。 2.什么叫智慧？安排的事能做好，没安排的事能想到。 3.什么叫高情商？说话让人喜欢，做事让人感动，做人让人想念。 4.什么叫正能量？给人希望，给人方向，给人力量，给人智慧，给人自信，给人快乐

马红艳

今天我释放所有关于匮乏的信念，我认识到，真正的富足并非来自外在的拥有，而是源自内心的丰盛。但我相信自己是宇宙的延伸，是无限富足的创造者时，所有匮乏的念头都会消散，我不再被＂不够＂的恐惧所困，因为我知道宇宙总是以最完美的方式提供我所需要的一切。我放下对金钱时间爱或认可的焦虑，因为这些焦虑源于小我的谎言，真正的我是圆满的，完整的，无需任何外在补充。当我处于和平与信任中时，生命自然会以奇迹的形式回应我的内在状态今日功课观察今天中所有关于不够的念头，如钱不够，时间不够，爱不够，并记录下来。对每一个匮乏的信念，用肯定语句替代：我是无限的富足宇宙，总以完美方式供应我所需。行动上，主动分享我的时间，我的资源和我的爱，哪怕只是一个小小的举动，一句鼓励的话，一个微笑。肯定语句我释放所有匮乏的信念，我是无限的富足

李春娣

为什么有的人在被拒绝后会破碎呢？因为他们潜意识里有一个加工：“你拒绝我=你不喜欢我”。

黄俊

1. 识别情绪首先，你需要识别并承认自己的情绪。无论是焦虑、愤怒、悲伤，还是其他情绪，都应当被明确地识别出来。比如，当你感到焦虑时，可以告诉自己：“我现在感到焦虑。”识别情绪是接纳的第一步，它帮助你对自己的情绪状态有一个清晰的认识，而不是模糊地感受到不适。 2. 不评价情绪在识别情绪后，下一步是要避免对情绪做出评判。情绪本身没有好坏之分，它们只是内心的反应。不要将焦虑、愤怒等情绪贴上“坏”或“有害”的标签，而是以一种中立的态度去看待它们。通过不评价情绪，你可以减少内心的冲突和自我批判，从而更加平静地面对自己的情绪。 3. 思考情绪的来源识别情绪后，接下来要思考是什么引发了这些情绪。情绪往往是对某种刺激或事件的反应，比如你可能因为担心他人的评价而感到焦虑。思考情绪的来源可以帮助你更深入地理解自己的情绪，而不仅仅是表面的感受。了解情绪背后的原因，可以为你提供更清晰的视角，从而更好地应对和管理这些情绪。 4. 允许情绪存在接纳情绪的重要一步是允许这些情绪存在，而不是试图立即摆脱或压抑它们。当你感到焦虑时，不要急于消除这种感觉，而是告诉自己：“我允许自己感到焦虑，这没关系。”这种允许的态度能够让你与情绪和平共处，而不需要耗费精力去对抗或逃避它们。 5. 深呼吸并感受情绪在面对强烈情绪时，深呼吸是一种有效的缓解方法。通过深呼吸，你可以帮助自己放松身体，减少焦虑和紧张。与此同时，试着去感受情绪在身体中的流动，比如紧绷的肌肉、加快的心跳等。通过这种方式，你可以更好地与身体连接，理解情绪是如何在身体中表现的，并通过身体的放松来逐渐释放这些情绪。 6. 继续行动接纳情绪并不意味着你需要被它们所支配。相反，你可以选择继续前进，按照你想成为的那个人去行动。无论你感受到什么情绪，都不要让它阻止你追求自己的目标。比如，当你感到焦虑时，仍然可以专注于手头的工作，而不是过度关注结果。这样的做法可以帮助你在情绪波动中保持前进的动力，同时也减少了情绪对你的负面影响。 7. 重复练习接纳情绪是一个需要不断练习的过程。通过反复的练习，你会逐渐变得更加熟练，并且能更轻松地应对各种情绪。

肖钤文

生活中总有些小苦恼，正如巧克力糖中的那一抹苦味

你来说说自己想法吧