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行为层面 “改变从来不是一蹴而就的，哪怕今天只比昨天

尤四海

行为层面 “改变从来不是一蹴而就的，哪怕今天只比昨天多做了一点点，比如按时吃了顿饭、散了会儿步，都是了不起的进步。别用‘应该’苛责自己，你正在用自己的节奏努力前行。就像学走路的孩子，摔倒是成长的勋章，站起来的勇气，才是最珍贵的礼物。”

1温暖

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纪晓云

温暖了

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个人成长

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金明环

当遇到突如其来的帮助（或建议），拒绝后会体验到内疚，因为对方可能是好意的，却不是自己需要的；而如果接受了又感觉很气愤，压抑久了一旦愤怒爆发就会破坏关系。于是内心充满了冲突，是拒绝加内疚，还是接受加气愤好呢？也许最好的方法就是心平气和地拒绝，这样既不会破坏关系，体验到的内疚也不会太过强烈。不要等到压抑久了愤怒地拒绝，这样只会破坏关系。当然对于平时不太会拒绝别人的人来说，拒绝本身就是一个比较困难的事情，这需要能量。

郑亚林

Nimm dir Zeit Nimm dir Zeit zu denken, 慢慢思考， das ist die Quelle der Macht. 这是力量的源泉。 Nimm dir Zeit zu lesen, 慢慢读书， das ist die Grundlage der Weisheit. 这是智慧的根基。 Nimm dir Zeit zu lieben und geliebt zu werden, 慢慢去爱和被爱， das ist das Vorrecht der Götter. 这是神的特权。

代晓侠

我们都曾渴望一段完美的亲密关系：两个人心有灵犀，彼此深爱，生活中充满浪漫与甜蜜。然而，现实往往让我们失望。我们渴望那种“完美的爱情”，以为只要爱得够深、付出够多，一切都会圆满。然而，亲密关系的真正问题并不在于激情的多寡，也不在于付出的多少，而在于如何减少冲突，理解彼此的需求，以及如何在这段关系中保持独立与接纳。加拿大心理学家克里斯多福·孟在《亲密关系》中指出：真正的亲密关系，事实上是寻找自我，而不是寻找完美的伴侣。

田大朋

除了至亲之人，永远不用刻意去和任何人修复关系，成年人之间，得罪了就是得罪了，不是一句道歉，一顿饭就能和好的。人与人之间的关系只有一次，如果没有利益的捆绑，结束了，就是结束了

韩谷怡

有人住高楼，有人在深沟，有人光万丈，有人一身锈。世人万千种，浮云莫去求，斯人若彩虹，遇上方知有。早安！

岳连香

每个戒不掉的习惯背后，或许藏着没被看见的自己。将“瘾”当敌人，实则在和内心痛苦较劲，倾听它的声音，或许能走出循环。阿明16岁因与父亲争吵，躲进网吧。游戏里的胜利让他暂时摆脱了现实中的否定，后来成了“有网瘾”的人，哪怕在网吧啃面包也觉得比家舒服，只因在游戏里能说了算。直到住院，他才明白，自己不是爱游戏，是怕回家面对失望的眼神，是在现实里找不到喘息之地。很多时候，“瘾”是心里的“求救信号”：可能是孤独，烟酒游戏成了“朋友”；可能是压力大，用它们暂时“躲避”；可能是觉得“不够好”，从瘾里找“掌控感”。瘾症难戒，不是意志力不够，而是没听懂内心的呼唤。走出瘾症，先看见“瘾”背后的需求，再用小改变替代，改变便会发生。

你来说说自己想法吧