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"54321"感官着陆练习：说出 5种看到的事物 4种

李丽

"54321"感官着陆练习：说出 5种看到的事物 4种听到的声音 3种身体触感 2种闻到气味 1种口腔味道快速回归当下

1温暖

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纪晓云

温暖了

相关回答

冯二玲

你有陷入过自证陷阱吗？这种心理控制的做法非常简单：第一步，站上审判者的高点；第二步，强行给你贴一个你不能接受的标签；第三步，对你的反驳证据视而不见、予以否认或继续找茬，完全不用管是否符合逻辑，直到激怒你、拖垮你；第四步，继续引诱你自证清白，这时对方已实现了对你的控制。有时，审判者会利用这种控制达到这种目的，也有时，这种控制本身、这种站在高位蹂躏你让你继续自证的状态本身就是他们的目的。面对这种陷阱，最好的方式是不在意对方的污蔑，对自己内部有笃定的、清晰的、客观的评价，是战胜他人质疑的最好方法。

孔盼盼

1.把头脑里的父母赶走，自己做主； 2.把对关系的控制放下，自我发展； 3.尊重内心的感受，允许别人对自己不满。

李鹏程

感悟分享：人的两面（象征），白天应对假面在人前一个样，黑夜应对真面在人后一个样，不是我们想这样，而是残酷的环境让我们变成了这个样，生活不易。你有多光明就有多黑暗，你有多安静就有多狂野，你有多纯洁就有多堕落，潜藏在人灵魂中不甘的情绪，压抑在骨肉中无限欲望，需要被了解、被看到、被释放。在镜子前看到以前自己的不足（过去），在镜子后看到实现理想后完美自己的价值（未来），在镜子中对比统一并整合（现在），为了活着，为了更有意义的活着。

孙慧娟

依我所见，在治疗中取得显著进步的当事人可以更亲密地与痛苦共处，更强烈地感受狂喜，更清晰地觉知愤怒与爱，更深刻地体验恐惧和勇气。 --卡尔.罗杰斯

刘静

有没有发现我们总是喜欢把坏的脾气留给身边最亲近的人，总觉得身边的人不会离开我们，可是当自己回想过来，只是因为身边的人爱我们，包容我们，亲爱的，从现在开始，一定要学会好好跟身边的人讲话，不要给自己留遗憾。

尤四海

“有时候，人们之所以哭泣，并不是因为软弱，而是因为他们坚强了太久。”这表明关注情绪释放很重要，心理健康要求正视自己的情绪。

你来说说自己想法吧