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与你相伴成长

人生总有不期而遇的温暖和生生不息的希望。虽然我们都

沈琦琪

人生总有不期而遇的温暖和生生不息的希望。虽然我们都有过困顿、孤苦的至暗时刻，但峰回路转，我们总能在下个路口遇见美好。感受到了别人的温暖后，自己也想变得温暖，感受过美好后，自己也会被治愈。

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抑郁求助

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张瑞琴

爱情三元论的三种成分—激情、亲密、承诺组合在一起，构成了爱情的七种类型。三、空洞式爱情（empty love) 两个人之间只有承诺。缺乏亲密和激情，如纯粹地为了结婚的爱情。此类“爱情”看上去丰满，却缺少必要的内容，金玉其外，败絮其中，如形婚、搭伙过日子。

邢松

我们每个人，就像生活在蛋壳里。我们被这种自以为是的安全感填满周身，在这里面我们不用承受压力，不用面对痛苦，不用承担责任。我们舒适的生活着。而对于一个鸡蛋来说，从外打破是食物，从内打破是生命。人生亦是。从外打破是压力，从内打破是成长。如果你等待别人从外打破你，那么你注定成为别人的食物；如果能让自己从内打破，那么你会发现自己的成长相当于一种重生！ ——斯科特派克《少有人走的路》

赵雅钰

在人际交往的舞台上，讨好型人格常常扮演着“老好人”的角色，以牺牲自我感受为代价，换取他人的认可和喜爱。但长期如此，内心的疲惫与不满难以避免。今天，我们通过ABC合理情绪疗法，教你如何逐步矫正这种模式，找回真实的自我。 A（Activating Event）：触发事件讨好型人格的你，是否在每次他人提出请求时，即便内心抗拒，也会不自觉答应？这就是我们的触发事件。识别这些时刻，比如被迫接受额外工作、放弃个人计划以满足他人等。 B（Belief）：非理性信念核心在于这里。讨好者常持有这样的信念：“如果不让所有人满意，我就是不好的。”这种绝对化思维，是讨好行为的根源。记住，你的价值不取决于他人的评价。 C（Consequence）：后果持续的讨好导致情感耗竭、自我价值感下降，甚至可能引发焦虑和抑郁。你开始感到不满，却不知如何改变。转变从这里开始：识别并挑战非理性信念：当你发现自己又在讨好时，停下来，问自己：“这是因为我真的愿意，还是仅仅为了避免别人的不满？”学会质疑那些不合理的“必须”和“应该”。重构信念（Rational Response, RR）：替换非理性信念，比如用“我可以善良，同时也有界限”来替代“我必须让每个人都满意”。认识到自己的价值是内在的，不依赖于他人的认可。实践新行为（Efficacy in New Behavior, ENB）：开始设定界限，小步骤地拒绝那些超出你舒适区的请求。练习说“不”，并准备好面对可能的不适，但记住，这是自我成长的一部分。总结：通过ABC疗法，我们学习到，改变讨好型人格的关键在于识别并挑战那些潜藏的非理性信念。当你开始用更平衡、更理性的方式看待自己与他人的关系时，你将释放出真正的自我，不再为了取悦他人而活。记住，每个人都有权利说“不”，并为自己而活。开始这段旅程，逐步拥抱更加健康、自信的你。

冯瑞娟

懒是因为悲伤，如果你内心总是埋藏了太多的悲伤，就会做什么都提不起劲，不愿意动，也坚持不下去，总是3分钟热度外人眼里只看到你躺平，却没人知道你其实是被悲伤按下了暂停键，是情绪的重量，压得你动弹不得。在心理学里，这叫冻结创伤反应，它是指别人在经历了太多的情绪创伤之后，大脑为了保护自己自动切换的保护模式，它让人处于麻木停滞的冻结状态，就像一部过载的手机发热卡顿自动关机。大脑意识到该做事了，但身体却像被封印，所以不是你懒，而是你的心在发出最后的求救信号。我接触过很多这样的人，发现一个内心太痛苦的人是没有心力做任何事的，这种悲伤容易被习惯了坚强的人隐藏，不让自己看见，也不希望被他人看见，长期弥散性的悲伤，会影响到你的行动力，即使你的头脑思维清晰无比，但在生命里却充满了对自己的无视感，这种不在乎自己真实感受的无视感，就会让你在某个时刻突然宕机，此时你无论给自己打多少鸡血都没有用，因为那些未被倾听的情绪不会消失，他们会悄悄偷走你的能量，耗光你的心力。让你即使知道该怎么做也无力行动。但我想告诉你，这不是终点，而是你内心重启的起点，当你允许自己看见并释放这些冻结的悲伤，改变就会发生，那些被卡住的能量将重新流动，你会在行动中找回对自己的掌控感。不过，你也想振作，却总是无力，内心疲惫，对生活失去热情和盼头，渴望改变，却不知从何开始，我真诚的邀请你和我聊聊吧！

尤四海

人，都想通过努力得到别人的认可，这就是“在意”；当他集中精神去做被认可的事情时，这就是“注意”；当他持续的去做时，这就会演变成了“意志”。而控制，就出现了，你在意的一直在控制你。

冯二玲

“我看到……这让我的内心感到……而我需要的是……那你可不可以帮我做……”举个例子，你看到丈夫最近总是和朋友聚餐不回家吃饭，运用非暴力沟通可以这样来表达“我看你这周有四个晚上都约了好朋友，我一个人在家吃饭感到很孤单，我需要你的陪伴，你明晚下班可以早点回来吗？”当然，这句话并非要求我们要一次说完，可以根据对方的反应来使用。这是沟通的四个步骤，它不是固定公式，是可以随着不同场合作出调整的，目的是更好地表达自己，更好地与别人联系。首先要描述观察结果，而不是发表评论，接着是表达自己真实的感受，而不是表达想法，然后通过体会自己藏在感受背后的真实需要，最后诚恳地请求对方一起完成或改善某件事情。运用这四个步骤和对方交流，让彼此多一些真诚、多一些坦白，少一些批评和指责。学会沟通，一通百通；自我成长，越活越爽。

你来说说自己想法吧