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与你相伴成长

我们大多数人不是为昨天懊恼，就是为明天担忧，偏偏不肯好好

周瑞

我们大多数人不是为昨天懊恼，就是为明天担忧，偏偏不肯好好把握今天。

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郑亚林

什么是真正的爱呢？爱是深深的理解和接纳！卡尔一罗杰斯

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第486天扫描身体闭上眼睛，自然地呼吸，现在我们花一点时间来感受你的身体。请感受你的脚趾，就是把你的注意力放在脚趾上就好，不用使劲，感受你的脚掌、脚心、脚后跟、脚面、脚踝…… 再感受你的小腿，然后把注意力缓缓地向上移动。也许你会感觉到微微地发胀，发热或者发麻的感觉，也许你只是感觉到皮肤和衣服接触的感觉，任何可能性都可以，请接受自然而然出现的感觉；感受你的膝盖；感受你的大腿，臀部；再感受你的腰部、背部，感受你的整条脊柱；再感受你的小腹部，也就是常说的丹田的位置，也许你能感觉到，这个部位有微微发热的感觉；再感受你的肚子、心口、胸部；自然而然地呼吸；再感受你的双手、手掌、手腕、前臂、手肘、上臂；再感受你的双肩，放松…… 再感受你的脖子、下巴、嘴唇、鼻子、面部眼睛、额头；再感受你的后脑，头皮。

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沟通是建立良好关系的基础，是促进人与人之间感情进一步融洽的润滑剂。对一个家庭来说，缺乏有效的沟通，只能让彼此的隔阂越来越大。　　正如有人说：“重要的不是发生了什么，而是对方是怎么感受的，要永远记住，沟通在亲密关系中是最重要的。” 　　缺少沟通的家，容易产生误解和矛盾。而每一次真诚的沟通，都是爱的传递。好好说话，用心交流，相互之间的表达越顺畅，一个家的凝聚力才会越强。

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