现在请允许自己轻轻闭上眼睛全然感受这个闭眼的瞬间将你

李有军

现在请允许自己轻轻闭上眼睛全然感受这个闭眼的瞬间将你的注意力温柔地带回内在今天试着去感受一种更深层的可能性你与自己身体沟通的可能性问问自己此刻我的身体在向我诉说什么我的大腿你们此刻的感受是什么？请告诉我我似乎听到肩膀在诉说一丝疼痛那是什么感觉尝试去深化一种能力一种通过身体感觉情绪涌动那些无声的低语来与你的内在核心取得联系的能力赋予这些非言语的表达形式它们是你内在智慧的语言此刻你是否更能觉知到或者更愿意接受一个事实你的内在其实知道很多发生在你生命中的一切都以某种方式被记录了下来这是人之为人的本质这些丰富的经验大部分储存在你更深的意识领地之中这些存储的内容有时会激活过往的影像或感觉提醒你你已经吸收了你经历的一切无论是喜悦还是悲伤积极还是消极这本身是一种安慰它证明你曾全然参与其中在特定的时刻你有能力重新连接这些深藏的经验同时知晓当下发生的每一刻都携带着过去的某些印记这就是生命的连续性就在此刻感受你的眼睑因思想的流动而轻轻合上去觉察你的想法是多么强大你对自己诉说的言语是多么关键无论在此刻你感受到什么想到什么请首先记住它们本身并无好坏之分它们都源于你有时是一个片段式的想法有时像一个未完成的梦境有时是一种纯粹的感觉这都是一种内在的交流第一步是如实地承认这些感受和想法不加任何评判然后带着好奇去探索它们的意义你可以将外在的世界视为你与之互动的舞台而非让它来定义你如此你便能始终知晓你是每一刻体验的参与者你的回应你的表达都是你创造的一部分都与你紧密相连与你和你自身的关系息息相关你对自己而言是一个如此激动人心的奇迹现在请缓缓地温柔地将你的意识带回来带回到你所在的房间带回到今天的这个时刻带回到当下的呼吸之中当你感觉完全回到了此刻请允许你的双眼自然地轻柔地睁开如果睁开眼时有声音想发出有动作想舒展请让它们自然地发生请珍爱你独一无二的自己那个智慧它鲜活地居住在我们称之为身体的这座神圣庙宇之中我们是生命本身的显现我们被赋予了内在灵性这份无与伦比的礼物祝福自己感谢自己今天的冥想练习

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个人成长

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刘伟

心若没有了归宿，到哪里都是流浪。

冯二玲

人生千千结，就有千千劫，你的结，就是你的劫，解开一个结，才能渡过一个劫，人生苦短，世事繁杂，走不出自己的执念，到哪里都是牢笼。

冯二玲

第165天如何运用幸福小窍门为幸福而努力幸福是一种与众不同的感觉，而舒适感则是幸福的敲门砖，幸福从舒适感开始。感知力是幸福的基石，对当下的感知是幸福的必要条件。在此基础上，升华和圆满是幸福的最终状态。如何运用幸福小窍门为幸福而努力呢？首先，打破一成不变，给生活创造小美好。日常生活中，大部分人都过着按部就班的生活，上班下班，久而久之，我们就会觉得生活无趣，毫无幸福感。所以，我们需要时不时给生活创造一点小美好，注入新鲜的感觉，这样才能收获更多的幸福与快乐。那么，我们应该如何给生活创造小美好呢？其实这很简单。比如说，下班回家的路上，花点时间买一块蛋糕，作为一天辛苦工作的犒赏；或者，不急于直奔回家，约上男女朋友一起去看场电影等等。这样的小变化，能让连轴转的工作和生活有个小停顿，能让我们喘口气，也能给自己一点感知幸福的时间。上述的小窍门有助于设定目标，创造生活中的小确幸。但在追寻幸福的过程中，许多人希望能立竿见影，而如果他们付出努力一段时间之后没有效果后，就会开始泄气，进而怀疑幸福。其实，幸福的构建还需要我们树立正确的观念——种植幸福需要耐心，不能一蹴而就。幸福就像园艺，不是一蹴而就的事。种植幸福需要耐心，正如种花一样，我们要给幸福播种、灌溉、除草，每一样都需要付出时间和精力。而且，并不是播种了，就一定会得到满意的收获，有时收获可能会很少。其实，我们个人的发展是一条波浪式的曲线，有起有伏，呈现缓慢的上升。就像我们会经历挫折和低谷，随后重新振作，然后继续追寻幸福一样。虽然会有失望，但从长远来看，只要努力创造，幸福终将到来。以戒烟为例，许多人为了成为更好的自己，会制定戒烟戒酒等幸福计划。如果在一次气氛很好的宴会上，有人倒酒给你，为了应景，你喝了，你会因此认定自己是一个没有自制力的人，并放弃这项计划吗？事实上，你不必因为这次失误太过沮丧和自责，也不需要因此中断计划，让它彻底走向失败。相反，你应该继续坚持，为最终的幸福而努力。由此可见，如果我们能给幸福更多的耐心，不因一次小失误而放弃整体，幸福将会离我们越来越近。除此之外，构建幸福还有个小方法：观察幸福的人，进行“社会化学习”。什么是“社会化学习”？即当我们不明白如何获得幸福时，最有效的学习方法就是到社会中去，通过观察，向那些已经在幸福之中的人学习。因为，说不如做，那些已经收获幸福的人最具有说服力。而且，榜样的力量是强大的，幸福的人能为我们提供榜样的作用，让我们在潜移默化中体会到幸福的生活方式，学习到幸福的思维方式和行为，这往往比光说不练的劝说以及循循善诱的教导更加有效。我们乐观地发现幸福，感受幸福，并不是指逆来顺受，把所有不幸的事都硬想成幸福的事情，例如被家暴，被骚扰时，也要懂得说不，远离恶人和不快的事，这也是幸福所必需的智慧。来总结下三种构建幸福的小窍门。首先，若我们能打破一成不变的生活，为生活创造一些小美好，我们能收获的幸福将更多；其次，幸福并非一蹴而就，种植幸福需要耐心，不要因为小失误而放弃对幸福的追求；此外，观察幸福的人，进行“社会化学习”，这是培养幸福智慧的绝佳方式。

郭玫

真正的富养，是用自身言传身教，给孩子传递优良的品性、高素质的修养，以及正能量的精神。无论家里有没有钱，父母都可以用格局和爱，给孩子托起一片天空。早安，朋友！