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与你相伴成长

如果你对他人足够贴心，并让其他人关心你，那你就能

王小凤

如果你对他人足够贴心，并让其他人关心你，那你就能让他们帮助你，是不是？如果你够大胆，够坚强，够自律，你就能让自己去做别人做不到的事情，是不是？

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王富菊

**"咨询室里最珍贵的瞬间，往往发生在沉默时——当一个人终于敢在他人面前真实地存在。"**

张志军

认识恐惧 - 明确恐惧对象，详细分析恐惧产生的原因和具体表现，比如是对特定场景、事物，还是社交等方面的恐惧。 - 了解恐惧是一种正常的情绪反应，每个人都有不同程度的恐惧，不要因此而自我否定或产生额外的心理压力。正视恐惧 - 可以先从想象面对恐惧对象开始，在脑海中构建相关场景，逐渐适应这种心理压力。 - 当在想象中能够相对平静地面对后，尝试在现实中进行实际接触。从距离恐惧对象较远、接触时间较短开始，慢慢增加接触的程度。例如，若害怕狗，先远远观看小狗，再逐渐靠近，最后尝试抚摸等。放松训练 - 日常可进行深呼吸训练，深吸气 5 秒钟，然后缓慢呼气 5 秒钟，重复多次，以缓解紧张情绪。 - 也可尝试渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受身体的紧张与松弛的差异，达到身心放松的状态。认知调整 - 挑战自己对恐惧对象的不合理认知，例如“狗一定会咬人”等，通过收集相关信息，了解真实情况，改变这种片面的看法。 - 用积极的自我暗示取代消极的想法，如“我可以慢慢克服对狗的恐惧”，增强自信心。寻求支持 - 与亲朋好友分享自己的恐惧，他们的理解、鼓励和建议可能会给你带来新的视角和勇气。 - 若恐惧心理严重影响到日常生活，可寻求专业心理咨询师的帮助，他们会根据具体情况制定更具针对性的治疗方案。

周庆红

如果我们的人生故事里面只有一个单一的脚本，只有一个单一的成功的标准，那么人生就会很痛苦，但是如果你能从不同的角度来看待这件事情，做一些解构，做一些思考：关于主流的标准，它怎么来的，它一定是好的吗？除了这个之外，我还能做一些什么不一样的事情，我就只能按照主流去做吗？我都是问题吗？还是说其实问题之外我还有其他可能吗？主流的东西也是发展起来的，它一定是适合我的吗？我一定要去符合这样的标准吗？我们讲解构不是说主流的东西就一定是不好的，人生中解构的思维是，看主流社会的标准是怎么发展起来的，它的发展脉络，然后做出自己的思考：你适合这样的标准吗？要不要按照这样的标准去发展？还有没有其他可能？

于露

心受折磨，健康便会受影响。病不是突然发生的，它是突然发现的。一个精神病小伙儿，忘了自己有病，那他不就是个精神小伙吗？解决心理问题的锚点有时候会是在物理层面——运动。身心一体！

胡艳丽

你学到的知识和技能越多，能把握住的机会也就越多。一个人只有持续学习、保持开放心态，才会拥有应对变化的底气，才能在机遇到来时抓住它，成就自己。愿你我都能从现在开始，坚持学习，专注成长，为未来的自己储蓄能量

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当我们很关注别人有意或无意给自己贴上的标签时，就会“不甘”或好奇，于是开始在意那些被冠以某种标签的言行，结果真的被验证了！一旦被困在这里的时候，我们会纠结到无法自拔。学会与困扰共存，借助正向的力量走出去！

你来说说自己想法吧