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最近在做公益肿瘤病人心理咨询,更多的肿瘤患者问的是治
张佳琪
最近在做公益肿瘤病人心理咨询,更多的肿瘤患者问的是治不好,花了很多钱、遭了很多罪,很痛苦,昨天最后一位阿姨说她打算和家人去三亚旅行,她说她一生的财富或者名利最后什么都带不走,她就想给家人多留下点温暖的回忆。让大家想到她时是幸福。每个人对人生的定义不同、选择不同,珍惜现在的每一天,不要为未来焦虑。
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张佳琪
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魏千惠
偏执性格特征: 倾向于怀疑他人的动机是否会对自己不利 自我中心,忽视他人的感受和需求 固执己见,难以改变自己的观点 对批评和反对意见过度敏感 难以信任他人 控制欲强 过度警觉 偏执的人往往不做咨询,和偏执的人生活的人往往寻求咨询
史婧雅
德西效应认为适度的奖励有利于巩固个体的内在动机,但过多的奖励却有可能降低个体对事情本身的兴趣.降低其内在动机。 【实验】德西在1971年作了专门的实验。他让大学生做被试,在实验室里解有趣的智力难题。实验分三个阶段,第一阶段,所有的被试都无奖励;第二阶段,将被试分为两组,实验组的被试第完成一个难题可得到1美元的报酬,而控制组的被试跟第一阶段相同,无报酬;第三阶段,为休息时间,被试可以在原地自由活动,并把他们是否继续去解题作为喜爱这项活动的程度指标。 【结果】实验组(奖励组)被试在第二阶段确实十分努力,而在第三阶段继续解题的人数很少,表明兴趣与努力的程度在减弱,而控制组(无奖励组)被试有更多人花更多的休息时间在继续解题,表明兴趣与努力的程度在增强。 【分析】这个结果表明,进行一项愉快的活动(即内感报酬),如果提供外部的物质奖励(外加报酬),反而会减少这项活动对参与者的吸引力。 这个用在教育上,苏霍姆林斯基说过:如果你只指望靠表面看得见的刺激来激发学生的兴趣,那就永远也培养不出学生对脑力劳动的真正热爱。要力求使学生亲自去发现兴趣的源泉,使他们在这种发现中感到自己付出劳动并得到了进步。这本身就是一个最重要的兴趣来源。 课堂教学中,如果未知本身已经使人感到很有兴趣,此时再给奖励不仅显得多此一举,还有可能适得其反。这里提醒教师:课堂教学中要学会正确使用鼓励方法而不要滥用奖励,要避免产生“德西效应”。
和钰蓉
重建之路可以从最基础的生理稳态开始,持续的压力扰乱了负责战斗/逃跑和休息消化的副自主神经系统。采取简单却有效的技术:特定的4-7-8呼吸法(吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的),或短暂的冷刺激(如用冰袋敷在眼睛或脸颊片刻),可迅速激活迷走的交感神经,带来片刻的平静;养成规律睡眠、尽量接触自然光,有助于重置紊乱的生物钟基因(PER2),改善整体的能量代谢和情绪基调。 针对专注力的涣散,温和地“锻炼”受损的注意力系统进行“单任务神经训练”。每天15-20分钟,全心全意地投入到一件极其简单、需要感官参与的事情上:认真感受指尖的触感、鼻子的嗅觉,耳朵的听觉,眼睛的视觉。这种刻意练习,能逐步修复前额叶与丘脑之间的“专注通路”,研究显示持续6周这样的训练,专注力能显著提升。 重燃兴趣的关键在于驯服罢工的奖赏回路。设置微小的目标:读一页书、出门散步5分钟…。并在完成这个微小目标后,立刻给反馈自己一个赞许“我做到了!”。这种“微目标—即时反馈”的循环能微弱但持续地刺激伏隔核,逐步唤醒沉睡的多巴胺系统,重新建立“行动-愉悦-更多行动”的正向循环。 当生理状态稍稳,更深层的疗愈是关于“意义”的重构。重大变故粉碎了原有的生活叙事和对世界的理解。叙事暴露疗法(NET)是安全的环境下,尝试将创伤事件整合到你整个生命故事的长河中。(可以是自我反思,与信任的人/治疗/咨询师交流),不去否认痛苦,而是寻找其中的连续性:“虽然失去了A,但经历也让我发现了自己B方面的韧性/学会了C。”有意识的叙事重构能显著降低杏仁核(恐惧中心)对创伤记忆的反应强度,减少后扣带回的过度活跃(反刍思维的源头),在废墟之上搭建起新的意义框架。 环境丰容疗法,走一条新的回家路线、尝一种陌生的食物、学一个简单的乐器音符。这些新鲜的体验能刺激大脑分泌脑源性神经营养因子(BDNF),能促进海马体等区域的神经元生长和连接,直接对抗压力造成的损伤。 “当一个人无法改变环境时,他被迫要改变自己。”被迫的改变虽然伴随着深切的失落与无力,却也蕴含着精神最深刻的潜能。困顿是旧有结构瓦解后,为新意义、新连接预留出的神经和心理空间。是整个身心系统从微观的基因表达、神经递质流动,到宏观的认知模式、意义框架在进行一场艰难但必要的重组与升级。 神经可塑性的科学定律:持续提供适宜的条件,平静、微小行动、新体验、意义追寻,大脑终将找到新的平衡。
王倩倩
谢芳媛
邱蕾
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