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与你相伴成长

我们每个人都有自己的温馨的港湾，那就是家。如果她是彩色的

刘伟

我们每个人都有自己的温馨的港湾，那就是家。如果她是彩色的，那将意味着我们生命原动力沐浴在温馨安全的氛围中，让我们有源源不断勇往直前的动力！

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个人成长

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张绍芳

习得性无助核心理论：反复失败后形成的「怎么做都没用」思维定式生活案例：连续创业失败者听到商机第一反应是摇头

王倩倩

要学会藏两样东西，一样是本事，一样是心事

赵霞

孩子们太不容易了。 1. 电影里孩子躲进衣柜的瞬间，恰是咨询中常遇的“情绪避难所”——看见这份逃避背后的恐惧，比追问“为什么”更重要； 2. 家长将抑郁误作“矫情”，印证了咨询中家庭认知调整的关键：先接住孩子的情绪，才谈得上帮TA走出来； 3. 护士用“0.5厘米”划定焦虑范围，像极了咨询中的具体化技术：把模糊的痛苦拆解，孩子才敢触碰； 4. 深夜失眠的镜头，深深地戳中了我：咨询里那些“没说出口的失眠”，藏着比“我难受”更真实的求救； 5. 影片的微光感，让我想起咨询本质：从不是“快速治愈”，而是陪着孩子把黑夜熬成能看见光的清晨。

叶娟娟

有时候困‮我住‬们的不是困境而‮自是‬己的思维如‮你果‬正陷入焦‮抑虑‬郁内耗或‮系关‬困扰单‮自靠‬己的‮量力‬无法应对也‮以可‬来到‮理心‬咨询中获‮支得‬持 1.深入觉察、讨‮内论‬在感‮和受‬情绪了‮内解‬耗深处的‮苦痛‬与挣扎更‮地好‬理解自己 2.在‮全安‬关系中‮造创‬新的体验减‮内少‬心对抗、解‮痛开‬苦心结 3.识‮不别‬合理信念调‮思整‬维认知模式人‮很生‬长别把‮己自‬困在一个问题里

翟桦

很多睡眠不佳的朋友都是睡前非常焦虑，神经紧绷很难放松。今天给大家介绍一个睡前放松的好方法：打哈欠。打哈欠本来就是身体的语言，当我们困倦时自然会打哈欠。胎儿在6个月大后就会打哈欠，这个动作在人类发育的阶段很早就出现，而且爬虫类、鱼类、鸟类、哺乳类都有，从生物演化的角度看，科学家会认为是很基本的生存反应。透过简单的打哈欠，无论是人或动物，都可以将注意力集中，来面对睡眠或是醒来后的状态。打哈欠，对体温也有调控作用，有些科学家认为打哈欠特别是为了让进入脑部的血液温度降下来，脑部要在一定的温度范围里运作才会有效率，对过热是相当敏感的。有意思的是，有时候明明人不累，却一直想打哈欠。举例来说，跳伞员准备从飞机上往下跳，奥运选手上场前，可能都忍不住想打哈欠。这种反应，从体温调控的角度可以这么解释：压力和焦虑让脑部温度升高，打哈欠可以把脑部温度降下来。我们说过，清醒系统被激发，最主要的是交感神经系统的兴奋，而交感神经的过度作用，往往就是从头、脸开始紧绷的。而我们会发现，只要打哈欠，人自然就会流眼泪，而且耳朵和嘴巴开始放松，不光是脸部，其实是全身包括心血管都会跟着放松，从血压和脉搏数字就可以直接反映出它放松的效果。就这么简单的一个动作，不光可以集中精神，也人让能觉得轻松。所以，主动打哈欠，是最好的放松和拉伸的运动。

那晓旭

青少年时期，大脑的快速发育与环境的变化带来了快速的情绪波动，此时正是孩子们最需要我们的时候，也是我们需要积极转型的时候：从良师和教练转型成为益友和顾问。

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