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认知行为调整（8-14条）《第八条》三栏表练习

王富菊

认知行为调整（8-14条）** 《第八条》**三栏表练习**：记录"情境-自动思维-替代思维"

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相关回答

尤四海

大年初一过年好呀，希望我们今年都健健康康的，事业蒸蒸日上，家庭幸福美满，开开心心的，拥有自己理想的生活。

王慧芬

早起的人，先拥抱世界，阳光的心，先遇见好运。保持热爱，奔赴山海，岁岁常欢愉，万事皆胜意。

石广朋

谋略的最高境界是以利他的角度来完成自己的布局侮辱人的最高境界，不是辱骂也不是嘲笑，而是直接无视他。老板的最高境界是给员工制造梦想让他们自己去实现

任淑香

什么是习得性无助？个体在经历了一系列无法控制的负面情境后，逐渐形成一种对能够改变事态结果的努力感到无望的认知。这种无助感使得个体在面对类似情境时产生放弃努力的倾向，即便存在改变现状的机会，也不会去尝试‌ 生活中的习得性无助 ①学习困境：面对复杂的数学题，一开始还斗志满满，解了几道后发现难度超乎想象，于是渐渐放弃，心想“反正我也不是这块料”。 ②职场挑战：工作中遇到棘手的项目，第一次尝试没做好，被批评后，下次再遇到类似任务就直接退缩，觉得自己肯定搞不定。 ③人际关系：和朋友或伴侣之间有误会，尝试沟通却没能得到理想回应，久而久之，就不再愿意开口，觉得说了也是白说。如何打破习得性无助重新评估情境：遇到挫折时，进行积极归因，将失败视为暂时的、外部因素导致的，强调努力与策略的重要性，增强自我效能感。培养成长心态：相信能力是可以培养的，失败不过是成长的一部分。用“这次不行，下次试试新方法”替代“我永远都做不好”。自我关怀：面对失败时，给自己一些温柔和理解，告诉自己“这很正常，大家都在学习成长”。你是不是也遇到过这种状况，你是怎样解决的，欢迎评论区留言。

高翔

虽然目前并没有理论研究提出情绪化的孩子更容易在学业压力中出现躺平，休学等问题，但是在我的实操经验中，确实发现，躺平休学，不上学的孩子几乎都有情绪波动大，情绪管理差的问题。所以，小学时候，家长对孩子情绪处理的能力关注应大于成绩甚至是学习习惯培养问题。有家长问，那我就情绪管理差，我怎么教孩子呢？那就先自我成长。并且告诉孩子，妈妈情绪管理差，但是我正在调整。每次发脾气后跟孩子复盘情绪产生的过程，逐渐减少失控过程。没有什么比让孩子见识到妈妈为了爱他如何一步步成长的过程更会令孩子动容了。

赵特

“正常家庭”的伪装对孩子来说尤为有害，因为这会让孩子否定自己的情感和感知能力的正确性。如果一个孩子总是被迫对自己的想法和感觉说谎，那么对他来说，想要培养强大的自信心几乎是不可能的。

你来说说自己想法吧