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与你相伴成长

最近在咨询中，好几位来访者都提到：“如果小时候有人这样对

普靖尧

最近在咨询中，好几位来访者都提到：“如果小时候有人这样对我说就好了…” 突然想起心理学里这个温暖的概念——自我养育。小时候，我们可能没有得到足够的拥抱、认可或安全感；长大后，我们可以成为自己的“理想父母”

：允许自己“慢慢来”，不再苛责拖延和不完美；用温柔的语言代替内心的批判，像哄孩子一样安抚情绪；主动满足那些曾经被压抑的小愿望，吃想吃的、做想做的；犯错时，告诉自己：“没关系，这只是成长的机会”。当我们开始以爱的方式重新养育自己，那些曾经的遗憾，会在当下的行动中慢慢被治愈

。你有没有尝试过这样“宠”自己呢？欢迎评论区聊聊～

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个人成长

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马佳

根据持续性认知理论，若个体陷入对压力的反复消极思考（如情感反刍），可能引发长期生理激活，增加心血管疾病与免疫系统紊乱的风险。研究中指出，阻断性压力源（如角色冲突）容易诱发威胁性评价，进而通过情感反刍降低幸福感(冯星宇, 韩平, 2024)。神经科学研究表明，长期压力可能导致海马体萎缩，损害记忆功能（Lupien et al., 2009）。这类压力往往与社会结构性因素（如组织支持缺失、资源分配不公）密切相关，仅靠认知调整难以根本解决。参考文献 Lupien, S. J., et al. (2009). Effects of stress throughout the lifespan on the brain, behaviour and cognition. Nature Reviews Neuroscience, 10(6), 434-445. 冯星宇,韩平.(2024).认知评价视角下工作压力对员工幸福感的影响机制研究——工作反刍和特质正念的作用[J].管理评论,36(01).

李翠平

1. 天补：晒太阳、看月亮，吸收日月精华。 2. 地补：双脚踩地地接‬气，多走路，吸收大地精华。 3. 神补：靠近大德之人，让心神安宁，开阔心胸。 4. 人补：接近真正让快你‬乐、同频同道且充满生机‬的人。 5. 食补：调节体的质‬酸碱平衡。身体弱则精神弱，身体壮强‬才能气精‬神足。 6. 动补：适当运动，让经络活动活起来，但注意要不‬过量。 7. 经补：阅读好书，通过籍书‬走近圣人。国学经典增能‬长智慧，滋心养‬灵。 8. 睡补：一夜‬好觉，可让人‬精神百倍。 9. 心补：保持平常心，看淡一切，明白有没‬人能活着离开个这‬世界。 10. 念补：万法唯心造，一切皆在一‬念间。时常关注自己‬的起心动念，无法‬左右外界时，就多将注‬意力放在‬美好的事物上。

张凤琴

人们习惯了用别人的眼光衡量自己, 成为一个完美的妻子、完美的朋友、完美的母亲、事业成功…… 在追逐的过程中，却经常忘了自己的想法。

张雪娃

不要害怕在生活中遇到的坎坷，这就象繁华过后的凋零，只是在等待着又一次新的绽放，而这个过程会收获着人生的经验，让你成熟和坚强。

胡艳丽

日日行不怕千万里，时时做不惧千万事。如果现在的你正寻求改变，那就先从一日的坚持开始，而后一周、一个月、一整年……成功路上并不拥挤，坚持就是胜利。新的一天，早安！

杜迪文

终有那么一天~当我们的努力足以配得上我们的梦想的时候~我们的梦想也就实现了~因为~这个世界不会辜负努力追梦的人~

你来说说自己想法吧