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“正念”的九个态度——初心、耐心、放下、非用力追求、信任

石岩

“正念”的九个态度——初心、耐心、放下、非用力追求、信任、接纳、不评判、感恩、慷慨通过一周对正念干预的练习，明显感受在读书的时候专注度提升，偶尔会有走神，但是觉察后会很快回到读书环节，真的很神奇

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谭丽梅

❄️冬天的7种打开方式 2⃣新鲜的冷空气能振奋精神不妨试着学习享受寒冷。在室外，你可以穿着舒适保暖、方便运动的衣服，通过快步走来让身体变暖。没有什么比寒冷的天气更能让人迈开大步走起来了。走完后，会有身体微微出汗的舒爽感。每当我结束运动，脸颊通红地回到温暖的房子里，会再奖励自己一杯暖暖的热饮，继续度过这一天接下来的美好时光。

崔红梅

这句话说白了就是：你的“好”“值得被爱”，跟你“多快让别人开心”“多快满足别人的要求”没有关系。举个生活里的例子：比如你朋友找你帮忙，你明明很累，但为了不让他失望，立刻咬牙说“好的马上帮”——这时候你可能觉得“我这么快答应，他才会觉得我是个好人”。但其实，你是不是“好人”、值不值得被喜欢，根本不取决于你“回应的速度”“帮忙的速度”，而取决于你本身的存在。哪怕你说“我现在有点累，等半小时再帮你可以吗”，或者“这个忙我真的做不了”，你的价值也一点都不会少。再简单点说：小时候你考100分，妈妈夸你“真棒”，你可能以为“我只有考得好，妈妈才爱我”。但其实，妈妈爱你，是因为你是她的孩子，不是因为你“考高分的速度”。同样的，现在你在人际关系里，别人喜欢你，是因为你这个人有趣、善良、真实，而不是因为你“秒回消息”“永远不拒绝”“总能立刻让别人舒服”。很多人习惯了“用讨好换认可”，觉得“我慢一点回应、多说一句自己的想法，别人就会讨厌我”。但这句话就是想告诉你：你不需要像个“24小时营业的便利店”一样随时满足别人，你可以像一棵树一样慢慢生长——春天开花，秋天落叶，哪怕冬天暂时没果子，你的存在本身就有意义。记住：别人对你的喜欢，不是“你跑得快赚来的奖金”，而是“你本来就值得被看见的光”。慢下来，先照顾好自己心里的声音，反而会更有力量。

段雨萌

每次得知有同行坐在我的OH卡沙龙里，胃部那阵熟悉的紧缩总会如期而至。那些亮眼的头衔像一面面镜子，照见的不是我的准备，而是我心里那条从“不够好”延伸至此的蜿蜒来路。我总会想起自己的起点，总觉得真正的“专业”应该诞生于更明亮、更笔直的大道，而非像我这样，一路摸索着从自我怀疑中走来。可今天，曾经沙龙的一位参与者的话像一束温柔的光，照进了这个我反复构建又反复质疑的自我叙事里。她说：“老师你有没有发现，你每次都能营造一个很开放很安全的场域让大家敞开心扉分享，这其实并不是很容易的事情。” 那一刻，我忽然有些恍惚。我一直在抬头仰望，担心高处的人如何看我，却从未认真俯看自己脚下已然坚实的土地。我一直渴望被某种外在标准认可，却没意识到，真正的认可，早已在我创造的场域里悄然发生。原来，我最珍视也最担心的那份“脆弱感”，并没有削弱我的力量。恰恰相反，它成了我理解的基石。因为深知敞开心扉需要多大的勇气，所以我格外小心地守护着每一份袒露；因为记得无人聆听的滋味，所以我练习着最专注的倾听；因为走过不确定的黑暗，所以我更能允许探索中的沉默与迂回。我的“起点”，从来不是需要隐藏的羞耻，而是我所有共情与耐心的源头。它让我营造的场域，少了一丝评判的冷峻，多了一份“我懂”的温暖。那些我以为需要完全克服的“不配得感”，反而让我永远保持谦卑的学习者姿态——而这，或许是成长中最珍贵的品质。我不再需要成为一个完美的“专家”。我的角色，是做一个安全的容器，一个真诚的同行者。我的价值不在于我知道多少正确答案，而在于我能创造一个让所有答案——哪怕是犹豫的、矛盾的、流泪的答案——都被允许存在的空间。这条路，我会继续带着谦卑前行，因为学无止境。但从此，我也会带着一份崭新的底气。那份底气不在于我抵达了哪里，而在于我清楚地知道：我拥有一种可贵的能力——将一方普通的空间，转化为心灵可以稍作歇息、坦然照见自己的家园。而这座家园的基石，正是我那曾经不被自己接纳的、完整的来路。是它，让我成为了我。是它，让光有了形状。

王新宇

孩子在18岁之前，家庭教育的影响比例超过60%，而学校的教育只占30%，剩下的那不到10%，来自社会教育。优秀的家长，多是终身学习者，有阅读的良好习惯，以身作则，带头完成希望孩子可以做到的事情。

黄强

能量流向注意力集中的地方。

宗阳

真正的爱，不是怀有目的的索取。而是发自内心的付出，是低谷时的温暖，更是坚定时的托举。

你来说说自己想法吧