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“正念”的九个态度——初心、耐心、放下、非用力追求、信任

石岩

“正念”的九个态度——初心、耐心、放下、非用力追求、信任、接纳、不评判、感恩、慷慨通过一周对正念干预的练习，明显感受在读书的时候专注度提升，偶尔会有走神，但是觉察后会很快回到读书环节，真的很神奇

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李颖梅

很多人谈到接纳，就会回一句：难不成Ta做违法的事情，我也不管，这就是混淆了接纳和接受。接纳是，不管这个事情是我们期待或者对抗的，它的发生都是事实，都是有因果的，比如：一言不合就打人，我们不支持，但是这个是事实，他们打人是一系列心理动机和过往经历导致现在的行为，不管你承不承认，愿不愿意，已经发生了，我们要接纳它是事实，而不是对抗，不可以。接受，更多是承受，继续上面那个例子，人家打人，我就让他以后都打人啊（接受），肯定不是啦，我们需要告诉他，还有什么方式去表达自己情绪的方法，还有其它解决问题的方式，不是我喜欢用这种方式，而是我不知道还有其它更好的方式。不管是感情上，原生家庭还是亲子关系，我们都需要去接纳那些超出我们预期的情况，因为改变是在接纳基础上生发的，只有我们臣服了事实，才能想办法去改变，如果一直对抗着，说服自己，只能是自欺欺人罢了

冯二玲

在了解拒绝的方法之前，我们首先要了解一下个人边界这个概念，了解这一概念有助于我们更好的完成拒绝这个动作，同时还能维护好双方关系。所谓个人边界就是指我们建立起来的身体的情感的精神的界限，这种个人边界是用来保护我们不受他人操纵，利用和侵犯的，具体来说个人边界更像是我们常说的原则和底线。了解了个人边界，就知道我们能够接受什么，不能够接受什么，在此基础上我们就知道什么事情是一定要拒绝的，而什么事情是不必要拒绝的。拥有健康个人边界的人会对自己的行为和情绪负责，而不是对别人的行为和情绪负责。拥有不健康个人边界的人往往会把别人的需求和感受看得比自己更重要，因此在拒绝别人时会感觉到愧疚，导致自己心情不好。

石萍

所有的侥幸心态都是赌徒心态，总认为不会出事，往往是事与愿违；所有的贪图心理就是欺骗心理，总认为自己聪明，常常是自掘陷阱。

周瑞

陶莎

每个人都有自己的领域交往中，难免被人踏破我们也难免无意中踏破别人的领域守护自己的领域尊重他人的领域建立良好的人际交往

李荣梅

心理困境是怎么发生的来访在咨询室讲的是他以前的某某事，某某人。因为他们对我的伤害，让我现在这样烦恼，以至于，我没有了未来。如果从佛学角度说，你不让自己受伤，没人能伤你。如果从心理学角度说，所有的外面都是一种投射。只看到自己想看到的，证明别人和证明自己的。人们都有对自己的偏好心理。我没错，都是别人不好。就是总进行自我攻击的抑郁，也是全世界不好，不值得。我们总是在当下揪着过去不放，在当下焦虑未来的不可控制，失去了所有的当下。咨询的力量是把我们稳定在现在的每时每刻。吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，工作时工作。练习正念会把我们带到此时此刻。

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