你有没有经历过情绪突然跌入低谷？ 比如好不容易过年回家

你有没有经历过情绪突然跌入低谷？ 比如好不容易过年回家，却被亲戚催婚、催生、攀比的时候；比如精心准备旅行，却发现堵在路上数小时…… 相信大家都有过。 因为情绪就是那么善变，生活看似平风浪静，其实暗涌不断。沮丧、崩溃可能就发生在一瞬间。 成年人的生活不怕崩溃，怕的是不会自愈。 自愈的关键是学会自我同情 心理学家克里斯汀·内夫认为自我同情包含三个部分： a. 善待自己 善待自己的身心，关心和爱护自己。 b. 承认人性 承认和尊重基本的人性，比如人无完人，谁都会犯错，谁都有缺点；比如生活充满无常，挫折也是人生的重要组成部分。 c. 正念 觉察和关注当下的一切，不加以价值判断，能够帮助我们不过分认同自己的痛苦。