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为了让生命有足够的饱满度,酸甜苦辣咸每一种滋味都要去经受
宋小漫
为了让生命有足够的饱满度,酸甜苦辣咸每一种滋味都要去经受。决定我们生命情绪的,也许不是现实的事件和经历,而是我们看问题的视角。多少人喜欢“悠然见南山”的宁静喜乐,而那些破坏我们情绪的,正是我们自己的贪嗔痴。
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和钰蓉
你总是困乏无力、想做什么事都提不起精神,脾气暴躁、这都是因为你的能量场太低,负能量太大造成,那是谁偷走了你的能量呢。 那些未解决的问题会大大的消耗你的能量,也就是我们通俗所说的耗神伤气。 你可以试着想象一下,你和某人吵了一架,最后不了了之了。你们分开之后但你却无法释怀,问题在你心中越变越大,越变越大,最终占据了你的能量。在科学界,称这种时间为“吸引场”,物质越多,吸引场也就越强大。 我们之所以对过去无法释怀,之所以自怨自艾,部分的原因是因为悲剧发生后,我们常常不能重拾自己的身份与和谐,并持续陷入消极的能量中,将注意力集中在指责与过去已发生问题,白白将自己的能量消耗了,把所有的心思都放在过去已发生的事,同时把个人能量源源不断的送回到在过去。 很显然,你为过去的事花费太多的能量,那你就给当下,创造、行动所用的能量就会越少,所以你没有力气去做任何事情。 这是有科学依据的,心脏数理研究院的人发现,持续表达的消极情绪会紧随缠绕于你的DNA之上,并妨碍精神与物理能力。你向宇宙发射出去的消极能量,只会招致能与之共振共存的能量。简单的说,在你扮演受害者,或者对他人大发雷霆时,真正受到伤害还是你。不如主动避免能量的过度消耗:
赵雅钰
深夜发完最后一条消息后,你盯着对话框上方的"正在输入",突然感觉喉咙发紧——我们总在亲密关系中重复这样的场景:越是渴望被理解,说出口的话越像利刃。其实,所有带着伤痛的沟通,都是未被翻译的求救信号。 一、按下暂停键:倾听暴风雨下的心跳 当情绪翻涌时,请先触摸自己的脉搏。那个指责伴侣"从不关心你"的声音背后,或许藏着"我需要被重视"的呼喊。每天睡前记录三句带"你"的指责,试着将它们改写成"我感到...因为我需要..."的句式。这种翻译练习,能让你发现藏在愤怒背后的柔软期待。 二、拆除语言中的倒刺 真正的沟通从描述而非评判开始。与其说"你总是乱扔袜子",不如尝试:"这周有三次看到玄关有袜子(观察),我觉得焦虑(感受),因为需要共同维护家的整洁(需求)。"记住,客观描述要像手机录像,而表达需求要如拆礼物般郑重。 三、接收比表达更需要勇气 当听到批评时,试着在脑海中按下"转化键":把"你怎么这么自私"转化为"他此刻需要被考虑",将"这方案太蠢了"听成"他渴望贡献更多智慧"。这种接收方式不是妥协,而是用理解之网接住对方投掷的碎片。 四、让沟通成为双向治愈 最近有位来访者分享:当她用"我看到你加班很辛苦(观察),有点担心你的健康(感受),我们可以一起调整工作节奏吗(请求)"替代以往的埋怨时,丈夫眼眶红了——原来他这些年错把抱怨当成了嫌弃。 语言是流动的镜子,既照见我们的伤口,也映出治愈的可能。下个沟通卡壳的瞬间,请记得:柔软从来不是软弱,那些能精准传递心跳声的话语,才是真正强大的证明。如果觉得词不达意,心理咨询室永远是你练习"爱的翻译"的安全角斗场。
鞠艳超
原则也是道理和规则,你若遵守践行,自有回报,你若违背,自有因果。
李娟丽
这是意外中,带着点神奇且美妙的浪漫。紧张而有序,虽有害怕和不确定,但生活仍在继续、美好仍在发生,温度依旧在场。这是迪士尼乐园,那惊心动魄却井然有序的12小时,那夜的烟花依然璀璨……这何尝不是我们每个人成长中,内心都要经历的许多次波澜起伏的最贴切地写照。有迷雾,有危机,有解决,更有美好在持续发生!祝福波澜中仍然坚持追求美好的你!
彭保云
推荐大家可以KK的一本书。 特别是妈妈们
如果也会感觉此书 1.理论切合实际,通俗易懂 2.操作性很强,拿来即用 3.愿意跟随 但一个人难以坚持 先看/听一遍,有了这个小框架, 进入个人成长咨询后, 你会更能与咨询师建立咨询联盟,更有参与感与获得感哦
罗永丽
心理学家阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis)指出,自我批评可能导致“只有……我才能”的问题。例如,假设你是学生,如果通过了考试或考得很好,你便会自我感觉良好,并对自己感到满意;如果做得不够好,你会失望,进而自我批评和自我厌恶。你也许会这么想“只有考得很好,拿到第一名,我才能感觉好一些,我才觉得自己有价值“。成功是你自我接受的前提,而失败导致自我厌恶和攻击。不但如此,你还坚信自己这些想法千真万确:“如果我不能成功,那我就毫无价值。” 这种思维模式意味着:“我必须做得跟上一次一样好。”然而,花无百日红,有谁会一直保持巅峰状态呢? 诚然,我们可能会因为失败而失去对我们来说很重要的东西,从而导致我们感到非常失望或悲伤。这都是很正常的反应,关键是如果我们的失望变成自我攻击,给自己贴上失败者的标签,那么事情就变得难处理或者更加的糟糕。
你来说说自己想法吧