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“在职场上,无论遇到再怎么复杂的事或是难搞的人,我都能够
张凤琴
“在职场上,无论遇到再怎么复杂的事或是难搞的人,我都能够搞定。可是,面对孩子的问题,我真的是没辙了,什么办法都想到了,什么道理都讲过了,一点效果都没有,唉……” 外面的人与事儿跟我们之间没有故事,所以,靠头脑就可以搞定。而孩子跟父母之间是由一串又一串故事(父母跟孩子之间的故事,父母跟上一代人之间的故事)串联起来的,问题基本上都出在故事里。所以,故事出不来,单靠头脑是无法让问题消融的,甚至常常弄巧成拙。
0温暖
1回答
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原生家庭带来的影响
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孙清杰
SFBT实用主义核心的三个准则: 如果没破,就不要补; 如果有效,就多做一点; 如果无效,做些不一样的 焦点解决方法的五个治疗性目的: 与人一起工作,而不是与问题一起工作。 寻找资源而不是缺陷。 探索可能性和偏好的未来 探索那些未来有贡献作用的因素。 把来访者做为他们生活的专家。
王倩倩
放下过去的伤痛, 放下不属于自己的牵挂。 而当你放下的那一刻, 新的幸福, 会悄然来到你的身边。
冯二玲
为什么没有动力,不知道想要什么? 真性自体没有顺利发育,假性自体太大了,所以会虚弱和虚伪。 假性自体是用来适应环境而发展出的防御,虚弱。 虚弱的原因: 动机被替换:把发自内心的学习替换为为了外界的奖赏而学习。 虚伪的表现: 假性自体太大了,不愿意看到真实的自己,连自己也骗,不知道自己要什么。
彭保云
悲春伤秋似成习惯,见花残叶落便怅然。可人生如四季呀,变化才是常,不如笑对,让那些小情绪随风,去拥抱每一季的美~ 且把这感怀化作珍惜当下的动力,莫负时光呢。
张爽
有没有人常常陷入“精神内耗”的怪圈? 明明什么都没做,却觉得身心俱疲;睡前翻来覆去想“今天那句话是不是说错了”“明天的任务会不会做不好”,越想越焦虑;甚至会因为别人的一个眼神、一句无心的话,反复否定自己,陷入“我不够好”的自我怀疑里。 这种内耗,比身体劳累更磨人。推荐5个超实用的技巧,能快速拉自己出焦虑漩涡,分享给疲惫的你 1. 停止“反刍思维” 焦虑时别反复纠结坏事!试试“5分钟法则”:只允许自己花5分钟想烦心事,时间一到立刻做件小事(喝水、拉伸、翻一页书),打断思绪循环。 2. 用“认知重构”换视角 把“我肯定搞砸了”换成“这次没做好,只是一个需要改进的地方”,把“绝对化”“灾难化”的想法换成客观表述,情绪会立刻缓和。 3. 聚焦“可控的小事” 焦虑多是因为想太多、做太少!列一张清单,只写“今天能完成的3件小事”(比如喝够8杯水、背10个单词),做完一件划一件,掌控感会赶走不安。 4. 身体先“松”,情绪才会“稳” 焦虑时心跳会加速,试试“4-7-8呼吸法”:吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒,重复3轮,身体放松了,大脑的焦虑信号会快速减弱。 5. 给自己“积极心理暗示” 每天睡前花1分钟,说一句肯定自己的话(“今天我按时完成了工作,很棒”),积累正向能量,慢慢打破自我否定的惯性。 内耗不可怕,可怕的是我们困在里面不肯走出来。这5个小技巧不难,难在坚持用。
王秀俐
不少人被潜意识中压抑着的不确定感折磨着~ 意识层面明明有具体的事情或许任务要去完成,可总也定不下来去做~ 心是漂浮着的~ 总也回不到地面。 有效的解决办法是:少想多行动,实践中去体验和感受每一个小小的成功带来的喜悦和成就~!
你来说说自己想法吧