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人痛苦的根源是:你总在为别人的课题负责,同时也在逼别人为
白雪峰
人痛苦的根源是:你总在为别人的课题负责,同时也在逼别人为你的课题买单。 例子:母亲以健康为筹码,逼女儿结婚:"你不嫁人,我就活不下去了!"女儿日夜煎熬,如同背负着母亲的命运。 醒醒吧!婚姻是女儿的课题,情绪是母亲的课题。 错位的责任,是双重的枷锁。 真正的自由是:守住自己的边界,尊重他人的因果。谁痛苦,谁改变。当边界清晰,90%的烦恼自然消散。 点个赞,学会课题分离,放过自己,也放过别人。
1温暖
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严松间
温暖了
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个人成长
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禄晨
今天有位来访者说:“没想到,只是好好说话,就能让伤口愈合。” 我忽然想起这些年咨询室里无声流动的变化——那些从紧绷到舒展的肩膀,从回避到直视的眼神。心理咨询不是魔法,它只是创造了一个安全的空间:在这里,所有情绪可以被摊开,所有痛苦无需独自承担。
张凤琴
四季在岁月里更迭着,生命在岁月里延续着,像长风浩荡,似短笛悠扬,于红尘深处,在广袤人间,演绎着不朽的乐章。 白云飘过的地方,一定有风等待的情意;生命躬身于地平线上,一念花在丛中笑,一念雪在天上飘。 其实,生活的容颜,一半是阳光灿烂,一半是雨霜交寒;人生的画卷,一半是泪水辛酸,一半是快乐笑靥。 愿你穿自己喜欢的衣服,和不累的人相处,和所有喜欢的一切在一起,过想象里的一百种生活。
张绍芳
变色龙效应 核心理论:人会无意识模仿他人的动作/语气以获取认同感 生活案例:和东北同事聊三天,口头禅自动变成「咋整啊」
张明东
你是否有过这样的经历:同样一件事,不同的人有截然不同的情绪反应。比如,在工作中,领导批评了你,有的人可能感到难过、沮丧甚至愤怒,觉得自己不被认可;而有的人则把它当作一次成长的机会,虚心接受并努力改进,情绪相对平静。这背后,其实蕴含着心理学上的“情绪ABC理论”。 “情绪ABC理论”是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的。A代表诱发事件(Activating events),B代表个体对该事件的看法、解释和评价,即信念(Beliefs),C代表个体的情绪和行为后果(Consequences)。通常人们会认为,是诱发事件A直接导致了情绪和行为后果C,但“情绪ABC理论”却指出,真正决定C的是B。 举个例子,同样是失业(A),一个人(B1)认为“我很失败,没有公司会要我”,那么他可能会感到绝望、焦虑(C1);而另一个人(B2)认为“这是一个重新审视自己、寻找更适合工作的机会”,他可能会更积极地去寻找新工作,情绪上也相对乐观(C2)。 所以,当我们情绪不好时,不妨思考一下自己对事件的看法(B),尝试换个角度思考,或许就能改变我们的情绪(C)。通过学习“情绪ABC理论”,我们可以更好地认识自己的情绪,学会用更积极的思维方式来应对生活中的各种挑战。
胡斌
每个情绪背后,都有一个未满足的心理需求。 愤怒:背后是对“被尊重”的需求。愤怒往往是因为我们感到自己被忽视了,被不公平对待。当我们没有得到应有的尊重,愤怒便会涌上心头。 释放愤怒的方法: 写情绪日记:写下愤怒在原因,让自己清楚明白背后的原因,缓解情绪冲动。 肢体发泄:做一些剧烈运动,如大喊,跳跃,跑步,拳击等等。消耗愤怒,让情绪得到释放。
于萍
你来说说自己想法吧