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情绪不是凭空来的！事件本身未必让你难过，而是你对

范慧芋

情绪不是凭空来的！事件本身未必让你难过，而是你对事件的看法/解读触发了情绪反应。比如，被同事没打招呼≠Ta讨厌你。

1温暖

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严松间

温暖了

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人际关系

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孙力

Luigi Zoja 曾说：“对我来说，最重要的因素是自性化…”治愈是个体的发展，或个体发展的个体需要，“当学生准备好了，老师就会出现”。　　和合隼雄说：“我不知道”，申老师的理解，其涵义是首先应该忘我（‘吾丧我’），而申老师的老师也说，“不要老想着‘我该怎么样去帮助病人’”。　　山中康裕（日本沙盘游戏主席）说：“治愈的因素在于治疗的过程，我们与病人一起，寻找其生活的道路，找到这道路，治愈就随之而发生”。　　通口和彦（Higuchi Kazuhlko 日本沙盘游戏主席）说：“治愈的要点在于空，在于空性…”对他来说，这源于佛教的见解，也是日本文化的关键所在。” 　　Kay Bradway（ISST主要奠基者）说：“ 共情，一种包含了移情和反移情的共同移情。” 　　Sigrid Seifert （ISST创办会员之一）说：“沙盘游戏治疗过程的治愈因素在于自由与保护的空间，在于治疗师所营造与发挥的自由与保护的空间”。

张志军

稻草人谬误的核心是歪曲对方观点，将其简化、极端化或虚构化后再反驳，本质是攻击一个“不存在的假想敌”，而非对方的真实主张。其在日常沟通中的具体表现主要有三类：简化观点：忽略对方观点的前提、细节或适用范围，将其提炼成一个片面、粗糙的版本。 - 示例：A说“建议合理控制孩子玩电子游戏的时间”，B反驳“你就是想完全禁止孩子接触电子产品，太极端了”。极端化观点：把对方的温和主张推向极端，使其变得荒谬、不可理喻。 - 示例：C说“支持逐步推进环保政策，平衡经济与生态”，D反驳“你这是要彻底关停所有工厂，让大家都失业，简直不切实际”。虚构观点：凭空捏造对方没说过的主张，再针对这个“假观点”进行批判。 - 示例：E说“某品牌手机续航有待提升”，F反驳“你就是觉得国产品牌都垃圾，崇洋媚外”。

王丽华

• 第三步：设置后果 • 若对方持续侵犯，明确后果：“如果继续迟到，我会取消本周的会面。” 常见场景话术： • 他人过度倾诉：“我很关心你，但今天我的精力有限，能否改天再聊？” • 被要求帮忙：“我现在需要专注自己的任务，建议你自己尝试/找更专业的人。” 三、行为实践：通过日常选择强化边界 1.时间与空间管理 • 物理边界： • 设定“个人空间”（如卧室门关闭时表示勿扰）。 • 使用耳机/关闭消息提示，减少被动干扰。 • 时间边界： • 划分“专注时段”（如工作/学习时关闭手机通知）。 • 拒绝“无偿加班文化”，明确“下班后是我的私人时间”。 2.关系中的边界实验 • 家庭关系： • 对父母：“我可以提供建议，但决策权在您。” • 对伴侣：“我愿意分担家务，但希望任务分配更公平。” • 职场关系： • 对同事：“我负责A部分，B部分需由对应负责人处理。” • 对领导：“我可以加班完成紧急任务，但希望未来能提前规划。” 3.自我觉察与调整 • 定期复盘： • 每周记录边界实践的成功与失败案例，分析原因（如“拒绝同事时语气过软”）。 • 渐进式突破： • 从“小事”开始练习（如拒绝推销电话），逐步扩大到“大事”（如拒绝不合理工作安排）。 • 寻求支持： • 加入互助小组，或与信任的人分享边界实践的困难与收获。四、常见误区与应对 1.误区1：边界=冷漠 • 真相：边界清晰≠情感隔绝，而是建立更健康的关系。 • 案例： • 边界模糊者：为让朋友开心，陪其通宵喝酒，结果自己生病。 • 边界清晰者：“我今晚需要休息，明天中午一起吃饭好吗？”（既照顾自己，也提供替代方案）。 2.误区2：边界必须被所有人接受 • 真相：无法让所有人满意，重要的是找到同频的人。 • 行动： • 远离消耗型关系（如总贬低你的人）。 • 筛选出尊重你边界的朋友/伴侣/同事。

周弦

【早起】早起第二天中正30钟做一个头脑清晰的咨询师内外清醒很重要！

王欣梅

你爱一个人，你才愿意看见他身上的好。你在爱的状态，你才有能力去看见他身上的好。你不在爱的状态，你在生气的状态，你只能看到对方让你生气的部分，你只能恨他。当你在保护你的特殊性的状态，你只能看到对方妨碍你特殊性的部分，你只能评判他，你只能觉得他不够好，他不对，他修为不够，他表里不一。 ——孟迁

尤四海

阿尔弗雷德·阿德勒 “对别人不感兴趣的人，他一生中遇到的困难最多，对别人的伤害也最大。所有人类的失败，都出于这种人。” 说明了关注他人、与他人建立良好关系对于个人生活和社会交往的积极意义.

你来说说自己想法吧