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与你相伴成长

我必须要留下些什么，以证明存在过。有些时候关系真的是

徐小燕

我必须要留下些什么，以证明存在过。有些时候关系真的是断了，但情感并没有，虽然表面看是水火不容，但背后那份我一定要恨，一定要思念，一定要闹TA，一定要留下些什么，其实质是一样的，情感还在那里，这份情感的演化每个人是完全不同的，而且只有自己能清楚。成长之后，我不再需要那份情感，或许释然、放下才会出现。

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袁力红

一，想接受心理咨询，但犹豫不决——＞是否做其他决定也如此？如果有可以用个小方法，用把纠结事件的利弊列出来，清晰直观理性分析二，不舍得花钱做心理咨询——＞可能自我价值感低，网络心理咨询这点特别好很多价位可供选择，所以量入为出，给自己设定个费用标准，在这个标准下选择咨询师三，纠结心理咨询的性价比——＞这个一方面你需要重新了解一下心理咨询，心理咨询是一个是帮助一个是被帮助，因此是咨访的合作项目；心理成长是可以自学可以做咨询，而每个人的理解力领悟力不一样，所以受益效果肯定不一样；如果来访人际有问题，那需要在关系里成长，互动的过程很重要；另一方面可能你是无法信任，不信任自己也不信任他人四，沉没成本的担忧——＞止损决断的能力这个和第一点一样，但如果做心理咨询的过程中有不好的感受要和咨询师讨论的，因为可能是发生了移情等。

刁燕杰

人活着要懂得尊重，因为尊重别人，也是优秀自己。懂得尊重他人的人，才会结交益友和贵人，因果循环，最终受益的还是你。弘一法师说：“当你吹灭别人的灯，不会让自己更亮，只会让黑暗更盛。”行走于人生旅途，放下己见，尊重彼此。世界和而不同，照亮自己的道路就好，不要去吹灭别人的灯。

王倩倩

真正的路不是想出来的而是走出来的

林军

有位来访，囤了上百门课，书架塞满没拆的书。他越学越慌，总觉得“不够，还得学”。我指着他满屏的课程问：“你是在用知识解决问题，还是在囤积知识缓解焦虑？”他愣住了。我让他做次“断舍离”：只留未来3个月最想解决的1个问题所需的资料，其他全部隐藏。学习目标从“我要学完所有”变成“我先搞定这个”。当知识被用于行动、带来改变，焦虑自然就变成了踏实。信息爆炸时代，比学得快更重要的，是学得稳。找到你的核心问题，深挖一口井。关注我，下期分享如何构建不焦虑的个人知识体系。【情绪面孔·焦虑特辑】原定第10期的“焦虑”，在整理案例时发现，它早已渗透现代生活的每个角落——从容貌比较、知识追赶，到职场内卷、深夜反刍…我们急着解决一个又一个“问题”，却忘了先安顿好心里那匹叫焦虑的野马。我是心理咨询师心馨。过去一年，我在咨询室里陪伴了无数被焦虑困住的瞬间。现在，我将这些真实故事和亲测有效的心法，系统梳理成这个12期的「焦虑止步」子系列。没有空话，只有具体、可操作的心理“小工具”，帮你从识别到应对，一步步完成自我松绑。生活已经够重了，让我们从给心灵减负开始。系列持续更新，欢迎同行，更期待与你一起，练习“不焦虑”的勇气。今天的视频是第5期知识焦虑，你的收藏夹吃灰了吗？越囤课越心慌？我们聊聊如何停止用囤积知识，来缓解成长焦虑。

陈晓娟

边界感，是你的人生快乐的护身符在拥挤的人际浪潮里，我们总在不经意间弄丢自己的边界——帮不完的忙、扛不住的情绪、推不掉的邀约，最后把自己熬得身心俱疲。其实，清晰的边界感，才是护佑我们安稳前行的护身符。边界感不是疏离，不是竖起冰冷的围墙拒人千里，而是划定自我与他人的清晰疆域。它明确着“我”的时间、精力、情绪的归属权，告诉你什么可以接受，什么需要拒绝。就像面对同事随口丢来的额外工作，你不必勉强应承，一句“我手头的项目正赶进度，恐怕帮不上忙”，既守住了工作节奏，也避免了后续的敷衍与抱怨；面对亲友过度的打探与干涉，你无需妥协退让，一句“这是我的私事，谢谢你的关心”，既保住了尊严，也守住了彼此的体面。没有边界感的人，如同不设防线的城池，任人随意进出，消耗着内在的能量。你会为了迎合别人的期待，牺牲自己的喜好；会为了维系表面的和睦，吞下满腹的委屈。久而久之，快乐被一点点蚕食，只剩下疲惫与麻木。而守住边界感的人，才能把精力留给值得的人和事。你可以坦然拒绝不想参加的聚会，把时间留给一本书、一杯茶；可以勇敢斩断消耗型的关系，把真心留给懂得珍惜的人。在自己的疆域里，你不用伪装，不用迁就，能自在地做自己。这份不被打扰的自在，这份不被消耗的笃定，正是快乐的源泉。边界感，是我们送给自己的护身符。它护着我们的情绪不被裹挟，精力不被透支，让我们在复杂的世界里，守得住内心的澄澈与安宁，还自己应有的快乐！

郭静

如果你对自己现在的状态感到不满，那么你需要做的并不是调整不满、重获平和，而是充分沉浸在这种不满当中。去想清楚你的不满究竟是来自于什么缺失，去看清楚自己内心究竟想成为什么，客观评估自己现在只走到哪里，去充分感受其中的落差，让这种不满充分发酵。当不满突破某个阈值，就会转化成为你做出改变的力量。刻意的回避和忽视解决不了你的不满，被压抑下来的能量迟早也会再次爆发出来，成为你不得不面对的问题。与其拖延，不如主动看清、积蓄能量、积极行动，至少这不会让你浪费更多时间。

你来说说自己想法吧