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在关系里卑微讨好，看不见自己的需求和感受。那是核心信念的

曹巧玲

在关系里卑微讨好，看不见自己的需求和感受。那是核心信念的在作怪，在好长时间里一直习惯于：我不值得被爱，我没有价值。所以一遍遍在关系里去证明自己的信念。要怎么做呢？在心理健身房做些练习，且努力看到自己。

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个人成长

相关回答

王富菊

总在之前的感情里徘徊不想出来，会对个人的生活和情感健康产生影响，以下是一些帮助走出来的建议：积极面对与反思 • 正视自己的情绪：允许自己感受和承认在这段感情中产生的各种情绪，不要压抑或逃避，可以通过写日记等方式记录下来，梳理自己的感受，这有助于更好地理解自己的情绪，从而逐渐放下。 • 理性分析感情：思考上一段感情中存在的问题、双方的优缺点以及分手的原因等，从中吸取经验教训，让自己明白这段感情结束或许是更好的结果，帮助自己从情感的迷雾中走出来。转移注意力与自我提升 • 投入工作或学习：给自己制定明确的工作或学习目标和计划，将注意力从感情上转移到自我成长和提升上，当你在工作或学习中取得进步和成就时，会获得成就感和自信，有助于走出感情的阴影。 • 培养兴趣爱好：学习绘画、摄影、瑜伽等新的技能或爱好，这不仅能丰富你的生活，还能让你结识新的朋友，拓展社交圈子，为生活注入新的活力和乐趣，减少对过去感情的关注。 • 运动健身：定期进行跑步、游泳等有氧运动，运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，让你感到愉悦和轻松，还能增强身体素质，提升个人形象和自信心。社交与新体验 • 与亲朋好友倾诉：与家人、朋友分享你的感受和经历，他们能从不同角度给予你支持、建议和安慰，帮助你更好地看清现状，走出困境。 • 参加社交活动：积极参加各种社交聚会、志愿者活动等，增加与他人交流和互动的机会，有可能结识到新的朋友，甚至发展新的感情，为生活带来新的可能。 • 旅行放松：去一个新的地方旅行，领略不同的风土人情，拓宽视野，让自己从熟悉的环境中走出来，换个心情，在新的环境中重新审视自己的生活和感情。

冯二玲

我们当下的每一个心念和行为，都是在造业，为未来埋下无形的种子。虽然现在活在过去业力的影响中没有办法，但是未来却是可以改变的。我们要做的，不是与业力抗争，而是根据因果法则去造新的业，积累对未来的影响力。适时的静默，既能避免自己造恶业，也能帮助对方，不随顺增长他的烦恼。但也要注意内心，对恶口之人不要起厌恶心、排斥心、轻视心，而是同情心和善意的心。

张俊霞

让人犯错误时，我们的文化习惯就是指责型的，我们帮助别人的方法也是指出对方错误的地方，然而却忽视了对方此刻需要的其实不是出谋划策，而是重要亲人的支持、包容和爱。换一个角度，那些踩得你脚疼，扎的你流血的亲人，背后其实是一种笨拙的爱的表达。

孙三丽

母亲节只是五月的惊鸿一瞥，妈妈的爱却是岁岁年年的细水长流。愿全天下的妈妈，眼里有光，笑里藏甜，一生被岁月温柔以待

杨越

自救指南：3步走出“脑海循环” ✅ Step 1：直面情绪，打破幻想承认执念：写下“未完成事件清单”（如未说出口的话、未实现的承诺），直面遗憾才能释怀。祛魅滤镜：列出TA的缺点和伤害你的瞬间，对比现实与幻想，打破完美人设。 ✅ Step 2：切断记忆触发器物理隔离：删除联系方式、清理旧物，避免触发回忆。创造新记忆：用旅行、学习、运动覆盖旧记忆，激活多巴胺新来源。 ✅ Step 3：重建自我价值感专注自我提升：设定短期目标（如考证书、健身计划），用成就感替代情感依赖。时间疗愈法：研究表明，情绪记忆的强度会随时间自然衰减，平均3-6个月可显著缓解.

肖祖鹏

自己是谁（自我认知）自己要什么（价值方向）怎么做到（能力与行动）

你来说说自己想法吧