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当我们活在感觉情绪里的时候，容易不断内耗，凄凄惨惨戚戚，

黄倩文

当我们活在感觉情绪里的时候，容易不断内耗，凄凄惨惨戚戚，这时候对什么事情都不感兴趣。很多青春年华，几年时间一晃而过。等清醒过来，再跟同龄人一比，已经落后一大截。这时候回头一看，白了少年头，空悲切。比较理性的方式就是带着伤痛上路，毕竟时间不等人，人还是要往前走。生活还是要继续，边走边疗伤。人生除了过去，还有当下和未来。除了追求感受，还需要有人生目标

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冯二玲

第197天一念之转一位女士说，她认为上司在生她的气。事情是这样的，上司要她立即弄好一份文件，但她事情多，没及时完成，拖延了时间。把文件给上司的时候，上司并没对她表达不满，但当天回去后，她一整晚都没睡着，因为她担心上司生气了。这个例子中的真相是，这位女士才是生气的那个人。她认为上司明知道她事情多还给她安排了新工作，而且还要求她马上完成，这让她很愤怒。可她认为愤怒是坏的，于是把它投射给上司，认为上司在生她的气。这正如佛家所说：心有所想，目有所见。就像苏东坡和好友佛印的故事。佛印多次打趣苏东坡，让苏东坡不爽。有一次，苏东坡又还击不成功，就问佛印，此刻他像什么。佛印就答，居士似佛。苏东坡立马回击说，佛印似粪。但佛印没生气。后来苏东坡还有以为自己赢了，后面才醒悟过来来。因为佛印心中有佛，所以看苏东坡才像佛；而苏东坡看他像一坨牛粪，说明苏东坡心里“装着牛粪”。我们看到的一切都是心里所想，这在心理学上称为投射，投射是一种分离，心通过这种技巧来让那些我们不喜欢的东西，看起来都是别人不好，和我们自己没关系。而所有发生在你身上的事，是不可能和你没关系的。心的逃避毫无用处，心会领受这种逃避的后果——痛苦。转念作业能够让你从“认定别人是怎样的人”，转而看到“原来你自己是怎样的人”。最终，你会明白，你身外的一切人、事、物，全是你内心想法的影子。你是你人生的编剧，也是所有故事的放映机，所有你看到的世界都是你各种想法投射出来的。从古至今，很多人为了追求幸福想要改变世界，最后发现一切都是徒劳，因为他们搞错了方向。就好比，放映机的镜头上弄上了泥点，我们却以为荧幕弄脏了，如果带着这种投射生活下去，你会看到每个人都有这样的黑点，所以不管多努力的换荧幕，都是没有用的。只有当你明白了是镜头上弄脏了，把镜片清洗干净，你就不会那么痛苦了。一个转念，就是在帮助我们擦干净镜片，让我们看到事情的真相。

张亮

强者睥睨天下，弱者苟苟且且，强者因为真正认识这个世界，为应对这个世界的主一切变化，做着所有的准备，因为内心可掌控，所以，可以淡定从容，可以睥睨天下，强者就是公平，不需要谁来给自己主持公道，所以，一切依靠自己。弱者，对这个世界的认识很局限，肤浅，因为认知有限，所以比较容易恐惧，惶恐，总是容易臆想。弱者之所以弱，是因为自己没有什么凭依可以相信自己，不相信自己可以承担责任，就总是容易转嫁责任。自己想要的得不到，不认为是自己的错，认为是别人不满足自己的错，你不如我意，就是你错，这就是弱者的逻辑。依靠别人，就是要别人帮自己承担责任，别人不帮弱者承担责任，就是别人的错。既然是别人的错，那责怪别人，怨恨别人，也是正常的逻辑行为了，都怪你，不给我公平，不给我想要的，所以，你要负责，要把责任都归为你，反正我没有错。强者，弱者对世界的认识程度不同，产生了不同的应对策略，前者依靠自己，应对世界的变局，后者，认识不够，无法掌控，身不由已，只能依附，因为无法掌控，力量不够，所以只要面对事情超出能力，就会转嫁责任，怨天忧人。

戚艳

我们应该允许他人表达我们不喜欢的观点，它可能包含一些质疑，甚至纠正主流看法的真理。

黄强

你有多努力，就有多特殊，万事全力以赴，真正的好运气，都不过是藏在努力里。

宗阳

在很长的一段时间里，人们会默以为内归因是高尚的，而外归因是可耻的。遇事不顺，就一个劲地把过错揽在自己头上，其实是过分去追求清白感，或是道德上的优越感，两者均不利于成长。而当一个人把失败归结到外界，容易被旁人联想到逃避责任，所以大家为了谴责逃避行为，于是连带谴责了外归因本身。而这需要分开来看，外归因和摆烂是两件独立的事情，并非因果关系。适当的外归因，可以带来2个好处： 1. 接纳自身不足，遵从成长的节奏。就像心理学经常谈论原生家庭，一些读者会对此反感，觉得：看，你们又在责怪父母！其实不是，当我们越是看到原生家庭的不足，目的是更加理解和包容自己。 2. 重新看到人的价值。在后现代心理学中，有这样一个理念：在很艰难的情况里，每一个人都已经是尽全力了。当完全以内归因的角度去看人，我们容易轻视自己、也会轻视别人——活得不好都是咎由自取的。而后现代的理念则提醒我们——那些看似表现平平的人和事，其实是非常了不起的。所以有时候的外归因并不是为了甩锅，而是给自己多一些接纳自己的机会。

付红娟

孩子成长，家长需要抽身而出，做到以下几点： 3岁时，退出孩子的吃饭过程，即不要再喂饭或过度控制孩子吃饭的过程； 5岁时，退出孩子的卧室，让孩子分床分房独自睡； 6岁时，退出孩子的浴室，让孩子自己学会洗澡； 8岁时，退出孩子的私人空间，不要未经同意随便进出孩子的房间； 13岁时，退出整理厨房，教孩子做饭和自己收拾厨余垃圾； 15岁时，退出为孩子整理家务，如不要帮孩子叠被子、整理房间； 18岁时，退出孩子的个人选择，例如尊重孩子在学业、事业、择偶等的决定；孩子婚后，退出孩子的小家庭，不要干预孩子的小家庭生活。

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