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第649天 世间有一个“契合定律”: 无论是朋友,工作
冯二玲
第649天 世间有一个“契合定律”: 无论是朋友,工作还是恋爱,如果你感到与对方特别契合,沟通愉悦甚至时时令你灵光乍现,你知道这是什么吗? 1%可能是你遇到了灵魂伴侣,99%可能是你遇到了阅历、智商、情商都在你之上的人,而对方是在向下兼容。 人生一世,会遇到形形色色的很多人。 当遇到一个凡事尊重欣赏你的人,可能并非你多优秀,而是对方在各个方面都胜于你,且包容力很强。 能容的人,不但服众,还受人尊敬。能容言,会容人,可容事,是一个人最了不起的才华。
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冯二玲
温暖了
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王丽华
成年人三观已经定型,想改变绝非易事,一件事情大家有不同看法很正常,但死钻牛角尖就会导致夫妻争吵不断。面对配偶和你三观不合,一定不要一门心思想着去改变他的三观,而要去接受、理解、适应、影响
张凤琴
社交焦虑 社交焦虑障碍(Social Anxiety Disorder, SAD)又称为社交恐惧症, 是一种以害怕负面评价的显著恐惧和回避为特征的慢性精神障碍,导致多方面的显著困扰和损害。根据美国的一项全国性疾病普查指出SAD的年患病率为7.9%, 终身患病率为13.3%。在常见精神障碍中位列第三位, 仅次于重性抑郁和酒精依赖。有研究发现,约80%的个体报告曾经至少经历过一次社交焦虑。因此社交焦虑是很多人需要应对的问题。下面介绍一些常见的认知扭曲,帮助我们不要老是掉进同一个坑里。 01非此即彼 非黑即白的思维看待整个世界,只要你表现的点不完美,那就是彻底失败的。 “如果某个人不喜欢我,那我就是个失败者,没有人喜欢我。“” 这种评价事物的方式是不现实的,因为生活很少会极端的非此即彼。例如,没人会绝对的聪明或绝对的愚蠢。现在,看看房间的地面,它真的是绝对的一尘不染吗?那么,又是不是垃圾遍地呢?万事无绝对,如果硬要把自己逼进“绝对"的死胡同,你的认知永远无法和现实一致。你会把目标设的过高,然后不断的贬低自己,因为无论怎么做,你都无法实现不切实际的预期目标。 02 灾难化 不考虑其他更可能的结果,而是消极地预测未来。 “今天开会时,我太紧张了表现的不好。领导们都看到了。我完了,我的职位再也不会提升了, 我可能会被裁员,我将无法找到工作,最后我将孤独终老”。 03 读心术 相信自己知道别人怎么想,不去考虑其他更多的可能性。 假设你正在演讲而且讲的非常精彩,此时你注意到前排有个人却在打盹。其实他前一夜纵情狂欢,几乎没睡什么觉。你可能会这么想,“这个观众对我的演讲毫无兴趣。” 假设你的朋友在街上和你擦身而过,没和你打招呼,其实是由于他在工作上出了大事情,正在思索该怎么办。你可能会这么想:“他对我视而不见,他肯定是不喜欢我了”。 假设你的爱人下班后,由于上班出了一些差错被批评,所以很郁闷,对你的沉默寡言,不做回应。你可能回想:“是我哪里做错了,他生我的气了”。 然后你就会对事情开始负面反应。你可能会采取疏离的态度或者反击行为。于是人际间的自证预言就实现了,而往往本来一开始什么都没有发生。 (未完待续)
金会芝
焦虑型依恋人格是最悲观的人格,就这类人格的特点就是情绪不稳定,焦虑易怒,经常情绪失控,一点小事就容易发很大的脾气,压力一大就沉不住气。总是急躁不安,敏感多疑,对事情感到担忧、恐慌 、不安 、紧张、怀疑,总是像刺猬一样伤害到最亲爱的家人和朋友,遇到任何事情放胡思乱想,过分的烦恼,被过去的事情翻来覆去的琢磨,你一会想通, 一会又想不通,每天游走在崩溃与自愈的边缘,每天就是没劲、想哭、想发脾气、想逃避、想放弃。
王新宇
选择与改变: 我们有选择,虽然经常未觉察。 虽然过去会污染现在,我们仍可以欣赏过去的学习,重新做合宜的选择。 改变永远都是可能的,改变也是不断发生的。 虽无法改变过去发生的事件,但可以改变事件的冲击及影响。我们不能改变事件,但能改变应对方式。 问题本身不是问题,重要的是如何去应对。 应对方式是自我价值的展现,行为是应对的结果。 我们会倾向处在“熟悉”的状况中,较不会为了使自己“舒适”而去做改变。 进入未知的情境使人害怕,因此需要去冒险。 人类的历程是普遍性的:我们都有感受;我们出生时都很渺小、无助、依赖;父母也是由小孩长大的。 治疗 治疗不是问题解决,而是一个发现的历程。 治疗在使人能发现资源,并用建设性的方式为自己转化、掌握资源。 协助案主相信自己有选择,并为自己做选择 重点放在正向健康的部分,而非病理和症状。强调希望、力量和改变。 所有的行为都有其目的。将人与行为分开;将行为与意图分开。 没有唯一的因果关系,而是多重因素的互动结果。
那晓旭
很多时候我们打骂孩子,除了情绪失控和焦虑之外,还有一个问题就是:我们不知道什么是比打骂孩子更有效的管教之道。这是因为:做父母就是一个从"无知"到"有所知"的自我学习和完善的过程。
付辞燕
我是有限的,我的精力有限,我的时间有限,我的能力有限。 所以有些事情我能做到,有的我做不到,那么我们拒绝别人时,没有什么不好意思的。 那么别人拒绝我,我也能理解他是有限的,而不是因为我不够好而被拒绝。 ——林文采博士
你来说说自己想法吧