很容易不断加强自己的想法，不断反刍，把想法当事实，很容易

很容易不断加强自己的想法，不断反刍，把想法当事实，很容易就会被卷入情绪内耗。 这时候可以去区分到底是感受还是想法，还是事实。 也可以先转移，等冷静下来了，再来看看自己的模式。免得总是在同一个地方，反复跳坑。