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哈佛心理实验室曾对人的焦虑进行科学统计，研究发现：有40

李良敏

哈佛心理实验室曾对人的焦虑进行科学统计，研究发现：有40%的忧虑是源于对未来的担忧；有30%的忧虑是源于过去的事情；有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事；4%的忧虑来自于个人无法改变的事实；剩下的4%的忧虑来自于我们正做着的事情。

2温暖

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悦澄

温暖了

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个人成长

相关回答

李丽

在我们头脑里很多念头，不断思虑的时候有时候，一般的呼吸或者身体扫描会跑掉，被头脑带跑。这是我用过还比较好用的。方法如下：保持自然呼吸，去关注和感觉身体上呈现出来的感觉，例如：我感觉我的鼻子有点痒，如果这个痒的感觉一直比较清晰且强烈，继续去感觉，如果有身体其他的感觉更强烈，比如感觉肩膀有点痛，去感受，去这样让身体感觉最明显的感觉来到，成为意识的中心，不做改变，只是感受，一个接着一个。如果是在累了到时间睡觉的时候，这个方法我基本会在一分钟之内入睡。

张志军

想“动起来”，关键是打破“想”和“做”的Gap，试试这些超实用的小方法：一、“微行动”启动法别想着“要大干一场”，从超小的动作开始： - 物理刺激：把想做的事相关物品摆眼前（比如想运动就把瑜伽垫铺床边、想工作就把电脑打开），用环境倒逼行动； - 5分钟法则：告诉自己“就做5分钟，不行就停”，往往开始后就停不下来，大脑会从“抗拒”切换到“投入”。二、“情绪绑定”法给行动找个爽点： - 奖励挂钩：做完事立刻奖励（比如写完报告吃块巧克力、运动后看一集喜欢的剧），让大脑把“行动”和“快乐”绑定； - 负面剥离：把“不行动的焦虑”转化为动力，比如“多拖一分钟，心里的烦躁就多一分，赶紧做完解脱”。三、“社交借力”法拉人一起打破惰性： - ** accountability partner（责任伙伴）**：找朋友互相监督，每天打卡进度，有人盯梢更容易坚持； - 加入小圈子：比如运动社群、学习小组，群体氛围会推着你“动”，看到别人卷，很难继续躺。四、“认知重塑”法改变对“动”的定义： - 重新翻译“累”：把“我不想动”换成“我身体需要先做个小尝试”，弱化心理抗拒； - 聚焦“过程”而非“结果”：不纠结“必须成功/完美”，只关注“我在推进这件事”，哪怕走得慢，也是向前。说白了，“动起来”的核心是用小步骤替代大空想，用即时反馈激活动力。别等“准备好”，现在就去做一个最小化动作（比如站起来喝口水、打开一个文档），你会发现，行动本身就是最好的“启动键” ！

史冬英

今年春节我发现了一个现象，催婚好像越来越少了，老一辈似乎接受了年轻人不结婚的选择，也逐渐意识到即使结了婚也不一定能长久地过下去的事实。于是我开始思考这个问题，为什么现在的年轻人越来越不想结婚？我想到了两个原因: 第一，现在的很多年轻人虽然到了成熟的年龄，却没有在人格上发展成熟。对此我认为可能父母是需要承担一定责任的，因为父母这代人是吃过苦的，他们天然希望孩子不要再吃苦，同时他们是知识改变命运的亲历者，于是他们把学习看得至高无上，两者结合起来的效果就是孩子被培养的只会学习，别的生活技能、人情世故等基本常识都不会，而且习惯享受，不肯吃苦，你指望这样的人去完成婚姻这个高端局，怎么可能？虽然时代变了，现在的年轻人面临很多老一辈没有遇到过的困难，但谁都不能说现在的人比老一辈更难，一代人有一代人的难题，而区别是老一辈经历过磨难，无所畏惧，而年轻一代更像温室里的花朵，一点风吹草动都觉得压力山大，他们连自己一个人的生活都过得费劲，怎么会主动给自己上难度，去考虑过两个人的婚姻生活呢？第二，很多年轻人都把婚姻看做解决自身困境的途径，而忘记了婚姻只是一个生活模式。从某种程度上说，这也是第一个原因的延伸。因为自己一个人过不好自己的日子，就想有个人来接盘父母的责任，好让自己继续可以坐享其成。但问题是男女双方如果都这么想，包括父母也这么想，那么谁来当那个冤大头呢？于是我们看到很多结了婚的人最终还是选择了离婚，因为他们实在不会处理婚姻生活中的各种难题，谁都承担不起婚姻的重担，只能对另一半失望，对婚姻失望。算起来，主动选择不婚的年轻人或者是知道自己没有能力经营好婚姻，所以不想做无用功，或者是不相信可以遇到一个成熟的伴侣，不想被拖累。想明白了这些，我突然觉得对这样的年轻人来说，或许不结婚也挺好的，至少不会祸害另一半，也不会制造出一个不幸的下一代。还是那句话，婚姻是成年人的游戏，没长大的人就别凑热闹了。

朱丽娜

简单地说，创伤被定义为我们的遭遇引起了严重的情绪痛苦，而我们的自然复原力和能力却无法应对这种痛苦。在孩子成长过程中，父母与孩子的联结出现了断裂，创伤在依恋中产生。这通常与养育者的疏忽、虐待、情感缺失或遗弃相关联。例如，父母可能因工作分心，而在晚上忘记给孩子盖好被子；或者父母可能会因为孩子打扰自己赶工而责骂孩子。一个又一个的断裂发生，却没有得到修复，这往往让孩子产生困惑、愤怒、被忽视和被抛弃的感觉。最后，在没有社会支持的情况下，孩子的自我认同感会受损，这往往使他们在成年后的亲密关系中容易出现类似的创伤模式。倘若养育者和孩子之间存在一个安全基地，那么依恋的断裂通常是可以得到修复和纠正的。这对父母和孩子来说，都会是一个彼此都受教的时机，之后父母和孩子之间的联结还可能更加牢固。

杨会

对于只有一把锤子的人来说，他遇见的每样东西看起来都像一个钉子。亚伯林罕·马斯洛

孔德雪

当一个弱弱的声音慢慢升起愤怒的情绪时，她在唤醒本有的力量，哪怕是什么也看不到，内在的力量点点滴滴在增长。

你来说说自己想法吧