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与你相伴成长

王倩倩

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于敏

有这样一句话：“我们终将活成自己讨厌的样子”。许多人以此感叹身处世间的身不由己，初心难守，造化弄人... 然而，这句话其实是颇为精准的预言。在更深刻的层面上，讨厌某样事物意味着：该事物没有被你的意识之光充分照亮和理解。

人类的意识的发展，有趋向于完整的永恒动力。

因此，这些被讨厌的部分，最终必然会被充分经验、理解、自然地接纳进更为完整的意识之中。

郭佳丽

人，能否在一个跟自己性格和天赋能力完全相反的专业干的开心，顺利取得大的成就？我没见过海兰博士，跟着全国专业领军人物在复旦医学博士读到了博士学位，又去美国读完了博士后完成学业回来之后发现自己不适合、不喜欢，看到了八九十岁自己的导师的一生，决定放弃医学，从零开始学习心理学，08年汶川大地震的时候她是我国汶川大地震心理救援队的总负责人不是每个人都能放弃自己的专业从零开始，从事一个新的行业做到这么牛，但是在不符合自己性格和天赋能力的行业，你绝对不会用有幸福感和快乐，不会拥有愉悦的情绪

李有军

情绪梳理是对自身情绪进行认知、理解和调节的过程。当情绪来了，如某事或某人引起你愤怒了、脾气爆发了，悲伤了，甚至气得想揍人想摔东西等时，这个时候如果你还没意识到情绪的存在，那么就有可能让情绪再次被激化而造成更严重的后果。第一步自我关怀（尊重自己的感受） 1、暂停：当意识到情绪出现时，立刻停下正在做的事情，哪怕是在重要会议或激烈讨论中，也要给自己几秒钟时间，让思维和行动暂时停顿，避免情绪化反应。 2、做深呼吸：深深地吸气，感觉气息充满整个腹部，再慢慢呼气，感受腹部逐渐收缩，重复几次，帮助放松身体，平静思绪，为梳理情绪做准备。可以用“HA”呼吸方法做情绪清理需注意：观察自己的意念，如有杂念就回到数数或呼吸上，保持数数间的间隙，吐气与吸气要保持自然状态。 3.识别情绪：为情绪命名/贴标签，如“我现在感到焦虑”、“我很生气”、“我有些难过”、”我很愤怒“、”我很委屈“、”我很孤独“等，或者有混合的情绪，如：“既紧张又期待”“既兴奋又担心”等。准确识别是梳理的基础。 4. 关注身体的感受：如心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、胸口闷？堵得慌？头疼？胃疼？…即，留意情绪在身体的部位和表现，像愤怒可能使脸部发热、拳头紧握；还要观察脑海中的想法和画面，是否有特定场景或人物浮现。 5. SSA（做负面情绪清理） S软化：把手放在身体不舒服的地方，让它变得柔软。 S安抚：像对待小孩一样安抚痛苦的存在，给予接纳、支持和爱的语言。例如：亲爱的：对不起，我忽视你了，请原谅我，谢谢你提醒我，让我有这样的感受，接下来我会关注你、陪着你、爱着你，不断说：谢谢你、我爱你！ A允许：不对抗、不评判、不抗拒，让一切自然流淌。 6、若没有正面的冲突事件，内在也能觉察到有情绪在，如，莫名的情绪低落，想哭、很失落、很抗拒、很烦燥等，可按以下方法进行清理：右手放于胸口，说：亲爱的我自己，谢谢你，我爱你！当下我的内在发生了什么？让我产生了XXX的想法或XXXX的情绪，我愿意负100%的责任，让我们一起来清理，好吗？对不起，原谅我，谢谢你，我爱你！（重复N次），这样负面情绪就会化解消融不见了。

冯二玲

第204天如何看待金钱金钱是互通有无的能量，反映着你与自己、与外在环境资源的关系。《犹太人的财富智慧》一书中有一句话：贫困是心灵的一种状态。的确，贫困很大部分原因是自我感到匮乏，或是觉得自己不够好。你现在可以问自己两个问题：是不是觉得钱是有限的，要省着花？是不是会为了省钱，宁可多花时间？例如为了排队买打折或免费的周年庆商品，前一天就露宿在百货公司前；或是为了在网络上看免费的电影，花好几分钟看广告。这样的“免费”是很可怕的，因为它让你付出的是无形的时间成本，假如我们用时间来寻找更多累积财富的方式，比如创作、投资，找新的方式去增加收入，那我们所收获的钱应该比省下来的钱多得多，因为开源和节流是两个概念，如果只节流而不开源，我们很难到达财富的频率，过上真正不为金钱发愁的生活。其实，省多少钱根本不是重点，而是你通过去做这件事创造了多少价值，长远来看是否超值。可以随时问自己一句话：钱比较贵，还是时间比较贵？钱可以随时创造出来，但生命不行，钱买不到时间，所以时间比钱贵—你的时间值多少？你拿时间来做什么，就代表你把你的财富频率放在哪里。

门林洪

自我接纳的其中一环，就是对别人的看法释然。假如我和你一起时，不断对你说：“你是一头紫色的猪，你是一头紫色的猪……”你要不是哈哈大笑，就是气恼地认为我疯了。你绝不会认为我说的是事实。然而，我们却选择相信许多同样牵强的说法，认为自己就是这样或那样的人。如果你相信自我价值完全由你的身材决定，那跟相信“你是一头紫色的猪”有什么不同。往往我们认为自己“有问题”的地方，只是展露出来的个人特质，那是我们的独特之处，也是我们与众不同的地方。大自然绝对不会创造一模一样的事物出来，在这个世界上，从来就不曾有过两片相同的雪花，也没有一模一样的两滴雨水，甚至每一朵雏菊都不同。我们的指纹不一样，当然人也不会一样。我们天生就注定与众不同，只要接受这一点，就不必跟人攀比竞争。试图成为别人的翻版，只会让我们的灵魂枯萎。我们来到这个世界，是为了展现真实的自己。摘自《每一天爱自己》太喜欢这一篇了，我们每一个人都是美丽的灵魂，在灵魂的层面没有对与错，好与坏，每个经历都是体验，当我们全然的接纳自己，很深很深的接纳自己，你会看到自己是完美的，别人也是，我们不会评判别人，也不会在意别人的评判，你就会去找自己喜欢的，让自己很开心，你的生活会很好，因为不管当下你有什么，你都看到自己的完美，感恩自己的拥有，而你越感恩越开心，生命的体验就真的越来越好，你的生活都是能够让你开心的事，而那些之前的烦恼也再不会影响到你。

喻忠菊

孩子们学到的最重要的东西不是来自电视节目，而是来自温馨的家庭——父母陪他们读书，与他们交谈，听他们倾诉，与他们共度快乐时光。如果孩子们感受到爱，感受到真正的爱，他们就会茁壮成长。 ——斯蒂芬.柯维

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