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九型人格测试题二 当面对困难时,你的反应是: A) 迅
尤四海
九型人格测试题二 当面对困难时,你的反应是: A) 迅速寻找解决办法,并采取行动。 B) 考虑问题的各种可能性,并权衡利弊。 C) 寻求他人的帮助和意见,共同解决问题。 做好选择私信交流,在生活中想处理好各种人际关系问题,首先要学会的不是各种交流技巧,而是对自己和身边人的人性和人格进行了解,因为知己知彼百战百胜。
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个人成长
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郭佳丽
付出是为了激发善意,而不能助长贪婪 把握好其中的分寸 即是智慧,亦是德行
李鹏程
亲爱的情说平台家人们: 四年前入驻平台时,你们帮我对接第一个用户的热乎劲儿,我还记着。如今2026年了,我真诚认真的说声:谢谢你们,让我能安心在这方小天地里,好好做咨询。 这些年,你们是最靠谱的“后援团”:用户预约、突发状况、系统操作,你们总第一时间顶上;深夜用户情绪紧急联系,你们陪着协调、安抚,比我还急;连我偶尔忘回消息,你们都悄悄帮我记着提醒。你们不只是客服,是把“专业”和“安心”缝进平台每个角落的人。 2026年,愿我们继续搭伙儿——你们守好“台前”的暖,我守好“幕后”的专业。祝大家新年顺遂,吃好睡好,少点加班,多点开心! 祝福于2026年1月1日清晨的第一缕光中
王利贞
今天分享的是《高效休息法》,作者是
久贺谷亮,耶鲁医学博士和医生,全书是主要是讲以呼吸和冥想来释放压力,核心的内容就是正念。 01 感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法 容易疲惫的大脑,无法关注“当下”。 注意力涣散、无精打采、焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆。其根本原因就在于,意识始终关注着过去和未来,就是不关注“现在”。 当这种情况成为习惯时,便很容易造成大脑疲劳。不过,通过“内心练习”便可以塑造出不易疲劳的大脑,如图1所示。 对以下情况有效: 提高注意力和记忆力 控制情绪 改善免疫力 图1 正念呼吸法 1.采取基本姿势 · 坐在椅子上,稍微挺直背部,离开椅背。 · 腹部放松,手放在大腿上,双腿不交叉。 · 闭上眼睛。如果采用睁着眼睛的方式,则双眼望向前方2米左右的位置。 · 用意识关注身体的感觉。 · 感受与周围环境的接触(脚底与地板、屁股和椅子、手和大腿等)。 · 感受身体被地球重力吸引。 2.注意呼吸 · 注意与呼吸有关的感觉(通过鼻孔的空气/因空气出入而导致胸部与腹部的起伏/呼吸与呼吸之间的停顿/每一次呼吸的深度/吸气与呼气的空气温度差异等)。 · 不必深呼吸也不用控制呼吸,感觉就像是“等着”呼吸自然到来。 · 为呼吸贴上“1”“2”……“10”的标签也很有效果。 3.如果浮现杂念…… · 一旦发现自己浮现杂念,就将注意力重新放到呼吸上(呼吸是“意识的锚”)。 · 产生杂念是很正常的,不必苛责自己。 4.Point(关键点): · 5分钟也好,10分钟也好,重要的是每天持续实践。 · 要在同一时间、同一地点进行(大脑最喜欢“习惯”)。 02 心事重重时——动态冥想 摆脱让大脑疲劳的“自动驾驶状态” 当今时代,几乎每个人都身兼数职。为了完成任务,人们往往同时要做好几件事情。不过,在日常生活中,越是处于“自动驾驶状态”,大脑就越容易出现杂念。这种情况一旦成为习惯,注意力和专注力就会下降。 现在,我们来一起尝试做一下谷歌公司员工研修“SIY”课程时的动态冥想吧,如图2所示。 对以下情况有效: 改善专注力和注意力 实现心流状态(Flow State) 图2 动态冥想(站姿/坐姿) 1.步行冥想 · 步行速度任意,但建议刚开始时走慢一点。· 有意识地留意手脚肌肉及关节的变化、与地面接触的感觉。· 给自己的动作分类,例如“左/右”“上/下”等(这样做能够进一步集中注意
胡星星
信任不是因为我们的关系,而是你愿意为我放下戒备……
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感受没有对错, 它们只是信使。 愤怒在提醒边界, 悲伤在呼唤疗愈。 萨提亚
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“每个人都将自身所感知的范围当作世界的范围。”
你来说说自己想法吧