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创伤治疗也有两种选择：其一就是直接进行创伤暴露，然后进

吴琼

创伤治疗也有两种选择：其一就是直接进行创伤暴露，然后进行治疗；其二就是静养——发掘内在的资源，当内在资源越来越多、越来越强大时，这些资源本身就可以平衡掉创伤的病灶，平衡掉创伤经历对人的影响。

0温暖

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心理咨询

相关回答

孙婉钰

你是不是也有过这样的时刻：深夜翻遍通讯录，想找个人说说话，却怕打扰别人；满心委屈无人倾诉，快乐分享没人呼应；压力爆棚时，连个耐心听你碎碎念的人都没有？

普靖尧

我们总习惯用“我没事”掩盖真实情绪，却忘了，允许脆弱存在，才是自我疗愈的开始。在心理学中，“情绪回避”是很多心理困扰的源头。当压力、委屈、焦虑被强行压抑，它们不会消失，反而会像滚雪球般越积越大。试着观察自己：当你下意识说出“我没事”时，真实的感受是什么？是害怕给人添麻烦，还是觉得不被理解？分享几个觉察情绪的小方法：身体扫描：感到不适时，闭上眼睛，将注意力集中在胸口、胃部等部位，感受是否有紧绷、沉重的感觉；情绪日记：用简单的词汇记录当下状态（比如“委屈”“焦虑”），不评判对错，只是看见；安全倾诉：找信任的人说一句：“其实我不太好，但不知道怎么说……”或许就能打开情绪的出口。记住，情绪没有对错，每一种感受都值得被温柔对待。如果暂时找不到倾诉对象，也可以试试和心理咨询师聊聊，这里永远有一片安全的空间，倾听你的每一句“我有事”❤️。

李敏

一只站在树上的鸟，从来不怕树枝断裂。因为它依赖的不是树枝，而是它的翅膀。

那晓旭

中国不少家长总想把正确的观念以讲道理方式灌输给孩子，结果却起了反作用。如果我们能真正“看见”孩子言行背后隐藏的心理需求，聆听孩子内心的声音，你会发现每一个孩子都有可爱、善良的一面。孩子的心理需求都值得我们去尊重，同时真正美好的品格，也是得到充足的爱和允许后，灵魂自发、自然地选择。

张凤琴

咨询师既不能决定来访者的意愿，也不能给来访者建议。来访者能否发生改变，应该由他自己决定。咨询师对来访者而言，存在的意义是见证，即：你的存在给了他一个确认，确认他的位置，让他借此看到他自己。

张波

对于第一次咨询，你可以做如下准备。 1. 提前写下来你想聊的问题：是什么让你这么困扰？为什么想要寻求帮助？把这些提前列出来，有助于在第一次咨询时更清晰准确地表达。 2. 在咨询中多提问：在咨询中有任何问题都可以提出来，如果咨询师解释完你依然没听懂，那就让咨询师再讲一遍。对咨询的整个过程和工作方式了解得越多，治疗效果就会越好。 3. 忠于自己的感受：在第一次咨询中，你可能会产生很多想法和感受，可以和咨询师分享它们，可能会让你的咨询更有收获。当咨询师向你提问时，尽可能坦诚地回答问题，也会让咨询师更好地帮助到你。 4. 放宽心态：对第一次咨询不要过于心急，咨询不是要快速的给你提供解决方法，而是授之以渔，让你能够拥有自己处理困扰的能力。适当调整对第一次咨询后“一切就都好了”、“我和他人的关系能够立刻改善”等的期待，因为改变通常是逐渐发生的。总的来说，希望你可以轻松地来跟咨询师见第一面，慢慢来，才比较快。

你来说说自己想法吧