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原生家庭所带来的伤害只能去归因而不能去归罪，每一代人都有
孔德雪
原生家庭所带来的伤害只能去归因而不能去归罪，每一代人都有他们自身的局限。曾经的他们只是想着能够活下来，能吃饱的我们想要的可能会多。
1温暖
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刘芙希
温暖了
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唐建刚
一念冬来，一念寒往。 大寒已至，新春伊始。 走过极寒时的冬天， 春天在等你。 岁末年关， 一声问候暖心房。 大寒节气， 愿你幸福安康。
宗阳
在内心建立一种“我可爱且值得被爱”的体验。 无论够不够优秀，自己都是值得被爱的； 无论父母怎么说，我都可以活出自己； 无论有没有犯错，我都能接纳自己真实的一面。 一旦有了这种体验，人会为自己开辟一片安全区域，在里面长大，走向新的发展。
谢晓欣
今日话语：“感冒是身体的智慧提醒——它让我们停下匆忙的脚步，学会温柔对待自己”。 心理学知识：心理神经免疫学研究表明，持续压力会提升皮质醇水平，抑制免疫细胞活性，增加感染风险；自我关怀研究发现：安心休养不仅有助于身体恢复，还能减轻症状严重程度，促进康复进程。 行动建议：（1）正念呼吸：每日3次，闭眼静坐5分钟，专注呼吸节奏，降低身心紧张；（2）接纳现状：生病时对自己说：“我允许自己慢下来，这是身体需要的修复时间”；（3）感官舒缓：冲泡热饮时，用心感受温度与香气，让简单的照料成为疗愈。 愿你在这个季节，倾听身体的声音，给予它需要的照顾，身心安好，便是最美的季节 ！
宗阳
我们的生活中，或多或少会有遗憾 ，重要的是如何接纳。错过了太阳，或许是为了让你看到夜晚的星星；错过一个人，或许是为了让你遇到对的人。 遗憾固然遗憾，但是赶路要紧。不沉湎于失去，不纠结于过往，潇洒地收拾行装，继续出发，就是一种成熟。
杨飞
真诚是很难伪装的。
王娟娟
接纳当下的自己，不是放弃变好，它更像是一种停战协议：停止与现实的对抗，停止用“应该怎样”来殴打“实际怎样”。 可以试试下面几个具体的练习，它们不是为了“修复”你，而是为了让你重新认识自己： 1. 把“自我评判”改成“自我观察” 当“我怎么这么懒/差劲”的念头出现时，试着加一个后缀：“……我观察到自己正在产生‘我很懒’的念头。” 从“我是懒惰的”变成“我注意到一个关于懒惰的想法经过了我”。就像看云飘过天空，你是天空，不是云。 2. 做一次“不改变”的尝试 选一件你总想改的小事，比如晚睡、刷手机太久。接下来5分钟，彻底允许自己这样做，不批评、不挣扎、不急着改变。只是感受：“嗯，我正在刷手机，手指在滑动，眼睛有点干。” 你会发现，真正让我们痛苦的往往不是行为本身，而是行为背后的自我攻击。当你停止攻击，反而可能自然停下来。 3. 给“缺点”写一封感谢信 你讨厌自己的某个特质，比如拖延。试着用纸笔对它说：“谢谢你帮我逃避了那么多让我焦虑的任务，你一直想保护我，只是方式有点笨拙。” 每个所谓缺点背后，都曾是你的生存策略。接纳不是纵容，是看清它曾经的好意，然后温柔地问：“现在，我们是不是可以换个方式了？” 4. 建立“此刻足够”的身体锚点 当你陷入“我不够好”的思维漩涡，把注意力拉回身体的一个部位：双脚踩地的触感、手放在腹部的温度、呼吸经过鼻腔的凉意。对自己说：“此刻，我呼吸着，我存在着，这就已经构成了‘足够’的基础。” 存在本身不需要附加条件。 接纳不是一劳永逸的终点，而是你每天醒来，都可以重新选择的一次温柔转向。今天哪怕只成功了一秒钟，那一秒钟里，你已经是完整的。
你来说说自己想法吧
