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当一个人的眼睛突然变得松弛而明亮,仿佛卸下了千斤重担,请
赵莎莎
当一个人的眼睛突然变得松弛而明亮,仿佛卸下了千斤重担,请相信她刚刚独自打赢了一场战争,这场战争没有硝烟,没有观众,更没有援军。她曾在无人知晓的黑暗里与过往的脆弱,固执和恐惧赤手搏斗,她凭借一己之力将他们一一击溃,再亲手将那些残骸砌成向上的阶梯,一步一步,艰难却坚定的走向了有光的地方,如今她眼里的朝气,正是从这场内心废墟之上悄然绽放的花。
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个人成长
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凌攀
如果你宽恕每一刻,允许它的存在——你就不会去积累需要在未来宽恕的怨恨了。
赵莎莎
开诚布公的向对方说出自己的所思所感,需要对方怎么做,这在任何一段关系里都是最有效的解决问题的手段,亲密关系当然也不例外——偏偏在亲密关系里很多人更愿意“猜”:我喜欢鱼头,但我猜你也喜欢鱼头,所以我专门吃鱼身子把鱼头留给你,这也许是一份体贴的心意,但很多时候误解也由此而产生,为什么不开口向对方确认一下呢? 好的沟通有一些技巧,比如站在对方的立场,避免指责,用积极建设性的语言等,其实在亲密关系里,对于大多数人而言,最重要的始终不是沟通的技巧,而是开口的勇气。
白雪峰
风停了,孩子睡了,老公的呼噜声震天响。星期天晚上十点,你盯着天花板,心里那场海啸又来了——明天周一,又是“战斗”的一天。 你白天是“超人妈妈”、“好脾气媳妇”,可谁问过你一句“你累不累”?你总说“没事”,可你的身体不会撒谎:胸闷、失眠、动不动就崩溃大哭。 别装了!装给谁看啊! 今晚,我不跟你讲大道理,教你一个“情绪泄洪法”,就现在,跟我做: 写下来,撕碎它:找张纸,把你最烦的事、最恨的人、最憋屈的话,全写下来。不用管字好不好看,不用管逻辑通不通。写完后,用力撕碎它!想象你撕碎的是那些让你痛苦的念头。这叫“外化技术”,把情绪从你心里请出来,变成一张纸,然后消灭它。 “5-4-3-2-1”感官锚定:撕完纸,深呼吸。然后立刻说出:你看到的5样东西(比如“台灯、水杯、窗帘”)、你听到的4种声音(“空调声、钟表声”)、你身体感受到的3种触感(“被子是软的、脚是凉的”)、你闻到的2种气味(“洗衣液的味道”)、你尝到的1种味道(“嘴里有点苦”)。这招能让你在3秒内,从情绪的漩涡里,一把拽回现实。 我不跟你讲“你要坚强”,我教你怎么把憋了十年的委屈,用这些方法,一点一点排出去。 今晚,别硬撑了,咱们一起练,一起好起来。
杨宝英
在咨询的过程中,我们往往看到很多时候来访者不是不够好,他们是太累了,太懂事了,太习惯于把情绪藏起来了。 其实你不必一直坚强,不必事事完美,不必总让别人满意,那些深夜的不安,无人诉说的委屈,反复内耗的纠结,都值得被认真看见,被温柔的对待。 心理咨询师是陪你回到自己,看见情绪,理解自己,重新拥有好好生活的力量。在这里没有评判,没有催促,只有安全、包容和陪伴。
苟亚锋
一通好的咨询的确是蕴含能量的。当咨询进入到深度沟通的状态时,带来的各种情绪上的思维上的改变,可以让你转换一个全新的视角来看待自己处境,心情也随之豁然开朗
胡周琴
母亲的性格、品质和习惯,会让孩子本能地跟随,最后刻入身体,影响一生。 ——李玫瑾
你来说说自己想法吧