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CBT的理念告诉我们，我们的情绪不是由“具体的事件”触发

尤四海

CBT的理念告诉我们，我们的情绪不是由“具体的事件”触发，而是由“我们对事件的解读”决定的。假设：具体的事件是A，我们对事件的解读是B，我们的情绪是C，就构成了认知行为疗法的ABC理论。要改善情绪C，需要调整的是我们对事件的解读B，而不是改变事件A。

1温暖

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cake

温暖了

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抑郁求助

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冯二玲

永远记着，别人尊重你、敬畏你、赞美你，不是因为你优秀，而是因为别人很优秀。同样道理，当你总是尊重别人，敬畏别人，赞美别人时，并不是因为别人厉害，而是你很厉害。

那晓旭

“易怒型人格”的真相是，一个害怕被伤害的人，随时防御和准备战斗，背后是对不安的恐惧。

裴育

你这个梦里有几层含义，第一层含义和第二层含义是我需要跟你对话如果你愿意来找我啊

崇霞

处理负面情绪的“八段锦”也称作积极心理操“八正法”：1、深吸气，2、闻香，3、去表达（倾诉），4、找事情专注去做，5、正念（意守一处比如气沉丹田），6、写作（写日记），7、揉搓膻中穴，8、抚摸肚子、鼓掌、捶胸顿足。

梁玉芝

王倩倩

1、习惯性自证：别人冤枉你一句，你急赤白脸解释十句。结果呢？越描越黑，人家看你着急上火，心里更得意。《鬼谷子》里讲“言多必有数短之处”，话说多了破绽就多。聪明人咋办？试试“你说是就是呗”或“哦，你这么想啊？”轻飘飘一句，堵回去，不接招。你不急，急的就是对方。这叫“不战而屈人之兵”，省心又省力。 2、心太软，过度共情：人家哭惨卖可怜，你就觉得他也不容易，心一软，钱借了、忙帮了、亏也吃了。结果呢？人家可能转头就忘了，甚至觉得你太好说话，下次还找你。记住：别人的难处，不是你买单的理由。该硬气时，心里默念“关我屁事”！划清界限，你的善良才珍贵，才不会喂了白眼狼。 3、怕得罪人，不敢翻脸：被人欺负到头上，还陪着笑脸，生怕关系闹僵。你以为这是顾全大局？错了！这在对方眼里，就是好欺负的信号。冲突不是洪水猛兽，是你亮出底线的烽火台。下次遇到蹬鼻子上脸的，试试当场冷下脸，盯着他，沉默几秒。这无声的压力，比吵十句都管用，让对方心里直打鼓：这人不好惹。

你来说说自己想法吧