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CBT的理念告诉我们，我们的情绪不是由“具体的事件”触发

尤四海

CBT的理念告诉我们，我们的情绪不是由“具体的事件”触发，而是由“我们对事件的解读”决定的。假设：具体的事件是A，我们对事件的解读是B，我们的情绪是C，就构成了认知行为疗法的ABC理论。要改善情绪C，需要调整的是我们对事件的解读B，而不是改变事件A。

1温暖

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cake

温暖了

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抑郁求助

相关回答

张志军

当成功降临，我们总以为那些最亲近的人会最先举起祝福的酒杯。可现实常令人困惑：同乡故友听闻你“发达”，眼中闪烁的未必全是欣喜，有时混杂着难以言说的酸涩，甚至暗流涌动。这看似矛盾的人性图景背后，是几重深刻的心理学逻辑在悄然运作。首先，距离过近压缩了“比较场域”。人们习惯在可触及的范围内定位自身价值。昔日同窗、邻里故交，与你共享过相似起点，这种“平行感”让他们在心理上默认了彼此命运的轨道应当相近。你的突然“跃升”，如同一面镜子映照出他们自身的停滞或落差，引发强烈的相对剥夺感。当一个人感到自身应得之物被他人“夺走”，苦涩便悄然滋生——尤其当“夺走者”曾与自己并肩而行。其次，亲近关系织就了更紧密的“身份认同之网”。长久以来，你在亲朋的认知地图上拥有一个相对固定的坐标。你的成功，特别是社会地位或财富的跃迁，如同磁针剧烈偏转，撼动了这张认知之网。旧日身份认同（“我们一样”）与新现实（“你已不同”）之间产生断裂。面对这种断裂，部分人不是欣然重构对你的认知，而是本能地试图将你拉回“原位”，以维持群体心理地图的稳定和自身认同的安全感。暗中掣肘的“小动作”，有时正是这种心理防御机制的笨拙体现。更深层的原因在于，你的成功可能成为他人自我价值的“威胁性明镜”。心理学中的“自我评价维护理论”指出，当亲近者（而非遥不可及的陌生人）在重要领域超越我们，这种成功会直接威胁到我们的自我价值感。他们仿佛成了一面无法回避的镜子，映照出我们自身的不足或未实现的可能。为缓解这种令人不适的威胁，心灵可能启动扭曲的防御机制：贬低你的成就价值（“他不过是运气好”），放大你的缺点以平衡（“有钱了又怎样，人品变差了”），甚至通过隐秘的破坏行为来拉平差距，以此在心理上重建一种扭曲的“公平”与安全。然而，请勿将一切复杂情感简单贴上“嫉妒”标签。人性如溪流，常是清浊交织。那些未能言说的沉默、略显尴尬的祝贺，背后或许也藏着未及表达的关心与失落——他们担心巨大的差距终将撕裂旧日情谊，忧虑你从此踏入他们无法企及的世界，让曾经并肩的温暖成为不可追的昨日。理解这份“近处之影”，不是教我们对人性失望，而是获得一份更清醒的体察与慈悲。成功的光环固然耀眼，却也投下阴影。真正的智慧在于明白：人性深处的暗流涌动，往往只针对离我们足够近的人。

周美芳

我们不是要消除问题，我们是要发现问题是要提醒我们什么。没有任何行为和模式是好的还是坏的，是我们与它之间的关系决定了“好”“坏”。 ——斯蒂芬•吉利根博士

孙玉松

大端午等到晚上才吃上饭饭～饿瘪我啦下午被抓去做心理危机干预，但是一切值得哦，因为生命值得(≧∇≦)/

赵振凯

1 我错了 2我爱你 3没事有我在您学会了吗

曾广胜

很多时候让你痛苦的不是事实，而是你对事实的认知。加藤谛三《情绪钝感力》

田大朋

所有的关系，终局都是消亡。儿时的玩伴，名字和脸都已模糊；同窗的誓言，散落在各自奔命的轨道；工位旁的谈笑，人走茶凉是唯一的归宿。父母，那棵曾经为你遮风挡雨的大树，年轮已刻到尽头，需要你成为他们的屋檐。孩子，那个曾蜷缩在你怀里的生命，正头也不回地奔向你不曾见过的远方。最终，你发现：你还是你。你，只有你。每个人都在自己的生命里，孤独地过冬。我们曾妄想靠人群取暖，却忘了火焰会灼伤握紧的手。人性最徒劳的弱点，就是过分看重他人的看法。关系的尽头，无一例外，是渐行渐远。别再费力走向任何人，也不必期待任何人走向你。生命的智慧，在于终于承认：孤独不是惩罚，是清醒；不是失去，是收回。

你来说说自己想法吧