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脑科学的研究表明，人并不是因为充满干劲儿才开始做某件事，

那晓旭

脑科学的研究表明，人并不是因为充满干劲儿才开始做某件事，而是已经开始着手做事情，慢慢才会充满干劲儿。

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徐淑凤

正念冥想如何帮助考前减压? ‌正念冥想可以通过多种方式帮助考前减压，包括缓解压力、改善心态和提升专注力。‌ 缓解压力 ‌正念呼吸‌：通过将注意力集中在呼吸上，感受气息进出鼻腔或嘴巴，每当注意力偏离时，有意识地将注意力拉回呼吸上，保持觉察的心态，不评判、不批评自己的杂念，而是以接纳的心态观察它们‌。 ‌正念五感‌：坐在椅子上，感受臀部与椅子接触的面积与温度，感受脚底触碰到鞋子的感觉，感受皮肤与衣服接触的面料还有风经过皮肤的感觉，深呼吸，感受周围空气的气味，侧耳倾听周围的声音，关注它们带给身体的感觉，并且尝试着接纳它们‌。 ‌正念饮食‌：在饮食时，仔细地观察食物的外观、颜色和质地；放在手里捏一捏、转一转，感受食物的触感；闻一闻食物的味道；最后把食物放进口中，先用舌尖体会它的表面，然后再细细品味它的味道‌。改善心态 ‌调整心态‌：学会自我调节情绪，保持冷静和乐观的态度。考试前夕要不断对自己进行积极的心理暗示，相信自己能考好‌2。 ‌接纳与支持‌：无论感到难受还是平静，都愿意陪伴这个能量，支持它，安抚它，和平共处，守护左右‌。提升专注力 ‌制定计划‌：有序复习。以课本习题为主，全面梳理，反复训练。多做错题，学会取舍。让学习更有条理和计划性，减少因为时间紧迫或任务繁重而产生的焦虑情绪‌2。 ‌保持好习惯‌：注意劳逸结合，有充足的睡眠和合理的饮食才能使大脑清醒‌。

宗阳

1.从问题视角变为需求视角 2.从结果视角变为过程视角 3.从等待允许到主动行动

王倩倩

好听的话，听听便罢，别太当真。当赞美之词如春风拂面时，你或许会心花怒放，但切记，这些甜言蜜语往往带有糖衣，过度沉浸其中，很容易迷失自我，甚至被人利用。因为这些赞美的言辞背后，往往带有一定的目的性与功利性。难听的话，别太往心里去。无论你做得多么完美，总会有人心怀不满；你越是出色，越会有人因为嫉妒而中伤你；而当你遇到困难，状态不佳时，又有人会落井下石，试图贬低你。面对这些难听的言语，最佳的应对方式不是生气，而是淡然处之。不要太在乎别人的“嘴”，路是你自己的，怎么走，跟别人无关。无论脚下的路是平坦还是崎岖，方向的选择与步伐的坚定，都应源自于内心的声音，而非外界的喧嚣。走自己的路，看自己的风景。不必让所有人都满意你，凡事做到问心无愧就好。

林特

我们在生活中会学会很多道理，于是有了理性。我们知道怎么做才是对的，怎么样做又是错的；虽然我们拥有了理性，但是控制我们的又常常是感性。我们会感情用事，会被情绪影响，遇到事情就是控制不住自己，哪怕自己都知道自己做的事是错的。自我就是夹在感性和理性之间平衡他们的部分。如果自我不够强，就会常常觉得自己活的不够自由，活的憋屈，无法放开手脚，怎么做都是错；当你学会能力与勇敢来平衡理性、学会恰当释放与延迟满足来平衡感性，你会发现，自由的生活才刚开始。

张瑞琴

卡尔·罗杰斯（Carl Ransom Rogers)人本主义心理学家，美国心理学家,人本主义心理学的主要代表人物之一，他对生活的最深刻洞察： 1、只有彻底接受自己的真实存在，我们才能够有所变化，才能超越自己现有的存在样式。 2、细心倾听的能力，有人倾听所带来的深度喜悦，做更真实的自己、更自由地给予和接受爱的能力…这些在我的经历中，是促成人际关系扩大和增强的重大因素。 3、当父母对孩子的行为不满意的时候会收回他们的爱。孩子们逐渐懂得，他们需要的积极关注是以他们自己的行为为条件的。结果是孩子们学会了抛弃他们自己的真实感情和愿望，而只是接受父母赞许的那一部分自我。他们拒绝自己的弱点和错误，最终，孩子变得越来越不了解自己，而且在将来也越来越不可能成为一个心理和谐的人。

和钰蓉

自足的爱是指当没有爱的时候生活不会受任何影响，晚上不会孤独，有自己的兴趣，自己的爱好，有自己的长处自己的价值支点，有自己一个足够圆的人生。这个时候的爱不是一个拼图碰到另一个拼图，是一个圆碰见另一个圆，你是自足的人生，Ta也是一个自足的人生，你靠近Ta不是因为你需要它，只是Ta吸引你，如果这样的两个圆走在一起，不是嵌合，是一个同心的扩展，扩充彼此的半径成为一个更大的圆，再这样的吸引中向前滚动。当人生完全不需要爱的时候，就需要一段爱；当主观上不需要爱了，客观上你就做好了迎接它的准备。

你来说说自己想法吧