情绪是你忠实的信使，它告诉你你的需求和感受，你的悲伤、恐

情绪是你忠实的信使，它告诉你你的需求和感受，你的悲伤、恐惧和未被满足的需要。所以，不要再指责和压抑情绪。要允许和接纳它，抱抱它，和它待一会儿。